---

Техника Эмоциональной Свободы Видео — эффективный и простой метод расслабления и избавления от негативных чувств и эмоций. Механизм действия. И как его практикую я.

---

Впервые об этом действенном способе расслабления я узнала пару лет назад. В это время я проходила через непростой период, наполненный постоянным стрессом. Который в конце концов привёл меня к самой настоящей панической атаке. В тот момент, мне казалось, что моё сердце просто-напросто остановится и я умру. Это напугало меня до такой степени, что я решила — пора с этим заканчивать и искать натуральные и действенные способы борьбы с тревожностью и паникой.

И одним из этим способов оказалась Техника Эмоциональной Свободы или Emotional Freedom Technique, которую я практикую в особенно тяжёлые эмоциональные моменты.

Я верю в то, что полноценного здоровья не может быть без спокойного сознания и совершенно ни важно, как правильно вы питаетесь и какой здоровый образ жизни вы ведёте. Не зря существует высказывание, что все болезни от нервов. А в наше непростое время жизнь наполнена постоянным стрессом, который напрямую отражается на нашем здоровье.

Что такое Техника Эмоциональной Свободы?

Это форма психологической акупунктуры, основанной на тех же меридианах или энергетических дорожках, что и традиционная акупунктура/иглоукалывание.

Исследования подтверждают, что Техника Эмоциональной Свободы вызывает у практикующих позитивные эмоции и значительно уменьшает негативные.

Сама техника очень проста в исполнении. Наша жизнь проходит под девизом «хронического стресса». Это и материальные проблемы, сложные отношения, обиды, нагрузка на работе, волнение за близких и так далее. И поверьте мне, может быть вам кажется, что ваше тело никак не реагируют на отрицательные эмоции и стресс. Это не так! Реагирует и еще как. В основе любого хронического заболевания так или иначе лежат «нервы».

Научившись практиковать Технику Эмоциональной Свободы, вы легко можете научить и своих детей. К сожалению многие детки в наше время страдают от чувства тревоги, проблемного поведения и со всем этим можно справиться благодаря ТЭС.

Также эта техника может быть применена, как дополнительное средство для борьбы с тягой к сладкому.

Механизм действия Техники Эмоциональной Свободы

Когда мы постукиваем по особенным точкам — меридианам, мы напоминаем своему подсознанию, что мы в порядке и нам ничего не угрожает. Мы должны разговаривать со своим подсознанием, признаваться самим себе, что именно нас беспокоит и что заставляет нас испытывать негативные эмоции.

По мере того, как вы практикуете ТЭС, вы начнёте понимать, что у вас нет никакой эмоциональной привязке к той или иной проблеме и к источнику вашего беспокойства.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

1. ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
2. КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор. Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.
3. ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
4. Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными.

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

И вот расшифровка моего «листочка» или что именно я говорю при постукивании определённой точки:

Внешняя часть руки: Хотя я чувствую себя под стрессом, я люблю и принимаю себя такой какая я есть. Хотя меня переполняют (добавьте эмоцию или эмоции, которые вас переполняют) и я чувствую их в (где вы чувствуете отрицательные эмоции в вашем теле) я полностью люблю и принимаю себя. Хотя иногда очень сложно любить и принимать себя, когда меня переполняют (ваши эмоции) из-за (причина, по которой вы их испытываете) я все равно принимаю, как я чувствую об этом. Я готова расслабиться. Я готова отпустить (ваши эмоции).

Макушка головы: В моем теле…

Внутренняя часть брови: В моем теле…

Висок: (Ваши эмоции) очень сильны.

Под глазом: Я чувствую (ваши эмоции) во всем теле.

Под носом: Это полностью поглощает меня.

Подбородок: Я не могу это контролировать.

Под ключицей: Мне кажется, что я не могу контролировать своё тело.

Под рукой, по рёбрам: Я не чувствую себя в безопасности.

Макушка головы: Я люблю и принимаю себя и я готова избавиться от (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Хотя мне кажется, мне не стоит отпускать эти (ваши эмоции).

Висок: Все мои негативные чувства и эмоции…

Под глазом: Все эти (ваши эмоции)…

Под носом: Я чувствую их в моем теле…

Подбородок: Я люблю и принимаю себя. Я знаю, что значит чувствовать себя расслабленной.

Под ключицей: Я знаю, каково это чувствовать себя расслабленной. Я позволяю своему телу расслабляться.

Под рукой, по рёбрам: Я отпускаю (ваши эмоции).

Макушка головы: Я отпускаю (ваши эмоции).

Внутренняя часть брови: Я позволяю своему телу расслабиться и отпустить.

Висок: Я разрешаю себе чувствовать любовь, радость, счастье, успокоение.

Под глазом: Вне зависимости от негативных эмоций, переполняющих меня сейчас.

Под носом: Я знаю свою силу!

Подбородок: Я контролирую своё тело!

Под ключицей: Мои (там, где вы чувствуете негативные эмоции) чувствуют себя более расслабленными.

Под рукой, по рёбрами: Так как я отпускаю (ваши эмоции).

Запястье к запястью: Все моё тело полностью расслабленно, так как я отпускаю (ваши эмоции)

После этого — глубокий вдох и выдох.

И потом задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Вам стало легче? Вы более спокойны? Негативных чувств и эмоций стало меньше?

Если это ни так явно — то практикуйте ТЭС еще раз. Поверьте после этого вам точно станет легче и лучше, вы станете спокойнее и проблемы больше не будут вас так сильно волновать.

А вы слышали о Технике Эмоциональной Свободы? Пробовали ли вы практиковать её?