Поделиться "Что такое Синдром Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника SIBO и как с этим бороться?"
Что такое Синдром Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника или SIBO, симптоматика, чем опасен и как избавиться с помощью питания и приема натуральных препаратов.
Многие люди страдают от тех или иных проблем с пищеварительной системой. Это изжога, спазмы, боль, тяжесть, отрыжка, газы, запоры, диарея и так далее. И иногда очень сложно найти настоящую причину того или иного состояния.
Все чаще, читая научные статьи о проблемах с пищеварением, я натыкаюсь на один интересный термин. А именно на «Синдром Избыточного Бактериального Роста в Тонком Кишечнике». Оказывается, все больше ученых и даже консервативных врачей говорят о том, что этот патологический синдром приводит к неправильному усвоению пище, дефициту витаминов и минералов и, следовательно, большим проблемам со здоровьем.
Сейчас только начинают говорить о настоящих причинах многих заболеваний и состояний, и я решила, что мне точно стоит написать отдельный пост, посвящённый ещё одному синдрому, который очень часто встречается среди населения и может быть настоящей причиной именно вашего заболевания!
И, как всегда, хочу вам напомнить, что все болезни начинаются не где-нибудь, а в нашем кишечнике! И поэтому очень важно всегда обращать внимание на его состояние.
Что такое Синдром Избыточного Бактериального Роста в Тонком Кишечнике или SIBO?
Если говорить простым и понятным языком — это чрезмерное разрастание бактерий в тонком кишечнике. Вы можете спросить, а в чем собственно проблема? В том, что у здорового человека в тонком кишечнике практически отсутствуют бактерии.
Тонкий кишечник — это самый длинный отдел нашей пищеварительной системы. Это место, где поступающая пища смешивается с пищеварительными соками и питательные вещества усваиваются нашим телом.
Если же у вас присутствует SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), то когда пища проходит через тонкий кишечник, то бактерии, находящиеся там препятствуют нормальному пищеварению и абсорбции питательных веществ. Особенно это касается жирорастворимых витаминов и Железа.
Этот синдром со временем приводит к повреждению кишечной стенки и другому не менее серьёзному для нашего здоровья синдрому — «Дырявой кишке» или Синдрому Повышенной Проницаемости Кишечной Стенки.
Симптоматика
Очень часто переплетается с другими проблемами ЖКТ и поэтому симптомы очень тяжело отличить от других состояний и болезней.
Наиболее распространённые симптомы:
- Тошнота
- Газы
- Вздутие
- Диарея или запор
- Геморрой
- Дефицит витаминов и/или минералов
- Необъяснимая потеря веса
- Боли в суставах
- Хроническая усталость
- Раздражения на коже
- Акне
- Экзема
- Астма
- Депрессия
- Тревожность
Причины возникновения Синдрома Избыточного Бактериального Роста в Тонком Кишечнике
Наиболее распространённые причины могут быть связаны с:
- Возрастом (чем мы старше, тем больше вероятность развития этого синдрома)
- Хроническим панкреатитом
- Приёмом медицинских препаратов
- Целиакией (непереносимостью Глютена)
- Хроническим стрессом
- Приёмом антибиотиков
- Наличием инфекции H. pylori
- Ослабленным иммунитетом
Как можно диагностировать SIBO?
На данный момент существует несколько способов диагностики этого синдрома.
Наиболее информационным и точным является дыхательный тест. Их существует целых 3: водородный, с ксилозой и с желчной кислотой. Наиболее точным является тест с ксилозой.
К чему может приводить Синдром Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника?
Я считаю, что для полноценного здоровья очень важно вовремя диагностировать и избавиться от этого патологического состояния кишечника. Объясню почему.
Во-первых, это ведёт к дефициту важных веществ. Особенно часто развиваются дефициты витаминов В12, А, Д, Е, К, минералов Кальция и Железа. Дефициты этих веществ могут приводить к очень серьёзным проблемам со здоровьем, взять хотя бы даже анемию или остеопороз.
Во-вторых, получается, что бактериальное разрастание в кишечнике, где оно не должно быть, приводит не только к газикам и диарее, а к более глобальным, вроде бы совершенно несвязанным состояниям — взять опять же ту же самую анемию!
В-третьих, со временем SIBO приводит к повышенной проницаемости кишечной стенки. А это означает попадание микроскопических частичек пищи и токсинов в кровь, иммунный ответ и вот вам аллергические реакции, аутоиммунные заболевания, проблемы с кожей, гормонами и многое другое.
Поэтому нужно всегда держать кишечник в приоритете!
Как лечить SIBO с помощью натуральных методов и способов?
Обычный консервативный подход с лечению этого синдрома — это антибиотики. Но существует несколько проблем.
- Антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и полезные. Так что можно сразу сказать «прощай» всей своей микрофлоре кишечника.
- SIBO включает в себя разные штаммы бактерий и чтобы антибиотики были хоть немного эффективны, необходимо их комбинировать, причем делать это нужно очень умело!
- Ну, и не стоит забывать, что бактерии вырабатывают привыкание или толерантность к антибиотикам и они просто-напросто перестают работать и требуют более сильных «вариантов».
Поэтому я — за натуральное и природное лечение!
Итак, план лечения Синдрома Усиленного Бактериального Роста в Тонком Кишечнике:
1. Уморить голодом плохие бактерии
Делать мы это будем при помощи питания. Особого питания!
Питание называется FODMAP. Оно направленно на то, чтобы исключить продукты, вызывающие процесс ферментации в кишечнике, что усложняет процесс уничтожения вредных бактерий.
Этому питанию необходимо строго придерживаться на протяжении 14 дней! Эта фаза направлена на заживлением кишечной стенки, уменьшения воспаления и избавления от бактериального разрастания.
Следует отказаться от следующих продуктов:
- Содержащих Фруктозу (мёд, кленовый сироп, фрукты, сухофрукты, фруктовые соки, крупы и все, что может содержать Фруктозу)
- Содержащих Лактозу (вся молочная продукция)
- Содержащих Фруктаны (пшеница, лук, чеснок, артишок, капуста, брокколи)
- Содержащих Галактаны (бобовые, соя)
- Содержащих Полиолы (сорбит, мальтит, ксилит, эритритол)
2. Восстановить бактериальный баланс
Для этого нам нужно будет следовать протоколу питания GAPS. Оно направленно на восстановление «Дырявой кишки», балансу микрофлоры, предотвращение попадания токсинов в кровь, уменьшение чувствительности к продуктам, улучшению неврологической функции, укреплению иммунитета, уменьшению тревожности и депрессии, заживлению Синдрома Раздражённого Кишечника.
Об этом протоколе я уже подробно писала тут. Следовать ему следует как минимум 3 месяца.
3. Натуральные добавки
a) Натуральные антибиотики:
Чеснок или Аллицин
Можно принимать как и простые зубочки Чеснока, так и в виде добавки Аллицина. Второй вариант более концентрированный и легче переносится желудком, не говоря уже о запахе:)
- Чеснок — по 1 мелко измельчённому зубочку (не забудьте оставить его отдохнуть минут на 10 — это усилит его антибактериальные свойства).
- Аллицин — по 450 мг 3 раза в день.
Принимать на протяжении 14 дней.
Берберин
Алкалоид, обладающий антибактериальной активностью. По 2 капсулы 3 раза в день. Принимать 14 дней.
Ним
Мощное Аюрведическое антибактериальное средство.
В виде капсул, а не масла! По 1 капсуле 3 раза в день. Принимать на протяжении 14 дней.
b) Для восполнения дефицитов:
Пробиотки
Или полезные бактерии, необходимые для восстановления микрофлоры кишечника.
Лучше всего начать с капсул во время FODMAP, а во время GAPS перейти на ферментированные продукты типа квашеной капусты, комбучи и свекольного кваса.
Витамин В12
Играет важную роль в формировании кровяных телец и нервных клеток, а также поддерживает нормальную функцию сердечно-сосудистой системы.
Лучшая форма в виде добавки будет Метилкобаламин.
Витамин Д3 + Витамин К2
Витамин Д является еще и прогормоном, отвечающим за многочисленные фунцкии в нашем теле.
Всегда выбирайте Витамин Д3, а не Д2 и лучше всего на пару с Витамином К2, необходимного для его лучшего усвоения.
Железо
Добавки с Железом я рекомендую только в редких случаях, так как оно не особо хорошо усваивается и часто ведет к запорам. Поэтому лучше всего стараться получить его из пищевых источников типа говяжьей/телячьей печени.
А что знаете вы о Синдроме Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника?
* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).
Поделиться "Что такое Синдром Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника SIBO и как с этим бороться?"
Permalink
Евгения, здравствуйте!
Уточню: во время первых 14 дней можно масло гхи (оно не содержит лактозу), все овощи (кроме всех видов капуст), все семена и орехи, в том числе пророщенные, зелень, кислые ягоды , лимон, мясо, рыба и яйца. Верно я поняла? Благодарю за пояснение!
Permalink
Виктория, к сожалению питание FODMAP требует отдельного пояснения и следователно поста. В комментариях я просто не смогу вам перечислить, что разрешенно, а что нет. Обещаю опубликовать пост об этом через пару дней!
Permalink
Благодарю, Евгения, буду ждать!
Permalink
Спасибо, Евгения! Похоже, это еще один враг моему здоровью, но теперь благодаря Вам я о нем знаю.
Большое-большое спасибо!
Permalink
Евгения, а навскидку не скажете, что из добавок можно попринимать при кормлении грудью. Чеснок, пробиотики, наверно, можно, а остальное? Или только питание в помощь? А чайный гриб не способствует брожению в кишечнике, если есть данный синдром? Спасибо, Евгения!
Permalink
Майя, да, можете принимать чеснок, пробиотики и вотамин Д3, К2. Ну и конечно пересмотреть свое питание!
Нет, чайный гриб наоборот обогащает кишечник полезными бактериями. Но начинать пить его нужно постепенно. Если вы не пили его до беременности, то лучше во время кормления грудью не начинать, так как он может провоцировать мощный процесс детоксикации.
Permalink
Женя, Вы сначала пишете, что чеснок под запретом, а потом рекомендуете его. Получается диссонанс какой-то )) Где ошибка?
Permalink
Ольга, чеснок следует убрать в первые 2 недели, когда вы следуете FODMAP питанию, а затем использовать его в качестве натурального антибиотика.
Permalink
А кефир нельзя?((((((((
Permalink
Юлия, когда следуете первой фазе уничтожения бактерий, то нельзя никакую молочную продукцию.
Permalink
Евгения, здравствуйте! Спасибо! Очень полезный для меня пост! Мои симптомы: вздутие живота и многолетняя анемия, которую не могу никак вылечить. Из-за анемии постоянный упадок сил. Очень жду Ваш пост о питании при этом синдроме)
Permalink
Евгения, благодарю за информацию, которой вы делитесь на блоге. Подскажите пожалуйста, синдром SIBO обязательно сопровождается жидким стулом или запором? Все другие симптомы имеются, со стулом слава Богу как по часам. Еще стал мучить зуд в женском лоне и анусе, если поем сладкого. Антикандидная диета дает спокойствие в желудке, при условии, что не ем много овощей. А зуд возвращается, если поем сладких фруктов, мед.
Permalink
Наталья, нет, запор и диарея не обязательно поисутствуют при SIBO.
Permalink
Здравствуйте, Евгения! Благодарю Вас за Ваш сайт!
Подскажите, пожалуйста, чеснок принимать по одному зубчику в день утром натощак или как?) Или 3 раза в день перед едой по зубчику?
Берберин и Ним начинать принимать одновременно с чесноком?
А все витаминные добавки начинать принимать во время GAPS ?
Permalink
Елена, чеснок 3 раза в день перед едой.
Да, их можно совмещать.
Все остальные — это какие именно?
Permalink
Евгения, у Вас написано, что пробиотики в капсулах ( https://ru.iherb.com/pr/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930 — 120 капсул) пропить на FODMAP.
По 2 в день — это 28 капсул, еще 92 нужно допить уже после приема чеснока, Нима и Берберина? Или не делать перерыв?
И витамины В12, Д3 и К2 когда начинать принимать?
Permalink
Елена, пробиотики можно пить постоянно.
Витамины можно начинать принимать единовременно!
Permalink
Елена, добрый день. Подскажите пожалуйста, вы попробовали данную схему диеты и бад? Помогла ли она вам??
Permalink
И еще вопрос. Антипаразитарную программу лучше провести до восстановления кишечника (описанного в этой статье), после или совместить с FODMAP питанием?
Permalink
Елена, можно совмещать!
Permalink
Евгения, спасибо!
Вот здесь про В12 — «Лучшая форма в виде добавки будет Метилкобаламин» ссылка не рабочая.
Permalink
Хм… спасибо, уже рабочая)
Permalink
Евгения, видимо мой случай, что 2-х недель строгой диеты маловато, наверное запущенный случай. Уже 20 -й день и возрат какого-то продукта дает реакцию в виде прыщей на лбу и метеоризма. Наткнулась, что ее даже 8 недель лучше придерживаться.
Скажите, получается, если в амарантовые хлебцы добавлен топинамбур (вроде источник инулина), то они под запрет попадают?
Можно на этой диете Асафетиду (вместо чеснока)?
Permalink
Наталья, если при вводе продукта возникает реакция, значит диеты необходимо продлить.
Нет, тогда лучше такие хлебцы не употреблять.
Асафетиду можно!
Permalink
Дорогая Евгения!
С большим интересом прочел Вашу статью.
Как хорошо что, Вы написали, вот лет 5-6 мучаюсь по врачам а прогресса=0.
Но читая Вашу статью я вспомнил что полчив антибиотики от Пилори мне сазу стало хорошо, вот так вдруг и всё заработало.
но через пару недель всё исчезло, теперь после Вашей статьи ясно почему-количество бактерий.
Немедленно перехожу на Ваши рекомендации по питанию.
Уверен поможет. Безмерно благодарен!
Вопрос-так как желток яйца щелочный а белок кислый то придерживаясь щелочной диеты, ем только желтки. Сколько их можно есть в сутки.
С большим уважением Илья
Permalink
Илья, сколько вам хочется желтков — столько и ешьте (если тело нормально реагирует)!
Permalink
Здравствуйте, Евгения! Спасибо Вам за то, что делитесь полезной информацией! Хочу попробовать данную диету. Прошу пояснить, когда какие добавки начинать. Я поняла, что пробиотики можно начать одновременно с первой частью диеты(диета fodmap).
Растительные антибиотики — чеснок, берберин и ним — только со второй части(диета GAPS)?
Нужно ли принимать эти три вида антибиотиков одновременно или выбрать что- то одно?
Витамины когда начинать? По логике, тоже сразу с FODMAP.
Тот комплекс D3+K2, на который ссылаетесь уже отсутствует в продаже. Можно ли рыбий жир?
Буду благодарна за ответ!
Permalink
Ольга, да, можно принимать одновременно все.
Рыбий жир можно. Витамин Д3 +К2 просто подождите пока появятся в продаже.
Permalink
Здравствуйте, подойдет ли такая схема 4 детнему ребенку? Мучаемся, сыпет на многие продукты, вес маленький(( ферментов не хватает, живот постоянно бродит
Permalink
Наталия, подойдет, но без нима и берберина.
Permalink
Евгения, здравствуйте, поясните, пожалуйста, чеснок ним и берберини нужно начинать принимать после двухнедельной fodmap диеты или одновременно? Спасибо!
Permalink
Татьяна, после 2 недельной диеты.
Permalink
Добрый день! Евгения, у нас кажется в семье у всех проблема с кишечником, у дочки 13 лет целиакия. Можно ли тыкву и финики, или категорически нельзя? Анализа с ксилозой у нас в Саратове не нашла, какой тогда лучше сдать?
Permalink
Гульсина, я бы рекомендовала перейти на палео питание и сдать анализ на чувствительность IgG4.
Permalink
Спасибо большое Евгения, так много полезного у Вас нашла, сегодня была у эндокринолога, доктор сказал что моя проблема не в ЖКТ, а надпочечники истощены. ((((
Permalink
Здравствуйте Евгения! Случайно наткнулась на ваш блог и я в шоке! Столько полезных информации) У меня вопрос: Выше перечисленные натуральные антибиотики (Аллицин, берберин, ним) могут ли также уничтожить Helicobacter Pylori? Или к этому плану Mastic Gum тоже подключить?
Permalink
Мольдир, мастику лучше конечно подключить:)