---

Как избавиться от запора с помощью натуральных средств и методов в домашних условиях, основанных на своем личном опыте.

---

Марина: Евгения, здравствуйте! Хотелось бы узнать, что вы можете посоветовать для лечения запоров и «ленивого» кишечника. Устала жить на слабительных, увеличила количество клетчатки, пью много воды — но ничего не работает:( Надеюсь на ваш скорый ответ.

Как избавиться от запора с помощью натуральных средств в домашних условиях

Регулярное так сказать опорожнение нашего кишечника очень важно для нашего здоровья. Почему? Потому что таким не особо приятным образом наше тело выводит токсины из тела и без этой регулярности эти токсины будут опять всасываться в кровь и разноситься по телу. И к тому же запор в много раз увеличивает риск развития рака!

Запор достаточно распространённое явление в наше время. Врачи говорят, что запор — это когда вы ходите в туалет меньше 2-х раз в неделю, что в корне неверно. Мы должны очищать наш кишечник хотя бы раз в день! А ещё лучше 2-3!

Я знаю, что не принято говорить и обсуждать, как часто мы ходим в туалет и ещё больше, как выглядит то, что из нас выходит. Но это часть нашей жизни! И как раз по ней можно определить здоровье человека. Но о том, как правильно нужно какать и как, то, что из выходит должно выглядеть, я обязательно расскажу в одном из постов.

До того, как я начала правильно, полноценно питаться и следовать по настоящему здоровому образу жизни у меня были проблемы с кишечником. Для меня 2-3 раза в неделю тужиться на туалете — было нормой. Извиняюсь за подробности, но как есть так есть Сейчас же я без напряга хожу в туалет хотя бы раз в день. И после этого чувствую необычайную легкость!

Ну и вот, что я могу посоветовать вам из своего личного опыта как избавиться от запора:

Питание

• Избыток простых углеводов, сахара и рафинированных продуктов — прямая дорога к запорам! Так что полностью исключите их из своего рациона.
• Начните кушать больше продуктов, богатых пробиотиками — это домашняя квашеная капуста, чайный гриб, свекольный квас, кефир, йогурт. Полезные бактерии важны в борьбе с запорами, так как плохая микрофлора кишечника и есть один из факторов ленивого кишечника.
• Ещё увеличьте количество употребляемого насыщенного жира. Он как бы делает весь процесс мягче и эффективнее. Это кокосовое, сливочное масла и яйца.
• Прислушайтесь к своему телу. Очень часто запор — это сигнал непереносимости какого-либо продукта. Наиболее часто встречаемые аллергены: Глютен, крупы, пастеризованная молочная продукция, соя.
• И вопреки распространённому мифу — не нужно налегать на цельные зерна или дополнительные источники клетчатки в виде отрубей — они грубы для нашего кишечника и сделают все только хуже. Самая полезная и легко усваиваемая клетчатка содержится в овощах, именно их нужно стараться кушать больше.
• Также чрезмерное питье никак не поможет при запорах — это тоже миф. Пить нужно тогда, когда хочется, а не вливать в себя литры жидкости.

Добавки

• Магний — из-за стресса нашего времени в дефиците у многих людей. К тому же он обладает деликатным натуральным слабительным эффектом, помогая нашему телу формировать более мягкий стул и стимулируя перистальтику кишечника. Его можно применять внутрь в виде Магния Цитрата, ионного раствора Магния, домашнего Магниевого масла или ванн с Эпсом солью.
• Сок алое как бы смазывает наш кишечник изнутри, что облагает передвижение каловых масс и стимулирует перистальтику. Достаточно применять по 1/4 стакана в день на голодный желудок с утра. Сок алоэ можно купить здесь.
• Нефильтрованный Яблочный уксус стимулирует пищеварение, так как содержит ферменты и помогает восстанавливать правильный pH, что улучшает работу кишечника.

И ещё для того, чтобы избавиться от запора:

• Физическая нагрузка необходима не только для поддержания здоровья, но и для лечения запоров. Даже прогулка помогает ускорять циркуляцию крови и улучшает деятельность кишечника. Одним словом — старайтесь сидеть как можно меньше и двигайтесь больше!
• Если вам хочется в туалет — то идите сразу же! Дело в том, что когда вы «держите», небольшое количество жидкости, которое осталось в каловых массах начинает опять всасываться стенками кишечника, как бы иссушая, что потом требует от нас больших усилий и потуг.
• Когда пользуетесь туалетом — подставьте под ноги небольшую табуретку, чтобы поднять колени ближе к животу. Эта самая натуральная и природная позиция для опорожнения кишечника, которая расслабляет мышцы кишечника и стимулирует сам процесс. Обязательно попробуйте этот способ — он очень хорошо работает!
• И немного о слабительных. Они достаточно опасны, так как ваш организм привыкает к ним, а затем когда вы перестаете ими пользоваться берет долгое время восстановить нормальную функцию кишечника. Это относится и к траве сенне. Все слабительные — это как те же медицински препараты, которые не лечат, а только убирают симптоматику, что никак не сказывается на самой причине. Поэтому ими нужно пользоваться только в крайних случаях.
• Также рекомендую вам проверить свою щитовидную железу. Одной из причин запоров является Гипотиреоз или ленивая щитовидная железа. Но и даже с этим состоянием можно и нужно бороться натуральными способами.

Одним словом, важно не только что и как заходит в наше тело, но и то что и как выходит! Без этого невозможно добиться крепкого здоровья.

А что помогло вам бороться с этой проблемой? Как вы думаете можно избавиться от запора?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).