Техника Эмоциональной Свободы Видео

Техника Эмоциональной Свободы Видео


Техника Эмоциональной Свободы Видео — эффективный и простой метод расслабления и избавления от негативных чувств и эмоций. Механизм действия. И как его практикую я.


Впервые об этом действенном способе расслабления я узнала пару лет назад. В это время я проходила через непростой период, наполненный постоянным стрессом. Который в конце концов привёл меня к самой настоящей панической атаке. В тот момент, мне казалось, что моё сердце просто-напросто остановится и я умру. Это напугало меня до такой степени, что я решила — пора с этим заканчивать и искать натуральные и действенные способы борьбы с тревожностью и паникой.

И одним из этим способов оказалась Техника Эмоциональной Свободы или Emotional Freedom Technique, которую я практикую в особенно тяжёлые эмоциональные моменты.

Я верю в то, что полноценного здоровья не может быть без спокойного сознания и совершенно ни важно, как правильно вы питаетесь и какой здоровый образ жизни вы ведёте. Не зря существует высказывание, что все болезни от нервов. А в наше непростое время жизнь наполнена постоянным стрессом, который напрямую отражается на нашем здоровье.

Что такое Техника Эмоциональной Свободы?

Это форма психологической акупунктуры, основанной на тех же меридианах или энергетических дорожках, что и традиционная акупунктура/иглоукалывание.

Исследования подтверждают, что Техника Эмоциональной Свободы вызывает у практикующих позитивные эмоции и значительно уменьшает негативные.

Сама техника очень проста в исполнении. Наша жизнь проходит под девизом «хронического стресса». Это и материальные проблемы, сложные отношения, обиды, нагрузка на работе, волнение за близких и так далее. И поверьте мне, может быть вам кажется, что ваше тело никак не реагируют на отрицательные эмоции и стресс. Это не так! Реагирует и еще как. В основе любого хронического заболевания так или иначе лежат «нервы».

Научившись практиковать Технику Эмоциональной Свободы, вы легко можете научить и своих детей. К сожалению многие детки в наше время страдают от чувства тревоги, проблемного поведения и со всем этим можно справиться благодаря ТЭС.

Также эта техника может быть применена, как дополнительное средство для борьбы с тягой к сладкому.

Механизм действия Техники Эмоциональной Свободы

Когда мы постукиваем по особенным точкам — меридианам, мы напоминаем своему подсознанию, что мы в порядке и нам ничего не угрожает. Мы должны разговаривать со своим подсознанием, признаваться самим себе, что именно нас беспокоит и что заставляет нас испытывать негативные эмоции.

По мере того, как вы практикуете ТЭС, вы начнёте понимать, что у вас нет никакой эмоциональной привязке к той или иной проблеме и к источнику вашего беспокойства.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

  1. ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
  2. КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор. Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.
  3. ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
  4. Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными.

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

И вот расшифровка моего «листочка» или что именно я говорю при постукивании определённой точки:

Внешняя часть руки: Хотя я чувствую себя под стрессом, я люблю и принимаю себя такой какая я есть. Хотя меня переполняют (добавьте эмоцию или эмоции, которые вас переполняют) и я чувствую их в (где вы чувствуете отрицательные эмоции в вашем теле) я полностью люблю и принимаю себя. Хотя иногда очень сложно любить и принимать себя, когда меня переполняют (ваши эмоции) из-за (причина, по которой вы их испытываете) я все равно принимаю, как я чувствую об этом. Я готова расслабиться. Я готова отпустить (ваши эмоции).

Макушка головы: В моем теле…

Внутренняя часть брови: В моем теле…

Висок: (Ваши эмоции) очень сильны.

Под глазом: Я чувствую (ваши эмоции) во всем теле.

Под носом: Это полностью поглощает меня.

Подбородок: Я не могу это контролировать.

Под ключицей: Мне кажется, что я не могу контролировать своё тело.

Под рукой, по рёбрам: Я не чувствую себя в безопасности.

Макушка головы: Я люблю и принимаю себя и я готова избавиться от (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Хотя мне кажется, мне не стоит отпускать эти (ваши эмоции).

Висок: Все мои негативные чувства и эмоции…

Под глазом: Все эти (ваши эмоции)…

Под носом: Я чувствую их в моем теле…

Подбородок: Я люблю и принимаю себя. Я знаю, что значит чувствовать себя расслабленной.

Под ключицей: Я знаю, каково это чувствовать себя расслабленной. Я позволяю своему телу расслабляться.

Под рукой, по рёбрам: Я отпускаю (ваши эмоции).

Макушка головы: Я отпускаю (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Я позволяю своему телу расслабиться и отпустить.

Висок: Я разрешаю себе чувствовать любовь, радость, счастье, успокоение.

Под глазом: Вне зависимости от негативных эмоций, переполняющих меня сейчас.

Под носом: Я знаю свою силу!

Подбородок: Я контролирую своё тело!

Под ключицей: Мои (там, где вы чувствуете негативные эмоции) чувствуют себя более расслабленными.

Под рукой, по рёбрами: Так как я отпускаю (ваши эмоции).

Запястье к запястью: Все моё тело полностью расслабленно, так как я отпускаю (ваши эмоции)

После этого — глубокий вдох и выдох.

И потом задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Вам стало легче? Вы более спокойны? Негативных чувств и эмоций стало меньше?

Если это ни так явно — то практикуйте ТЭС еще раз. Поверьте после этого вам точно станет легче и лучше, вы станете спокойнее и проблемы больше не будут вас так сильно волновать.

А вы слышали о Технике Эмоциональной Свободы? Пробовали ли вы практиковать её?

(Visited 19 037 times, 1 visits today)

Комментарии (16)

  1. Avatar for Evgenia Екатерина

    Очень интересная техника! Из курса психологии в университете (хотя и не мой профиль) я познакомилась с приемом «доверия себе» или «откровение с собой», как-то так. Суть состоит в том, чтобы в пустой комнате наедине с собой признаваться в том, что тебя больше всего беспокоит. Причем обман самим собой легко распознается. И в максимально откровенном диалоге с собой вот такими же почти словами (какие эмоции, какая проблема) мы сначала признаемся в сокровенном мучающем, потом говорим почему, что и как это получилось, что теперь делать. Самым главным становится согласие с собой, где идет якобы примирение.
    Приблизительно так. Жестикуляция приветствуется.
    На самом деле похоже на описанную вами технику, только без постукиваний. И соглашусь, что это — реально помогает. Хотя иногда я чувствую после сеанса уныние.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Екатерина, а вы пробовали практиковать ТЭС? Мне сначала было очень сложно проговаривать все вслух, а потом уже по мере практики стало намного легче. Так что рекомендую дать этой технике шанс:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Екатерина

        Вот теперь-то попробую обязательно)

        Ответить
  2. Avatar for Evgenia

    Отличная статья и видео! С техникой эмоциональной свободы знакома от тебя, использовала и в своей жизни и на ребенке пробовала, узнала кое-что важное, что помогло убрать некоторые страхи дочери.

    Ответить
  3. Avatar for Evgenia Наташа

    Женя, у Вас такой гипнотический расслабляющий голос, я чуть не уснула пока досмотрела видео до конца )))

    Ответить
  4. Avatar for Evgenia Юлия

    Женя,скажите ,а когда надо делать эту технику,в моменты ,когда испытываешь эмоции очень сильно?
    Дело в том,что у меня сейчас нет сильных эмоций,но такое ощущение,что события последних лет,(когда я испытывала сильный страх,тревогу,обиду) сейчас уже притупились,и как будто осели в теле,потому что все время что то где то болит. Когда в таком случае делать технику-утром ,вечером,в течение дня ,и сколько раз в день?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Юлия, эту технику можно выполнять в любое время дня и ночи:) Количество нужно судить по своему состоянию. Для меня идеал — это где-то 3 раза подряд 1 раз в день, но мы все индивидуальны. И да, попрактикуйте ее, чтобы избавиться от старых страхов, тревог и проблем.

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia

    Очень похоже на технику осознания и приятия своих собственных эмоций. Мы же обычно их не признаем — мы с ними боремся, мы их избегаем, мы им сопротивляемся. А они к нам стучатся и стучатся, чтобы мы их просто осознали :)

    Ответить
  6. Avatar for Evgenia

    Евгения, благодарю Вас за этот блог. Я с недавних пор ваша постоянная читательница😊 Я нашла многие ответы на свои вопросы Успехов вам😊

    Ответить
  7. Avatar for Evgenia Наталия

    Очень понравилась техника! Евгения, спасибо за ваш блог- очень много интересного и важного! Зачитываюсь:)) Спасибо!

    Ответить
  8. Avatar for Evgenia Татьяна

    Очень интересно.Женя вы не подскажите,как эту технику правильно применить для принятия себя,любви к себе?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Татьяна, просто проговариваете, что вы принимаете себя такой, какая вы есть, вы любите и цените себя и так далее. И что это нормально чувствовать себя так, как вы чувствуете.

      Ответить
  9. Avatar for Evgenia Алжана

    Здравствуй Евгения! Я почувствовала некое успокоение после просмотра видео) не знаю с чем это связано. Буду практиковать её.

    Ответить
  10. Avatar for Evgenia Вика

    а с фобиями и застарелыми травмами тоже может помочь?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Вика, думаю, что точно не повредит!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>