Комментарии (42)

  1. Avatar for Evgenia

    Интересные исследования и побуждающая статья. Нужно приводить свой распорядок дня в порядок=))) Солнечными кремами я не пользуюсь, на солнце бываю достаточно, в меру. О связи витамина D и рака не слышала. Периодически пропиваю рыбий жир, который богат на витамин D, для профилактики атеросклероза.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      О взаимосвязи витамина Д и рака ученые начали говорить только недавно.

      К сожалению, как я уже писала в статье, «периодически» с витамином Д не работает. И проблема с рыбим жиром, что он содержит на равне с витамином Д и витамин А. И чтобы вам добиться 5000 UI в день витамина Д, вам придется выпивать чересчур много рыбьего жира и у вас может быть избыток витамина А, что токсично. Для всасывания Витамина Д, также, необходим витамин К2, так что, если вы не употребляете ферментированые продукты на постоянной основе, советую вам его приобрести и пить с витаминм Д.

      Ответить
  2. Avatar for Evgenia

    Очень информационная статья,так все доступно описано.Не придавала особого значения этому витамину Д,теперь вижу,что зря,буду исправляться.
    Спасибо за интересную и полезную информацию.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я рада, что вы нашли что-ти новое и познавательное для себя:) А витамину Д, и правда, не придают значения, что потом серьезно сказывается на здоровье.

      Почти все из нас пили Кальций, а вот о витамине Д, который, кстати, нужен и для усваивомости этого минерала, никто и не задумывался.

      Ответить
  3. Avatar for Evgenia

    Да, прочитала такую полезную и нужную информацию и задумалась. Живу сейчас в стране где солнца много круглый год и снега никогда не бывает, но не уверена достаточно ли витамина Д в моем организме, так как не могу находиться долго на солнце из-за аллергии к нему. Надо более серьезно подойти к этому вопросу. Спасибо, за пост!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Повезло вам, что есть возможность на солнышке греться круглый год:) Если у вас есть аллергия на солнечные лучи, тогда вам вдвойне надо задуматься, как нормализовать уровень витамина Д, потому что скорее всего он у вас занижен.

      Ответить
  4. Avatar for Evgenia

    Никогда не думала, что витамин D настолько полезен. Надо сходить в аптеку, потому что рыбу я не люблю

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Большинство людей и не знают насколько витамин Д необходим для нашего здоровья. Не забудьте, что вам нужен витамин Д3 вместе с К2 для лучшего усвоения.

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia

    Не знала о такой взаимосвязи. То есть получается, нам в Сибири нужно круглогодично (за исключением 1-2-х месяцев) принимать витамин Д2?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Да, именно так. Мне самой страшно представить какой уровень витамина Д был у меня, когда я жила на крайнем севере и солнце мы почти там не видели:(

      Витамин Д — один из немногих витаминов, которых я рекомендую употреблять постоянно, будь это от солнца или, если нет такой возможности — то из качественной Д3 формы, также, содержащей витамин К2 для лучшего всасывания.

      Ответить
  6. Avatar for Evgenia

    Про рыбий жир я тоже уже пришла к выводу, что не вариант.. Надо снова искать хороший комплекс витаминов или добавку со всеми этим компонентами внутри..
    Спасибо, Женя!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Алена, пожалуйста:)

      Я тоже раньше пила рыбий жир, то оттуда почти невозможно получить нужную дозу витамина Д. С витаминного комплекса, я тоже, не думаю, вы сможете получать достаточное количество этого витамина. Поэтому, я рекомендую отдельный витамин Д3+К2.

      Ответить
  7. Avatar for Evgenia

    Витамин Д жизненно необходим всем, начиная от маленьких деток, заканчивая такими дамами в возрасте, как я. Поэтому Омега 3 постоянно в моей рационе, помимо рыбных блюд, которые я очень люблю. О том, что дефицит витамина может способствовать возникновению рака, как-то не думала, просто забочусь о своем здоровье, которое с каждым годом преподносить все новые и новые проблемы.http://happyandnatural.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Очень необходим и многие не получают его в достаточном количестве, особенно если рассматривать страны, находящиеся вдали от экватора. Поэтому, если не получается получить от солнца или из пищи, остается один вариант — принимать внутрь ввиде БАДа.

      Ответить
  8. Avatar for Evgenia

    Солнце — наш самый надежный и лучший доктор.
    Давно взяла за правило — час в день бродить на свежем воздухе в любую погоду. Да, Вы правы, солнышка в северных широтах маловато осенью и зимой.
    Евгения, спасибо еще за одну информативную статью, о многом просто не знала, не задумывалась как-то :).

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Пожалуйста, Татьяна:)

      Я верю, что многие болезни, особенно хронические и аутоиммунные, можно предотвратить и лечить с помощью здорового образа жизни. И если, все больше ученных приходят к выводу, о том, что существует значимая связь между недостатком витамина Д и раком и другими состояниями и заболеваниями, то я считаю грехом не воспользоваться этой информацией и не привести витамин Д в крови в норму.

      Ответить
  9. Avatar for Evgenia

    А я вот не могу принимать витамин Д…у меня на него аллергия…

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я знаю, что существует аллергия на солнечные лучи, но никогда не слышала про аллергию на витамин Д. Какую форму витамина Д вы принимали? Может в составе были вещества, которые могли вызвать у вса аллергические реакции?

      Ответить
  10. Avatar for Evgenia

    Вот и я как-то не задумывалась над тем, хватает ли в моем организме витамина Д. Познавательная статья, нужно изучить эту тему получше. Спасибо за информацию.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я рада, что мой пост заставил вас задуматься о необходимости «подтянуть» уровень витамин Д. Со временем и до России дойдет важность солнечного витамина.

      Ответить
  11. Avatar for Evgenia

    Не смотря что я живу я юге, где солнечных дней достаточно много, все таки селедку и квашенную капусту стараюсь употреблять регулярно.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Проблема заключается даже не в количестве солнечных дней, а в том, как высоко солнце поднимается, чтобы лучи UVB моглу попадать на землю. Именно эти лучи ответственны за выработку витамина Д. И круглый год эти лучи попадают на землю только близко к экватору.

      Так что кушайте больше рыбки и принимайте витамин Д3, если чувствуете, что недостаточно:)

      Ответить
  12. Avatar for Evgenia

    Я в осенне — зимний период, когда мало солнца, я принимаю витамины и минералы, иначе начинаю чувствовать себя плохо

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Главное удостоверьтесь, что принимаете витамин Д3, а не Д2, который очень плохо усваивается нашим телом, но тем не менее содержится в большинстве витаминных комплексов.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Рыбка еще и Омега-3 кислотами богата, так что тут двойная польза:)

      Ответить
  13. Avatar for Evgenia

    С детства нам всем внушали пользу витамина Д, стараюсь следовать рекомендациям, чаще бываю на солнышке, обязательно море и юг. Зимой комплекс витаминов.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      У меня в детстве никто про витамин Д и не говорил:( И это, несмотря на то, что большинство своего детства я провела на крайнем севере. И сейчас думаю, что мой тогда очень слабый иммунитет был из-за недостатка витамина Д.

      Ответить
  14. Avatar for Evgenia

    Очень интересная и полезная информация о витамине Д. Стараюсь почаще употреблять морепродукты, но редко покупаю сам витамин Д. Обязательно воспользуюсь Вашим ценным советом, Евгения, почаще буду пропивать витамин Д3. Спасибо.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, вы молодец, что стараетесь поддерживать уровень витамина Д натурально:) И если будете покупать витамин Д3, не забудьте, также, принимать витамин К2, который необходим для его усвоения.

      Ответить
  15. Avatar for Evgenia

    Витамин Д самостоятельно не вырабатывается в организме и недостаток солнца усугубляет ситуацию. Но считаю что любые витаминные комплексы нужно пить курсами и делать обязательный перерыв.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Это очень распространенная мисконцепция, с которой я сталкиваюсь не первый раз.

      Некоторые вещества наш организм не способен накапливать и если мы этого вещества не получаем, то у нас развивается дефицит или недостаток. Витамин Д, как вы сами написали, не способен вырабатываться нашей кожей без попадания на нее лучей , получается, что в осенне-зимний период у нас уже недостаток Витамина Д, которому простой 1 месячный курс не принесет особой разницы. Потому что, как только вы перестанете употреблять витамин Д, его уровень в крови опять уменьшится. Именно поэтому я рекомендую постоянное употребление витамина Д3 в период недостаточного прибывания на солнце.

      Ответить
  16. Avatar for Evgenia

    Получается, если я уже купила Витамин Д3, то нужно отдельно приобрести еще К2. В то, что я приобрела входит Витамин С (ацерола, цитрус).

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Да, обязательно принимай витамин Д3 вместе с К2, это намного улучшает абсорбцию солнечного витамина, да и к тому же, у большинства людей дефицит витамина К2 (мало кто из нас употребляет достаточное количество квашеных, ферментированных продуктов). Я принимаю капсулы, которые содержат и витамин Д3 и К2, чтобы лишний раз не возиться.

      Если интересно, вот они: http://www.vitacost.com/solaray-vitamin-d-3-k-2-60-vegetarian-capsules-1. Витамин К2 в них получен из натто (ферментированная соевая паста).

      Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Пожалуйста:) Не забывай, что их нужно принимать с жирной пищей, это тоже намного увеличивает всасываемость.

          Ответить
  17. Avatar for Evgenia Александра

    Эм..серьезная статья. Я читала «китайское исследование» там было написано про взаимосвязь молока, мяса и вообщем как это доказывает, что вызывает рак. Там так же было написано про витамины. Как раз про витамин D и B12! Что если вы питаетесь правильно, пищевые добавки принимаете (витамин D и B12) , то это будет способствовать снижению риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. (Если хотите ,я могу на почту Вам сбросить книгу,страница 196 , 286 про витамин B12и про витамин D)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Конечно, скиньте, мне интересно будет почитать!

      А по поводу мяса сейчас идут нестихающие вечные споры: нужно ли его кушать или нет. Тут уже каждый сам для себя решает:)

      Ответить
  18. Avatar for Evgenia Maria

    Да, я сдала анализ на витамин Д и мне стало печально и страшно за свое здоровье и жизнь, в конце августа его уровень у меня 21 с нашим жарким и солнечным летом. А я думаю, откуда же мои проблемы со здоровьем, низкий иммунитет? Вот откуда! Сейчас в процессе восстановления, как восстановлю, отпишусь! Только я ем много квашенной капусты и там я думаю К2 натурального достаточно, поэтому пью только Д3 и магний цитрат.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Если кушаете много ферментированной пищи — то тогда я думаю ваш витамин К2 будет в норме! Я сама в детстве болела каждый месяц и сейчас все больше прихожу к выводу, что это из-за недостатка солнца и витамина Д. Да и недооценен этот солнечный витамин до сих пор:( У многих его недстаток, а они даже и не подозревают об этом.

      Ответить
  19. Avatar for Evgenia Анна

    Хотела бы прокомментировать по поводу солнца. Я тоже проверила уровень витамина Д, тк кормлю грудью и волнуюсь за уровень витамина Д у дочки. У меня он 9….и это при ежедневных прогулках на улице по 3-4 часа и в сентябре, те сразу после лета..так что даже такие прогулки не дают его достаточно:(живу в Москве).

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Анна, ну вот я про что и говорю:(

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>