Поделиться "Принципы натурального здорового образа жизни"
Принципы натурального здорового образа жизни помогут Вам сделать свое здоровье крепче, всегда выглядеть свежо и молодо и найти источник постоянного счастья внутри себя.
Вот и 2014 год приближается к концу, осталось пару дней и начнется Новый 2015 Год с его новыми возможностями укрепить свое здоровье, и сделать жизнь легче и радостнее.
В этом посте я собрала главные принципы, которым стараюсь следовать сама и которые под силу каждому человеку. Это можно сказать законы моей собственной жизни.
Эти принципы изменили мою жизнь к лучшему, помогли побороть заболевания натуральным комплексным подходом и наконец найти источник счастья не во внешних вещах, а в самой себе.
Я совру, если скажу, что всегда и безукоризненно следую всем этим постулатам, но я к этому точно стремлюсь! Чего и Вам желаю!
Давайте вместе сделаем Наступающий 2015 Год более здоровым, счастливым, красивым и натуральным! Поверьте — оно этого стоит!
Принципы натурального здорового образа жизни:
- Больше улыбайтесь, даже если у Вас ЕЩЕ нет для этого повода.
- С утра первым делом всегда выпивайте стакан соленой воды.
- Заботьтесь о зубах, они не волосы — не отрастут, но играют огромную роль в нашем здоровье. Замените зубную пасту с Фтором на натуральную. Каждый день пользуйтесь зубной нитью.
- Кушайте больше овощей, чем фруктов.
- Возьмите себе домашнее животное, лучше из приюта — спасите жизнь.
- Нормализуйте свой уровень Витамина Д.
- Употребляйте «хорошие» жиры: яйца, авокадо, орехи, семена, рыбу, оливки и оливковое масло, кокосовое и сливочное масло, йогурт и кефир, натуральный сыр.
- Пользуйтесь шампунем и кондиционером с натуральными ингредиентами. Ополаскивайте волосы раствором уксуса. Используйте сухой шампунь, если требуется.
- Вместо магазинных сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, настоящему, необработанному меду, бананам и темному шоколаду.
- Не смотрите много телевизора.
- Съедайте 2 яйца в день.
- Сами создавайте средства по уходу за собой.
- Найдите силы и желание скинуть лишние килограммы.
- Нормализуйте микрофлору кишечника — многие болезни начинаются именно оттуда.
- Откажитесь от того, к чему у Вас есть зависимость или привычка: курение, алкоголь, кофе, сахар, шоколад, мучное.
- Найдите себе хобби.
- В наше время почти невозможно получить достаточное количество нужных веществ из пищи: принимайте только качественные, натуральные витамины и добавки — от этого напрямую зависит их всасываемость и эффект.
- Всегда сохраняйте положительную энергию в своем сердце и в своем доме.
- Подстригайте волосы или удаляйте их по лунному календарю.
- Избегайте ГМО продукты.
- Не пользуйтесь микроволновкой.
- Не жуйте жвачку — замните ее на семена укропа, они освежают дыхание и улучшают пищеварение причем абсолютно натурально.
- Старайтесь употреблять овощи сырыми.
- Забывайте и прощайте все плохое. Обижаться и держать это в себе — делает хуже только Вам.
- Замените обычную белую столовую соль на морскую или розовую гималайскую.
- Не нервничайте, существуют ситуации, которые Вы не можете контролировать.
- Пейте, только когда чувствуете жажду!
- Всегда спите без света, это жизненно необходимо для выработки важных гормонов.
- Пользуйтесь подарками природы — натуральными маслами для ухода за кожей, волосами и ногтями. Порой они даже более эффективны, чем самые разрекламированные средства и уж точно безопаснее.
- Ешьте меньше хлеба или откажитесь от него полностью.
- Будьте деликатны с природой, не кидайте мусор где попало, не срывайте просто так цветы. Она основа всего живого и мы ее неотъемлемая часть.
- Употребляйте больше Омега-3 Жирных Кислот.
- Откажитесь от дезодоранта-антиперспиранта, содержащего Алюминий в пользу натурального.
- Не забывайте про витамин К2, который можно получить из ферментированных продуктов или в добавках.
- Пользуйтесь натуральными дезинфицирующими и чистящими средствами, которые можно сделать самим из подручных, домашних продуктов.
- Замените пшеничную муку на кокосовую.
- Всегда читайте состав ингредиентов.
- Избегайте использование пластика, особенно если он соприкасается с пищей.
- Больше читайте.
- Употребляйте только продукты с полным содержанием жиром, а не с заниженным или обезжиренные продукты.
- Не переводите бумагу и деревья вместе с ней
- Дышите правильно, раздувая живот, а не грудь. Именно так учит нас дышать йога и специальное дыхание Пранаям.
- Не пейте сахар: это касается не только газировок, но и фруктового сока.
- Гуляйте каждый день.
- Перед принятием душа или ванны «расчесывайте» свою кожу, стимулируя лимфатическую систему.
- Уменьшите или откажитесь от сахара.
- Приобретите многоразовые пакеты для покупок, не используйте пластиковые.
- Нормализуйте уровень Магния ввиде ван с Эпсом солью или специальных добавок.
- Заправляйте салаты Extra Virgin первого холодного отжима оливковым маслом.
- Для расчесывания волос используйте щетку с натуральной щетиной.
- Скажите «прощай» маргарину и другим транс жирам.
- Замените простое мыло на мыло изготовленное из натуральных ингредиентов (кастильское).
- Лечите причины, а не симптомы.
- Будьте добры и терпимы.
- Кушайте достаточное количество жира, конечно полезного.
- Приобретите бутылку из нержавеющей стали, наполняйте ее водой и носите с собой.
- Варите и пейте каждый день бульон из костей — кладезь многих необходимых витаминов и минералов.
- Всегда находите свободное время для любимых людей.
- Занимайтесь спортом.
- Попробуйте Стевию.
- Кушайте и пейте ферментированные, квашеные продукты каждый день.
- Не мойте часто волосы и всегда перед их мытьем наносите за 30 минут масло на Ваш выбор.
- Готовьте пищу не только для разума, но и для тела.
- Избегайте химикатов, таких, как например Триклозан.
- Замените фольгу пергаментной бумагой.
- Больше давайте и меньше просите взамен.
- Употребляйте больше потрошков, да Вы прочитали правильно. Потрошки — самый большой источник одного из самых мощных антиоксидантов — Коэнзима Кью 10 (Coenzyme Q-10).
- Умейте расслабляться и отпускать ВСЕ, что происходит в Вашей жизни.
- Съедайте 1 морковку в день, чтобы сбалансировать гормоны.
- Скажите «НЕТ» растительному (подсолнечному) маслу.
- Постоянно тренируйте свой мозг — учите что-то новое.
- Не засиживайтесь. За каждый час сидения, вставайте и двигайтесь 5-15 минут.
- Инвестируйте деньги в хороший, качественных фильтр и всегда фильтруйте воду для питья и приготовления пищи.
- Всегда замачивайте перед приготовлением зерна, крупы, фасоль, орехи и семена.
- Избегайте Сою.
- Путешествуйте.
- Заботьтесь о своем тела, как целом, а не просто об отдельных органах и системах.
- Перестаньте думать, что если продукт растительного происхождения — это автоматически делает его полезным.
- Не пользуйтесь мылом или гелем для душа каждый день — они смывают натуральные защитные масла кожи.
- Готовьте на натуральных жирах: сливочном, кокосовом маслах, гхи (топленное масло), сале .
- Будьте примером для своих детей — они вырастут и будут, как Вы
- Прислушивайтесь к своему телу — мы все разные, то что подходит мне, не означает, что будет подходить абсолютно всем.
- Кушайте зеленые листья каждый день.
- Не откладывайте дела на завтра.
- Если у Вас нет, то заведите домашнее растение, для детоксикации и очищения воздуха в доме.
- Когда позволяет погода, гуляйте босиком по траве, песку или земле.
- Попробуйте сделать Смузи на завтрак.
- Замените простой Яблочный Уксус на Нефильтрованный и добавляйте его в салаты.
- Используйте домашний скраб для тела раз в неделю.
- Добавляйте противовоспалительную специю Куркуму в пищу вместе с черным перцем для лучшего всасывания.
- Если у Вас нет доступа к свежему молоку попробуйте заменить его на домашнее кокосовое.
- Начните делать то, что всегда хотели, но боялись, потому что думали, что не получится. Это были мои мысли по поводу моего блога!
- Употребляйте водоросли (ламинарию) для нормализации уровня Йода.
- Кушайте свежий имбирь. Готовьте с ним или добавляйте в чай. Для того, чтобы легче его можно было натереть — храните в морозилке.
- Попробуйте отказаться от Глютена на месяц и посмотрите, как Ваше тело будет себя чувствовать. Не факт, что Вы вернетесь к нему обратно:)
- Всегда стремитесь к новой информации, касающейся здоровья и делайте осознанный выбор в пользу натурального.
Это конечно далеко не все, чем мне хотелось бы поделиться с Вами. На это у меня будет целый следующий год
А пока я надеюсь, что Вы прислушаетесь к моим советам и сделаете свою жизнь и жизнь своих близких еще лучше!
Всем мира и любви!
А каким принципам здоровья следуете Вы? Поделитесь!
Поделиться "Принципы натурального здорового образа жизни"
(Visited 21 351 times, 1 visits today)
Permalink
Отличные принципы, которые следовало бы соблюдать каждому человеку, тогда было бы меньше болезней, больше добра и мира на Земле. Мне самое сложно заставиться лечь себя спать, даже когда ничего делать не нужно, я все равно лягу спать после 12 ночи, как не пытаюсь, не могу себя переделать, люблю долго спать утром, мне конечно не дают этого делать, а по ночам засиживаюсь, в итоге целый день хожу сонная, только к вечеру расхаживаюсь.
Permalink
Нина, хорошее дополнение — спать нужно не меньше 8 часов!
У меня похожая ситуация, я ложусь всегда после 12, но и встаю тоже поздновато, вообщем свою 8 часовую норму выполняю:) Хотя, смотря в будущее не представляю, как сон и дети совместимы:) Я сама по себе сова и поспать люблю очень.
Permalink
У меня сон и ребенок хорошо были совместимы после вторых родов. Старшую дочь муж взял на себя, он год на больничном был после операции на ногу, а я с маленьким очень много времени спала, так как без груди он плохо спал, плакал постоянно и соску не брал. Первого ребенка кормила из бутылочки, из-за этого не высыпалась, так как сцеживание отнимало много времени, перешли на смесь, приходилось постоянно вставать наводить, бутылку держать, сон постоянно у меня перебивался.
Permalink
Я тоже для себя уже решила, что спать, наверно, малыш будет со мной. Это и естественнее и легче для обоих:)
Permalink
Думала, что только я одна такая
… если удаётся поспать подряд хотя бы 5 часов (что случается примерно раз в 3 месяца) — то это уже большая победа. О рекомендуемых 7-8 и речи нет. Скоро совсем с ног свалюсь, а заставить себя лечь спать в 10 или 11 часов вечера ну никак не получается…
Permalink
Не со всеми этими правилами я согласна, но большинство из них тоже вошли в мою жизнь, мне кажется, нужно составить для себя индивидуальную программу здорового образа жизни, ведь все мы разные, но в целом поддерживаю Вас
Permalink
Да, мы все разные, но эти правила подходят всем и являются основой настоящего натурального подхода к здоровому образу жизни:)
Permalink
С Наступающим вас! Благодарю за советы! Многие из них и впрямь пригодятся в будущем!
Permalink
Ух, ты, почти 100 принципов правильного здорового образа жизни!!!
Желаю всем в новом году их выполнения, если не на 100, то, как минимум на 50%!
Permalink
Спасибо большое, Елена!:) Желаю вам того же!
Permalink
Согласна, многие правила сейчас актуальны, хотя некоторые меня откровенно удивили: например, бульон из костей)) Но в целом звучит оптимистично, спасибо!
Permalink
Лада, да, я знаю, что многие правила — это не то, что мы привыкли слышать. А насчет бульона: даже, когда человек болеет, первое, что ему всегда советуют покушать — это куриный супчик или бульончик. Я скоро напишу пост, про целебные свойства простого костного бульона:)
Permalink
С наступающим Новым годом, Евгения! очень интересно было прочитать принципы, к которым пришел человек и который доволен жизнью и своим здоровьем. С большинством я согласна и стараюсь их придерживаться. Желаю сайту развития, очень хорошо Вы пишете, читается легко. А Вам — успехов и хороших людей рядом!
Permalink
Галина, здорово, что и вы тоже придерживаетсеь принципам здорового образа жизни:)
Желаю вам тоже всего самого хорошего и светлого, с Наступающим Новым Годом!
Permalink
Спасибо, Евгения за такие полезные советы! Не все безоговорочно принимаются, но… есть над чем работать. Даже если половину из того, что Вами предложено взять на вооружение, думаю наш организм скажет нам спасибо. С Новым Годом!!!
Permalink
Я знаю, что многие принципы не так легко принимаются людьми, потому что они противоречат многим современным взглядам на здоровый образ жизни:)
Елена и вас тоже с Новым Годом!
Permalink
С Новым годом!Здоровья,любви,мира и успехов во всех начинаниях!
Permalink
Спасибо за теплые слова:)
Permalink
Советы нужные и полезные. Действительно, если бы их соблюдал каждый человек, не было бы места болезням.
С Новым годом! Пусть все дома на планете будут наполнены теплом и уютом открытых сердец! Пусть каждый из нас внесет свою лепту во Вселенную, сделав её счастливой! Ведь не только Вселенная должна помогать нам, но и мы должны помнить о ней каждую минуту своей жизни. Созидать пространство вокруг себя, а не разрушать!
Почему-то на Вашем блоге в мою голову и сердце пришло такое пожелание для всех нас, живущих на планете. И я уверена, что об этом думаю не только я)
Permalink
Интересно, а что плохого в фольге?
Permalink
Нина, алюминий из фольги переходит в пищу. Алюминий токсичен для нашего тела и его накопление приводит к раку и неврологическим заболеваниям. Тут я писала почему стоит перестать пользоваться дезодорантом, содержащим соли алюминия, если интересно можешь прочитать: http://happyandnatural.com/toksichnyj-antiperspirant/
Permalink
А я читала ту статью, попробовала воспользоваться дезодорантом без солей алюминия, он оказалось не срабатывает. Мне давно было известно, что есть вред в дезодоронтах с алюминием, но отказаться от них не могу, во время кормления грудью редко использовала его, одежду меняла 10 раз на день, гормональная перестройка шла месяцев 6 точно, в пот бросало ужасно. Сейчас реже.
Permalink
Дезодорант без алюминия не прекратит потоотделение, а только избавит от бактерий и соответственно от запаха. Так что потеть ты все равно будешь, а вот пахнуть нет. Я перестала пользоваться антиперспирантом много лет назад и наверно взяло месяц моему телу перестроиться, сначало потела, как грузчик:), а потом перестала.
Сейчас пользуюсь вот этим дезодорантм и очень им довольна:http://www.luckyvitamin.com/p-15876-crystal-body-deodorant-crystal-roll-on-body-deodorant-by-french-transit-fragrance-free-225-oz?utm_source=googlebase&utm_medium=fpl&utm_term=CrystalBodyDeodorantCrystalRollOnBodyDeodorantByFrenchTransitFragranceFree225oz&utm_content=57890&utm_campaign=googlebase&site=google_base&scid=scplp2967290&gclid=CjwKEAiAw56lBRCs29jB9uOvkygSJADnD3-6aalJ4akKQ31dPxJounJYaPqj3dsjc5PvOaZKUNKO0hoCBbHw_wcB
Permalink
Надо подумать, что с этим можно сделать, спасибо за ссылку!
Permalink
Пожалуйста:) Поверь, самое тяжелое — это «переучить» свое тело, потом будет намного легче:)
Permalink
Никогда не слышала, что фольга вредна для организма. И частички алюминия попадают в пищу.
Permalink
Фольга сделана из алюминия. И когда горячая пища соприкасается с ней, частички алюминия переходят в нее, их, конечно, количество небольшое, но так как алюминий в нашем теле натурально не присутствует, он начинает накапливаться. И уже доказана связь между алюминием и болезнью Альцгеймера, например.
Permalink
Сколько много полезных советов. Нужно все распечатать и стараться выполнять. Думаю, что нужно менять образ жизни постепенно, чтобы такие полезные привычки стали постоянными. Попробую каждую неделю выполнять несколько пунктов.
Permalink
Самое сложное — это начать:) Потом уже затягивает!
Permalink
Евгения, я сразу извиняюсь за море вопросов, но если не задам, буду себя ругать.
По номерам:
9. В подавляющем большинстве шоколада, даже темного содержится тростниковый сахар – не страшно?
17. Как Вы относитесь к комплексным витаминам (http://ru.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/62210) и пиколинату хрома? Какие добавки кроме омега-3, магния, витамина Д3+К2 и пробиотиков Вы рекомендуете?
29. Может, все-таки есть средства с допустимыми составами или все прочь? Условно… На лицо – аргановое и масло Эму, на тело – кокосовое, в душе – кастильское мыло? Очень хочу придерживаться Ваших принципов, но боюсь, что мои мужчины меня не поддержут… А уж если переходить, то всей семьей!
35. Что Вы моете при помощи уксусной воды? А что при помощи кастильского мыла? Чем и в каких пропорциях стираете?
36. Если у нас в семье нет аллергии на глютен, можно ли печь домашний хлеб и другие изделия из пшеничной, ржаной, овсяной, гречневой муки?
59. Как Вы относитесь к спортивному питанию (например, к такому http://ru.iherb.com/Quest-Nutrition-Protein-Powder-Vanilla-Milkshake-Flavor-32-oz-907-g/62539 или к такому http://ru.iherb.com/Vega-Vega-One-Nutritional-Shake-French-Vanilla-Flavor-29-2-oz-827-g/46243 ? И как к добавкам, например, L-карнитин, BCAA?
61. Что значит ферментированные продукты? А не подскажите рецепт квашеной капусты?
87. В какой посуде взбивать смузи? Ко всем блендерам идут пластиковые стаканы(
93. Какую ламинарию Вы употребляете? Все магазинные у нас с сахаром, подсолнечным маслом и Е…
Ничего если еще возникнут вопросы?
Permalink
Анна, ничего страшного — задавайте:)
9. Да, в шоколаде содержится сахар. Но в очень темном его небольшое количество, к тому же полезность антиоксидантов темного шоколада превышают вред сахара, ну и вы же не кушаете каждый день по плитке:)
17. Комплексные витамины я не пью и не рекомендую, может только во время беременности и кормления грудью. И то они должны выть выделены из продуктов питания (а не синтетическими), быть органическими и хорошо усваиваться. Хром сама не пью, поэтому сказать ничего не могу. Еще рекомендую каждый день употреблять ламинарию, как дополнительный источник йода (я покупаю органическую в порошке); диатомит пищевого качества (натуральный источник кремния, укрепляет волосы, ногти и кожу и очищает от токсинов), куркуму (мощный антиоксидант).
29. Есть такие средства:) Посмотрите органическую компанию Aubrey Organics, я от них шампуни беру и своему любимому крем для лица, так как он отказывается использовть масло:)
35. Из уксуса я делаю домашнее чистящее средство, добавляю его в воду вместе с кастильским мылом на глаз и мою этом полы, простой усксус добавляю в машинку, когда стираю одежду, замачиваю деликатную одежду в растворе кастильского мыла в тазике.
36. Печь можно, другой вопрос нужно ли? Конечно, домашний хлеб в 1000 раз лучше магазинного, но глютен все же очень вреден, даже для тех, у кого нет на него аллергии. Если вы все таки хотите выпекать хлеб, берите муку из пророщенных злаков и готовьте хлеб на закваске, таким образом вы можете хоть на какую-то часть снизить негативные воздействия злаков (особенно пшеницы).
59. Тяжелый вопрос. С какой целью вы хотите его применять? Спортивное питание имеет место быть, если оно получено не из сои и не употребляется часто (избытчный белок перегружает наши почки). К тому же, если вы кушаете мясо и молочные продукты у вас не должно быть недостатка протеина.
61. Ферментированные продукты или по-русски — квашеные:) То есть, те которые натурально прошли процесс ферментации с образванием полезных для нашего кишечника бактерий. Вот, как я квашу капусту: http://happyandnatural.com/kvashenaya-kapusta-v-rassole-so-speciyami-po-indijski/
87. У меня стеклянный блендер! Но если не можете найти стеклянный пользуйтесь пластиком, но только для холодных продуктов.
93. Вот эту, в пудре, натуральная, без добавок, хватает на вечно: http://www.iherb.com/Starwest-Botanicals-Kelp-Powder-Organic-1-lb/22573#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=kelp&rc=800&sr=null&ic=2
Если еще вонзикнут вопросы — задавайте, не стесняйтесь:) Помогу, чем могу:)
Permalink
Спасибо за терпение! Вы очень помогаете! Вы мне мир заново открываете своим блогом!
Есть еще варианты? Вы эту марку не пробовали http://ru.iherb.com/Everyday-Coconut ?
9. Я так понимаю, что шоколад должен быть без соевого лецитина, который у нас в подавляющем большинстве шоколада в России. Есть ли марки, которые Вы покупаете на iherb?
А как быть с ребенком? Говорят, что детям нельзя темный (горький) шоколад…
17/93. Как Вы ее употребляете эту ламинарию в порошке? Нельзя ли заменить на капсульную форму? Куркуму уже заказала:) На счет диатомита еще в раздумьях:)
29. Я пробовала эту марку в мини-версиях. Мне совсем не подошли их средства
35. Для меня эта тема — дикий лес… Не представляю, в каких пропорциях, как стирать не порошком (гелем), окна чистить — не спреем, а унитаз и ванную — не спец средствами. А те, что на iherb заявлены как natural — тоже пустышка и химия?
59. Да в том и беда, что я с детства не люблю мясо. Всегда выковыривала его из первого, не понимала вылазок «на шашлыки». Могу себя заставить съесть иногда курицу или индейку. Когда стала заниматься силовыми тренировками, для восстановления мышц мне посоветовали коктейли. Конечно, только после тренировки, а не вместо завтра, обеда и ужина. Сейчас я уже поняла, сколько сои (да и другой бяки) с ними съела или выпила… Подыскала хорошие варианты (к сожалению, они намного дороже, но теперь, благодаря Вам, я хотя бы понимаю, почему). Буду исправляться.
Permalink
Анна,
9. Я с ничего не покупаю, мне дешевле заказывать на других сайтах:) Но можете посмотреть вот этот органический шоколад, он не содержит лецитин:http://www.iherb.com/Vivani-100-Organic-Dark-Chocolate-Cocoa-85-3-5-oz-100-g/30351#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate&rc=1081&sr=null&ic=3, http://www.iherb.com/Alter-Eco-Organic-Chocolate-Dark-Blackout-2-82-oz-80-g/46389#p=2&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate&rc=1081&sr=null&ic=40. И почему детям нельзя темный шоколад? То, что он им не нравится — это факт:)
17/93 Я просто кладу ее в смузи (1/2 чайная ложка). Ее можно заказать в капсулах, попробуйте вот этот: http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=now%20foods%20kelp&rc=2161&sr=null&ic=2
29. Нет, эту не пробовала. Можете посмотреть Acure Organics, моя сестренка ею пользуется, очень нравится.
35. Домашнее чистящее средтво можно просто держать в спрей бутылке и использовать, как обычное магазинное:) Можете покупать с , только обращайте внимание на состав. Я предпочитаю домашнее, просто потому что дешевле!
59. А как у вас дела обстоят с рыбой и молочными продуктами?
Permalink
Спасибо за ответы!
9. А в Россию по нормальным ценам и с адекватной доставкой можно лишь с этого сайта заказывать. Спасибо, как ни странно, именно эти марки у меня в «листе желаний». Еще нашла у нас шоколад на меду. На вкус, конечно, очень необычно, но довольно неплохо:)
29. У меня скраб этой фирмы:) А чего точно не должно быть в составе?
59. С рыбой я очень дружу! Однако, в нынешних экономических и политических условиях охлажденная морская рыба стала очень дорогим деликатесом, а все что заморожено-переморожено доверия не вызывает… Творог и сыр — одни из самых любимых продуктов. Сейчас пост. Очень по ним скучаю. Но опять же найти качественные представители молочной продукции очень сложно. Доступа к истинно деревенским продуктам у меня нет…
Permalink
Самое главное, чтобы в средствах по уходу не было парабенов, ну и конечно трудно произносимых химических названий:)
Да, я понимаю, что рыба — удовольствие недешевое, даже в Америке очень сложно позволить себе ее каждый день.
Я только недавно нашла, где можно покупать настоящее непастеризованное молоко, сливки и сыр. Понимаю, что не всем так везет:( А яйца вы кушаете?
Permalink
Евгения, есть еще вопросы не по пунктам. Знаю, что Вы не пьете кофе, а какие напитки, может быть, травы/настои Вы предпочитаете, в чем их готовите/завариваете?
Очень интересен Ваш спортивный уклон. Чем занимаетесь, сколько раз?
Какую декоративную косметику используете?
Permalink
Анна, я пью свекольный квас, разнообразные травяные чаи (тулси, ромашка, боярышник), зеленый чай, ройбос. Чай завариваю в стеклянном чайничке:)
Я много гуляю, 2 раза в неделю делаю высокоинтенсивные интервальные тренировки, 2 раза — йога.
Декоротивной косметикой пользуюсь очень редко, по особым случаям Physicians Formula, MyChelle, EccoBella.
Permalink
Пакетированным вариантам чая есть место быть или только развесные? В Тулси бодрит или успокаивает — что-то везде по-разному пишут…
Permalink
Пакетированным месть есть быть, но только органическим и качественным. Мне нравятся чаи Davidson’s. Я их на amazon покупаю.
Тулси считается адаптогенном, то есть помогает нашему телу бороться с каждодневным стрессом и укрепляет иммунитет. Особого бодрящего или наоборот успокаивающего эффекта не заметила:)
Permalink
Вы дома занимаетесь (если, да, то по каким программам) или в клубе?
Permalink
Анна, я занимаюсь дома:) Кардио у меня своя программа, которую я частИчно позаимствовала у доктора Мерколы, а йогой занимаюсь сама, так как основа была заложена хорошая (ходила на йогу у очень хорошего граммотного учителя).
Permalink
Начитавшись Ваших принципов, и статей по одиночке, я поняла, чего не хватает! Рассказа из серии «один день из жизни Happyandnatural». Вот Вы просыпаетесь, выпиваете стакан воды с пробиотиком… а дальше? Чем умываетесь, что наносите на кожу утром, какие добавки пьете еще перед/во время/после завтрака? Тоже самое по поводу обеда и ужина? Пьете или едите что-то до/во время/после тренировок? В какой половине дня они? Чем занимаетесь в течение дня?
Возможно, я слишком много от Вас требую, но мне это реально очень интересно! Я восхищаюсь Вашим образом жизни и поэтому хочу вникнуть в детали, чтобы попробовать реализовать их в своей. Конечно, в полной мере не получится (по разным причинам), но я буду стараться!
Permalink
Анна, я далеко не идеальна:) И не робот, так что всякое случается. Но всегда стараюсь стремиться к лучшему.
Спасибо за совет, я обязательно напишу, как проходит мой обычный день:) К сожалению со всеми деталями в комментарий это все не влезет! Постараюсь опубликовать в этом месяце:)
Permalink
Заранее спасибо! Очень жду!:)
Permalink
Евгения, а с подобными принципами, получается, что вход во все кафе и рестораны закрыт? Бывают ли исключения (если да, то какие)?
Permalink
Анна, всем, думаю, понятно, что в ресторанах и кафе очень тяжело отследить качество продуктов и почти все блюда готовятся на растительных маслах.
Я лично, в основном хожу только в суши, где кушаю сырую рыбу и рис, роллы. Но да, бывают случаи, когда, можно сказать, приходится делать исключения и кушать то, что у себя дома бы никогда не стала есть. Например, в гостях или если пригласили в ресторан и т.д. В среднем не чаще, чем 3 раза в месяц.
Мы недавно переезжали в другой штат и ехали на поезде, 3-х разовое питание было включено и понятно, что они пищу не на сливочном или кокосовом масле готовили. Но я для себя решила, что пожертвую своей пищей на 2-3 дня, но зато увижу Америку так, как никогда ее больше не смогу посмотреть. И оно стоило того! Так что иногда можно себе позволить:)
Permalink
К сожалению, роллы и суши в России у меня давно не вызывают доверия… а тут еще пару передач посмотрела о процессе приготовления, так сказать, «с кухни», о том, как и рыбу красят, и про добавки вкусовые…
В семье родителей уже давно принято баловать себя кафешками и ресторанчиками, причем не 2-3 раза в месяц. Я, конечно, стараюсь заказывать там рыбу без гарнира. Если ресторан идет на встречу, то заявленную жаренную на гриле или запеченную, прошу приготовить на пару. После Ваших статей о вреде растительного масла, стала просить подать заправку к салату отдельно, потому как даже если там будет заявлено оливковое масло, то оно рафинированное, наверное, в 99% случаев. Если уж совсем сухо, то немного добавляю. Надо теперь набраться наглости и просить не добавлять масло в супы:)
В гостях и на больших застольях мне как раз проще, потому как частенько бывают просто овощные и фруктовые, сырные нарезки. Я лучше поем до и дома после мероприятия, чем буду в себя насильно пихать мясо с картошкой, заедая майонезным салатиком:)
А в поездках — да, тяжело. Меня очень выручают протеиновые батончики, о которых я Вас уже спрашивала, если совсем нет времени даже на бистро (хотя и там, конечно, все салаты майонезом сдобренные или растительным маслом, а рыба обязательно с панировке, в сметане или с сырной шапкой сверху). Еда из лотков «на бегу» — для меня давно уже не еда.
Permalink
Анна, в Америке с счастью можно найти качественные суши рестораны со свежей рыбой и с поварами из Японии, а не из других азиатских стран
Но, да, соглашусь полностью, что это почти нереально найти ресторан или кафе, где не используют растительного масла:(
Permalink
Эксперимент с супом провалился:) В ресторанчике, где мы с мамой иногда встречаемся поболтать в обеденный перерыв, отказались готовить суп без масла. Повар сказал, что это будет просто томатный сок — не вкусно, а клиент потом будет недоволен:) Эх:(
Евгения, а как Вы относитесь к дрожжам? Я, конечно, догадываюсь, что раз вы не одобряете обычный хлеб, то и хлебопекарные дрожжи тоже, а вот такого плана http://ru.iherb.com/Frontier-Natural-Products-Nutritional-Yeast-Mini-Flakes-16-oz-453-g/30690?
Permalink
Анна, вы должны были попросить приготовить на сливочном:) Еще вкуснее было бы!
Анна, дрожжи бывают разные. Я против, так называемых, быстродействующих дрожжей, которые продаются в маленьких пакетиках ввиде порошка и «поднимают» тесто за час. Nutritional Yeast или питательные дрожжи это абсолютно натуральный продукт, их используют, как дополнительный источник витаминов (особенно витамина В-12 для вегетарианцев) и минералов.
Permalink
Евгения, я понимаю, что Вы отказываетесь от сахара, то есть Вы и такое понятие как десерт (не домашний) тоже на 100% исключили из своей жизни или бывают исключения: те же поездки, дни рождения?
Моя самая главная проблема — это мороженое. Сколько не пробовала сделать сама: и варила, и взбивала, и разные комбинации, вариации… и даже мороженицу купила — не то. В последнее время, конечно, старалась находить без химические варианты, но сахар-то там все равно есть. Если нет его, то либо фруктоза, либо аспартам:(
Так получилось, что знакомство с Вашим блогом совпало с Великим постом, и думать об этом вопросе мне не приходилось, а сейчас он закончился, впереди лето, поездка на море, и я в замешательстве… Мужу я, конечно, уже сказала, что больше походов в мое любимое кафе не будет больше, но потом задумалась — а смогу ли?
Permalink
Анна, я тоже очень люблю мороженое:) Но мне повезло и в Америке я нашла мороженое из кокосового молока на основе стевии. Но когда переедем, тогда, наверно придется делать самой.
Последний раз я кушала обычное мороженое на день Святого Валентина, любимый принес — не могла отказать. Вы можете себе изредка позволить, если будете придерживаться здорового образа жизни — это ни так уже и страшно. Просто не советую это делать почти ежедневной привычкой. У меня есть подруга, которая придерживается очень строго всем правилам полноценного питания и т.д., но раз в неделю, на выходных позволяет себе что-нибудь сладенького, типа мороженного или конфет.
Permalink
Пока читала принципы, внутри себя рыдала. А все потому что истина очевидна — все проблемы в нашей голове, а не вне ее. Чего стоит просто взять и порвать эти мысленные цепи, вести здоровый образ жизни, который откровенно никак не труднее и не дороже, чем мы себе накручиваем.
Сколько уже я читаю ваш блог? Может недели три точно. И уе завела себе целый дневник, в который записываю се, что буду готовить, чем умываться и так далее. И конечно же советы черпаю из ваших статей.
Раньше я читала много блогов, и все они проходили мимо, забывались. Но теперь какой то новый поворот разглядела.
Permalink
Екатерина, меня прямо до слез тронули ваши слова! Не передать даже как мне приятно, что вы оценили мой блог и нашли для себя что-то новое и полезное. Именно это и является для меня самой главной целью ведения этого блога: помогать людям и открывать им глаза на по-настоящему полноценный здоровый образ жизни и менять свою жизнь к лучшему! И очень надеюсь, что вы и дальше будете черпать для себя ценную информацию:)
Permalink
Замечательные принципы! Многое уже ввела в образ жизни, но еще есть над чем поработать:) Буду очень благодарна, если вы дадите совет по нескольким вопросам: 1. понятно, что все индивидуально, но есть ли какие-то общие рекомендации по поводу того, какие продукты когда лучше усваиваются (например белки днем и т.д.) или лучше каждый день по-разному? Какова ваша идеальная пирамида питания? 2. прочитала, что чай за/после едой препятствует усвоению железа, получается нельзя пить вообще ничего за завтраком и как правильно в целом потреблять жидкости относительно пищи? В целом, лучше пить только воду и травяные настои? 3. можно ли есть фрукты на десерт и вообще нормально ли это, когда хочется десерт после еды или лучше отдельно? 4. есть ли смысл в системе раздельного питания ( мясо/рыбу нельзя с картошкой, крахмалистые продукты и жиры с сахарами…) 5. достаточно ли нашему организму сахара из естественных источников, чистый сахар вообще не нужен? из-за фруктозы фрукты стоит есть в меру, а сколько это? 6. слышала, что непереносимость глютена развивается с возрастом, то есть детям,если все хорошо, можно есть эти продукты, а взрослым ограничить, даже если нет неприятных ощущений от этого? от настоящей пиццы, пасты, лазаньи иногда тяжело отказаться;) 7. можно ли получить все ценные свойства шоколада из чашечки какао? Спасибо огромное!!!
Permalink
Вики,
1. Стандартное питание подразумевает углеводы с утра и белки и жир вечером. Но я придерживаюсь мнения, что для правильного выброса гормонов лучше кушать белки в первой половине дня (завтрак) и небольшое количество углеводов на ужин (фрукты). Это кстати помогает еще и спать лучше!
2. Во время еды пить нежелательно, как и до и после. Но, если сильно хочется, то можно выпить небольшое количетсво жидкости. В последнее время я склоняюсь к мнению, что лучше всего пить не простую воды, а например зеленый или травяной чаи, комбучу, так как они не разбавляют электролитный баланс.
3. Фрукты на десерт кушать можно, но необходимо подождать хотя бы минут 30. Я думаю, что, если после еды хочется сладкого, значит пища не покрыла всех надобностей организма и нужно обратить внимание на количество жиров, белков и углеводов и поэкспериментировать и наблюдать, как тело реагирует. Я например на себе заметила, что если кушаю мясо с салатом, мне после этого не хочестя сладкого, а если например какое-нибудь блюдо из фасоли — то аж пробивает на сладкое. Но каждый индивидуален, так что нужно смотреть по себе.
4. Я не вижу смысла в раздельном питании, так как традиционное питание не подтверждает его, например наши предки кушали картошку с мясом и рыбой. Но я знаю, что многим это помогает терять лишний вес.
5. Для нашего тела вполне достаточно сахара из фруктов в небольшом количестве (например в смузи и вечером один фрукт на десерт). Те же самые крупы и мука — это тоже в конечном итоге сахар.
6. Непереносимость глютена может развитсься в любом возрасте и я не рекомендую глютен детям потому что он приводит ко многим проблемам со здоровьем, даже к тому же самому сидрому повышенной кишечной проницаемости.
7. Шоколад и какао — разные вещи. Шоколад сделан из какао масла, а не из какао порошка. И да, полезные свойства шоколада (то есть антиоксиданты) можно получить из качественного какао.
Permalink
Здравствуйте, во многом согласна, во многом — нет. Я веган, не употребляю животных продуктов вообще. Очень сильно сомневаюсь в их пользе, учитывая то, в каких условиях они были выращены. За время отказа от этого, не ощутила ничего кроме пользы! В последнее время хотя бы начали говорить о вреде молочных продуктов! Считаю, что видовое питание человека — это овощи и фрукты, а вовсе не все подряд…Практически на 80% я сыроед, употребяю много фруктов, после них любой шоколад отвратительно сладок! Я не пропагандирую веганство, но советую задуматься о том, так ли нужен животный белок, да и вообще то количество еды, которое нам навязывают псевдодиетологи. Про крупы очень информативно, теперь буду замачивать с вечера!
Permalink
Евгения какие из потрошков самые полезные и сколько раз в неделю можно их употреблять.
Permalink
Дина, самым полезным конечно же будет печень! Но это не значит, что другие потрошки надо недооценивать.
Лучше всего кушать их по крайней мере раз в неделю.
Permalink
Еще неплохо в этот список добавить ПИТЬ ВОДУ. Я вообще свой путь к здоровому образу жизни с этого начала. Не курю и пью в меру. Но вот силу воли и полезную привычку начала вырабатывать именно с воды. Раньше пила когда наступала жажда, а это уже крайняя степень. И не контролировала сколько выпила за день. Сначала конечно и воду заставляла себя пить, а теперь само собой получается. Встаю, выпиваю сразу 2 стакана, потом перед каждой едой. Заметила,что съедаешь меньше. Только вот не вся вода подойдет. Кипяченая подойдет для чая, а вот напоить организм правильно сможет только сырая вода.мы или привозим с родничка проверенного или заказываем воду местного разлива. Чувствую себя намного лучше нежели когда пила воду время от времени, и пару лишних кило ушло без проблем. Так и до регулярных занятий в спортзале недалеко.
Permalink
А как же нашумевшая книга «The China Study», которая описывает результаты изучения связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней? Получается, что одни исследования противоречат другим.
Permalink
Ольга, нет, получаются, что иногда люди недобросовестно выкладывают все факты…Что и случилось с автором данного исследования. Я уже писала пост об этом: http://happyandnatural.com/pochemu-kitajskoe-issledovanie-neverno-ili-pochemu-ya-nikogda-ne-stanu-veganom/
Permalink
Евгения,
Я согласна с этими принципами на все 100 процентов. Мое знакомство с ними началось с того момента как я начала смотреть док фильм Тай Боллинджер Правда о раке. И еще познакомилась со многими натуропатами такими как Др Акс, Гонсалес, с их трудами, Др Кристофер, Др Меркола и мн других натуропатов еще следую своим наблюдениям при уходе за здоровьем. Но честно не всегда получается следовать всему. Еще делаю себе и маме кровопускание хиджаму. Очень помогает избавить организм от застоя крови, которая так же являются причиной многих болезней. Но мне еще многому у вас нужно научиться
Permalink
Жанна, да, я тоже читаю и доктора Акса и Мерколу. Еще очень нравится Крис Крессер.
Про хиджаму слышала уже много раз, но пока не решаюсь попробовать…