Комментарии (57)

  1. Avatar for Evgenia

    Отличные принципы, которые следовало бы соблюдать каждому человеку, тогда было бы меньше болезней, больше добра и мира на Земле. Мне самое сложно заставиться лечь себя спать, даже когда ничего делать не нужно, я все равно лягу спать после 12 ночи, как не пытаюсь, не могу себя переделать, люблю долго спать утром, мне конечно не дают этого делать, а по ночам засиживаюсь, в итоге целый день хожу сонная, только к вечеру расхаживаюсь.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Нина, хорошее дополнение — спать нужно не меньше 8 часов!

      У меня похожая ситуация, я ложусь всегда после 12, но и встаю тоже поздновато, вообщем свою 8 часовую норму выполняю:) Хотя, смотря в будущее не представляю, как сон и дети совместимы:) Я сама по себе сова и поспать люблю очень.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        У меня сон и ребенок хорошо были совместимы после вторых родов. Старшую дочь муж взял на себя, он год на больничном был после операции на ногу, а я с маленьким очень много времени спала, так как без груди он плохо спал, плакал постоянно и соску не брал. Первого ребенка кормила из бутылочки, из-за этого не высыпалась, так как сцеживание отнимало много времени, перешли на смесь, приходилось постоянно вставать наводить, бутылку держать, сон постоянно у меня перебивался.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Я тоже для себя уже решила, что спать, наверно, малыш будет со мной. Это и естественнее и легче для обоих:)

          Ответить
    2. Avatar for Evgenia

      Думала, что только я одна такая :) … если удаётся поспать подряд хотя бы 5 часов (что случается примерно раз в 3 месяца) — то это уже большая победа. О рекомендуемых 7-8 и речи нет. Скоро совсем с ног свалюсь, а заставить себя лечь спать в 10 или 11 часов вечера ну никак не получается…

      Ответить
  2. Avatar for Evgenia

    Не со всеми этими правилами я согласна, но большинство из них тоже вошли в мою жизнь, мне кажется, нужно составить для себя индивидуальную программу здорового образа жизни, ведь все мы разные, но в целом поддерживаю Вас

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Да, мы все разные, но эти правила подходят всем и являются основой настоящего натурального подхода к здоровому образу жизни:)

      Ответить
  3. Avatar for Evgenia

    С Наступающим вас! Благодарю за советы! Многие из них и впрямь пригодятся в будущем!

    Ответить
  4. Avatar for Evgenia

    Ух, ты, почти 100 принципов правильного здорового образа жизни!!!
    Желаю всем в новом году их выполнения, если не на 100, то, как минимум на 50%!http://happyandnatural.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Спасибо большое, Елена!:) Желаю вам того же!

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia

    Согласна, многие правила сейчас актуальны, хотя некоторые меня откровенно удивили: например, бульон из костей)) Но в целом звучит оптимистично, спасибо! :)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Лада, да, я знаю, что многие правила — это не то, что мы привыкли слышать. А насчет бульона: даже, когда человек болеет, первое, что ему всегда советуют покушать — это куриный супчик или бульончик. Я скоро напишу пост, про целебные свойства простого костного бульона:)

      Ответить
  6. Avatar for Evgenia

    С наступающим Новым годом, Евгения! очень интересно было прочитать принципы, к которым пришел человек и который доволен жизнью и своим здоровьем. С большинством я согласна и стараюсь их придерживаться. Желаю сайту развития, очень хорошо Вы пишете, читается легко. А Вам — успехов и хороших людей рядом!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Галина, здорово, что и вы тоже придерживаетсеь принципам здорового образа жизни:)

      Желаю вам тоже всего самого хорошего и светлого, с Наступающим Новым Годом!

      Ответить
  7. Avatar for Evgenia

    Спасибо, Евгения за такие полезные советы! Не все безоговорочно принимаются, но… есть над чем работать. Даже если половину из того, что Вами предложено взять на вооружение, думаю наш организм скажет нам спасибо. С Новым Годом!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я знаю, что многие принципы не так легко принимаются людьми, потому что они противоречат многим современным взглядам на здоровый образ жизни:)

      Елена и вас тоже с Новым Годом!

      Ответить
  8. Avatar for Evgenia

    С Новым годом!Здоровья,любви,мира и успехов во всех начинаниях!

    Ответить
  9. Avatar for Evgenia

    Советы нужные и полезные. Действительно, если бы их соблюдал каждый человек, не было бы места болезням.
    С Новым годом! Пусть все дома на планете будут наполнены теплом и уютом открытых сердец! Пусть каждый из нас внесет свою лепту во Вселенную, сделав её счастливой! Ведь не только Вселенная должна помогать нам, но и мы должны помнить о ней каждую минуту своей жизни. Созидать пространство вокруг себя, а не разрушать!
    Почему-то на Вашем блоге в мою голову и сердце пришло такое пожелание для всех нас, живущих на планете. И я уверена, что об этом думаю не только я)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Нина, алюминий из фольги переходит в пищу. Алюминий токсичен для нашего тела и его накопление приводит к раку и неврологическим заболеваниям. Тут я писала почему стоит перестать пользоваться дезодорантом, содержащим соли алюминия, если интересно можешь прочитать: http://happyandnatural.com/toksichnyj-antiperspirant/

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        А я читала ту статью, попробовала воспользоваться дезодорантом без солей алюминия, он оказалось не срабатывает. Мне давно было известно, что есть вред в дезодоронтах с алюминием, но отказаться от них не могу, во время кормления грудью редко использовала его, одежду меняла 10 раз на день, гормональная перестройка шла месяцев 6 точно, в пот бросало ужасно. Сейчас реже.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Дезодорант без алюминия не прекратит потоотделение, а только избавит от бактерий и соответственно от запаха. Так что потеть ты все равно будешь, а вот пахнуть нет. Я перестала пользоваться антиперспирантом много лет назад и наверно взяло месяц моему телу перестроиться, сначало потела, как грузчик:), а потом перестала.

          Сейчас пользуюсь вот этим дезодорантм и очень им довольна:http://www.luckyvitamin.com/p-15876-crystal-body-deodorant-crystal-roll-on-body-deodorant-by-french-transit-fragrance-free-225-oz?utm_source=googlebase&utm_medium=fpl&utm_term=CrystalBodyDeodorantCrystalRollOnBodyDeodorantByFrenchTransitFragranceFree225oz&utm_content=57890&utm_campaign=googlebase&site=google_base&scid=scplp2967290&gclid=CjwKEAiAw56lBRCs29jB9uOvkygSJADnD3-6aalJ4akKQ31dPxJounJYaPqj3dsjc5PvOaZKUNKO0hoCBbHw_wcB

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia

            Надо подумать, что с этим можно сделать, спасибо за ссылку!

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Пожалуйста:) Поверь, самое тяжелое — это «переучить» свое тело, потом будет намного легче:)

  10. Avatar for Evgenia

    Никогда не слышала, что фольга вредна для организма. И частички алюминия попадают в пищу.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Фольга сделана из алюминия. И когда горячая пища соприкасается с ней, частички алюминия переходят в нее, их, конечно, количество небольшое, но так как алюминий в нашем теле натурально не присутствует, он начинает накапливаться. И уже доказана связь между алюминием и болезнью Альцгеймера, например.

      Ответить
  11. Avatar for Evgenia

    Сколько много полезных советов. Нужно все распечатать и стараться выполнять. Думаю, что нужно менять образ жизни постепенно, чтобы такие полезные привычки стали постоянными. Попробую каждую неделю выполнять несколько пунктов.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Самое сложное — это начать:) Потом уже затягивает!

      Ответить
  12. Avatar for Evgenia Анна

    Евгения, я сразу извиняюсь за море вопросов, но если не задам, буду себя ругать.
    По номерам:
    9. В подавляющем большинстве шоколада, даже темного содержится тростниковый сахар – не страшно?
    17. Как Вы относитесь к комплексным витаминам (http://ru.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/62210) и пиколинату хрома? Какие добавки кроме омега-3, магния, витамина Д3+К2 и пробиотиков Вы рекомендуете?
    29. Может, все-таки есть средства с допустимыми составами или все прочь? Условно… На лицо – аргановое и масло Эму, на тело – кокосовое, в душе – кастильское мыло? Очень хочу придерживаться Ваших принципов, но боюсь, что мои мужчины меня не поддержут… А уж если переходить, то всей семьей!
    35. Что Вы моете при помощи уксусной воды? А что при помощи кастильского мыла? Чем и в каких пропорциях стираете?
    36. Если у нас в семье нет аллергии на глютен, можно ли печь домашний хлеб и другие изделия из пшеничной, ржаной, овсяной, гречневой муки?
    59. Как Вы относитесь к спортивному питанию (например, к такому http://ru.iherb.com/Quest-Nutrition-Protein-Powder-Vanilla-Milkshake-Flavor-32-oz-907-g/62539 или к такому http://ru.iherb.com/Vega-Vega-One-Nutritional-Shake-French-Vanilla-Flavor-29-2-oz-827-g/46243 ? И как к добавкам, например, L-карнитин, BCAA?
    61. Что значит ферментированные продукты? А не подскажите рецепт квашеной капусты?
    87. В какой посуде взбивать смузи? Ко всем блендерам идут пластиковые стаканы(
    93. Какую ламинарию Вы употребляете? Все магазинные у нас с сахаром, подсолнечным маслом и Е…
    Ничего если еще возникнут вопросы?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Анна, ничего страшного — задавайте:)

      9. Да, в шоколаде содержится сахар. Но в очень темном его небольшое количество, к тому же полезность антиоксидантов темного шоколада превышают вред сахара, ну и вы же не кушаете каждый день по плитке:)

      17. Комплексные витамины я не пью и не рекомендую, может только во время беременности и кормления грудью. И то они должны выть выделены из продуктов питания (а не синтетическими), быть органическими и хорошо усваиваться. Хром сама не пью, поэтому сказать ничего не могу. Еще рекомендую каждый день употреблять ламинарию, как дополнительный источник йода (я покупаю органическую в порошке); диатомит пищевого качества (натуральный источник кремния, укрепляет волосы, ногти и кожу и очищает от токсинов), куркуму (мощный антиоксидант).

      29. Есть такие средства:) Посмотрите органическую компанию Aubrey Organics, я от них шампуни беру и своему любимому крем для лица, так как он отказывается использовть масло:)

      35. Из уксуса я делаю домашнее чистящее средство, добавляю его в воду вместе с кастильским мылом на глаз и мою этом полы, простой усксус добавляю в машинку, когда стираю одежду, замачиваю деликатную одежду в растворе кастильского мыла в тазике.

      36. Печь можно, другой вопрос нужно ли? Конечно, домашний хлеб в 1000 раз лучше магазинного, но глютен все же очень вреден, даже для тех, у кого нет на него аллергии. Если вы все таки хотите выпекать хлеб, берите муку из пророщенных злаков и готовьте хлеб на закваске, таким образом вы можете хоть на какую-то часть снизить негативные воздействия злаков (особенно пшеницы).

      59. Тяжелый вопрос. С какой целью вы хотите его применять? Спортивное питание имеет место быть, если оно получено не из сои и не употребляется часто (избытчный белок перегружает наши почки). К тому же, если вы кушаете мясо и молочные продукты у вас не должно быть недостатка протеина.

      61. Ферментированные продукты или по-русски — квашеные:) То есть, те которые натурально прошли процесс ферментации с образванием полезных для нашего кишечника бактерий. Вот, как я квашу капусту: http://happyandnatural.com/kvashenaya-kapusta-v-rassole-so-speciyami-po-indijski/

      87. У меня стеклянный блендер! Но если не можете найти стеклянный пользуйтесь пластиком, но только для холодных продуктов.

      93. Вот эту, в пудре, натуральная, без добавок, хватает на вечно: http://www.iherb.com/Starwest-Botanicals-Kelp-Powder-Organic-1-lb/22573#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=kelp&rc=800&sr=null&ic=2

      Если еще вонзикнут вопросы — задавайте, не стесняйтесь:) Помогу, чем могу:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Анна

        Спасибо за терпение! Вы очень помогаете! Вы мне мир заново открываете своим блогом!
        9. Я так понимаю, что шоколад должен быть без соевого лецитина, который у нас в подавляющем большинстве шоколада в России. Есть ли марки, которые Вы покупаете на iherb?
        А как быть с ребенком? Говорят, что детям нельзя темный (горький) шоколад…
        17/93. Как Вы ее употребляете эту ламинарию в порошке? Нельзя ли заменить на капсульную форму? Куркуму уже заказала:) На счет диатомита еще в раздумьях:)
        29. Я пробовала эту марку в мини-версиях. Мне совсем не подошли их средства :( Есть еще варианты? Вы эту марку не пробовали http://ru.iherb.com/Everyday-Coconut ?
        35. Для меня эта тема — дикий лес… Не представляю, в каких пропорциях, как стирать не порошком (гелем), окна чистить — не спреем, а унитаз и ванную — не спец средствами. А те, что на iherb заявлены как natural — тоже пустышка и химия?
        59. Да в том и беда, что я с детства не люблю мясо. Всегда выковыривала его из первого, не понимала вылазок «на шашлыки». Могу себя заставить съесть иногда курицу или индейку. Когда стала заниматься силовыми тренировками, для восстановления мышц мне посоветовали коктейли. Конечно, только после тренировки, а не вместо завтра, обеда и ужина. Сейчас я уже поняла, сколько сои (да и другой бяки) с ними съела или выпила… Подыскала хорошие варианты (к сожалению, они намного дороже, но теперь, благодаря Вам, я хотя бы понимаю, почему). Буду исправляться.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Анна,

          9. Я с ничего не покупаю, мне дешевле заказывать на других сайтах:) Но можете посмотреть вот этот органический шоколад, он не содержит лецитин:http://www.iherb.com/Vivani-100-Organic-Dark-Chocolate-Cocoa-85-3-5-oz-100-g/30351#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate&rc=1081&sr=null&ic=3, http://www.iherb.com/Alter-Eco-Organic-Chocolate-Dark-Blackout-2-82-oz-80-g/46389#p=2&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate&rc=1081&sr=null&ic=40. И почему детям нельзя темный шоколад? То, что он им не нравится — это факт:)

          17/93 Я просто кладу ее в смузи (1/2 чайная ложка). Ее можно заказать в капсулах, попробуйте вот этот: http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=now%20foods%20kelp&rc=2161&sr=null&ic=2

          29. Нет, эту не пробовала. Можете посмотреть Acure Organics, моя сестренка ею пользуется, очень нравится.

          35. Домашнее чистящее средтво можно просто держать в спрей бутылке и использовать, как обычное магазинное:) Можете покупать с , только обращайте внимание на состав. Я предпочитаю домашнее, просто потому что дешевле!

          59. А как у вас дела обстоят с рыбой и молочными продуктами?

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Анна

            Спасибо за ответы!
            9. А в Россию по нормальным ценам и с адекватной доставкой можно лишь с этого сайта заказывать. Спасибо, как ни странно, именно эти марки у меня в «листе желаний». Еще нашла у нас шоколад на меду. На вкус, конечно, очень необычно, но довольно неплохо:)
            29. У меня скраб этой фирмы:) А чего точно не должно быть в составе?
            59. С рыбой я очень дружу! Однако, в нынешних экономических и политических условиях охлажденная морская рыба стала очень дорогим деликатесом, а все что заморожено-переморожено доверия не вызывает… Творог и сыр — одни из самых любимых продуктов. Сейчас пост. Очень по ним скучаю. Но опять же найти качественные представители молочной продукции очень сложно. Доступа к истинно деревенским продуктам у меня нет…

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Самое главное, чтобы в средствах по уходу не было парабенов, ну и конечно трудно произносимых химических названий:)

            Да, я понимаю, что рыба — удовольствие недешевое, даже в Америке очень сложно позволить себе ее каждый день.

            Я только недавно нашла, где можно покупать настоящее непастеризованное молоко, сливки и сыр. Понимаю, что не всем так везет:( А яйца вы кушаете?

  13. Avatar for Evgenia Анна

    Евгения, есть еще вопросы не по пунктам. Знаю, что Вы не пьете кофе, а какие напитки, может быть, травы/настои Вы предпочитаете, в чем их готовите/завариваете?
    Очень интересен Ваш спортивный уклон. Чем занимаетесь, сколько раз?
    Какую декоративную косметику используете?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Анна, я пью свекольный квас, разнообразные травяные чаи (тулси, ромашка, боярышник), зеленый чай, ройбос. Чай завариваю в стеклянном чайничке:)

      Я много гуляю, 2 раза в неделю делаю высокоинтенсивные интервальные тренировки, 2 раза — йога.

      Декоротивной косметикой пользуюсь очень редко, по особым случаям Physicians Formula, MyChelle, EccoBella.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Анна

        Пакетированным вариантам чая есть место быть или только развесные? В Тулси бодрит или успокаивает — что-то везде по-разному пишут…

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Пакетированным месть есть быть, но только органическим и качественным. Мне нравятся чаи Davidson’s. Я их на amazon покупаю.

          Тулси считается адаптогенном, то есть помогает нашему телу бороться с каждодневным стрессом и укрепляет иммунитет. Особого бодрящего или наоборот успокаивающего эффекта не заметила:)

          Ответить
      2. Avatar for Evgenia Анна

        Вы дома занимаетесь (если, да, то по каким программам) или в клубе?

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Анна, я занимаюсь дома:) Кардио у меня своя программа, которую я частИчно позаимствовала у доктора Мерколы, а йогой занимаюсь сама, так как основа была заложена хорошая (ходила на йогу у очень хорошего граммотного учителя).

          Ответить
  14. Avatar for Evgenia Анна

    Начитавшись Ваших принципов, и статей по одиночке, я поняла, чего не хватает! Рассказа из серии «один день из жизни Happyandnatural». Вот Вы просыпаетесь, выпиваете стакан воды с пробиотиком… а дальше? Чем умываетесь, что наносите на кожу утром, какие добавки пьете еще перед/во время/после завтрака? Тоже самое по поводу обеда и ужина? Пьете или едите что-то до/во время/после тренировок? В какой половине дня они? Чем занимаетесь в течение дня?
    Возможно, я слишком много от Вас требую, но мне это реально очень интересно! Я восхищаюсь Вашим образом жизни и поэтому хочу вникнуть в детали, чтобы попробовать реализовать их в своей. Конечно, в полной мере не получится (по разным причинам), но я буду стараться!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Анна, я далеко не идеальна:) И не робот, так что всякое случается. Но всегда стараюсь стремиться к лучшему.

      Спасибо за совет, я обязательно напишу, как проходит мой обычный день:) К сожалению со всеми деталями в комментарий это все не влезет! Постараюсь опубликовать в этом месяце:)

      Ответить
  15. Avatar for Evgenia Анна

    Евгения, а с подобными принципами, получается, что вход во все кафе и рестораны закрыт? Бывают ли исключения (если да, то какие)?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Анна, всем, думаю, понятно, что в ресторанах и кафе очень тяжело отследить качество продуктов и почти все блюда готовятся на растительных маслах.

      Я лично, в основном хожу только в суши, где кушаю сырую рыбу и рис, роллы. Но да, бывают случаи, когда, можно сказать, приходится делать исключения и кушать то, что у себя дома бы никогда не стала есть. Например, в гостях или если пригласили в ресторан и т.д. В среднем не чаще, чем 3 раза в месяц.

      Мы недавно переезжали в другой штат и ехали на поезде, 3-х разовое питание было включено и понятно, что они пищу не на сливочном или кокосовом масле готовили. Но я для себя решила, что пожертвую своей пищей на 2-3 дня, но зато увижу Америку так, как никогда ее больше не смогу посмотреть. И оно стоило того! Так что иногда можно себе позволить:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Анна

        К сожалению, роллы и суши в России у меня давно не вызывают доверия… а тут еще пару передач посмотрела о процессе приготовления, так сказать, «с кухни», о том, как и рыбу красят, и про добавки вкусовые…
        В семье родителей уже давно принято баловать себя кафешками и ресторанчиками, причем не 2-3 раза в месяц. Я, конечно, стараюсь заказывать там рыбу без гарнира. Если ресторан идет на встречу, то заявленную жаренную на гриле или запеченную, прошу приготовить на пару. После Ваших статей о вреде растительного масла, стала просить подать заправку к салату отдельно, потому как даже если там будет заявлено оливковое масло, то оно рафинированное, наверное, в 99% случаев. Если уж совсем сухо, то немного добавляю. Надо теперь набраться наглости и просить не добавлять масло в супы:)
        В гостях и на больших застольях мне как раз проще, потому как частенько бывают просто овощные и фруктовые, сырные нарезки. Я лучше поем до и дома после мероприятия, чем буду в себя насильно пихать мясо с картошкой, заедая майонезным салатиком:)
        А в поездках — да, тяжело. Меня очень выручают протеиновые батончики, о которых я Вас уже спрашивала, если совсем нет времени даже на бистро (хотя и там, конечно, все салаты майонезом сдобренные или растительным маслом, а рыба обязательно с панировке, в сметане или с сырной шапкой сверху). Еда из лотков «на бегу» — для меня давно уже не еда.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Анна, в Америке с счастью можно найти качественные суши рестораны со свежей рыбой и с поварами из Японии, а не из других азиатских стран :)

          Но, да, соглашусь полностью, что это почти нереально найти ресторан или кафе, где не используют растительного масла:(

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Анна

            Эксперимент с супом провалился:) В ресторанчике, где мы с мамой иногда встречаемся поболтать в обеденный перерыв, отказались готовить суп без масла. Повар сказал, что это будет просто томатный сок — не вкусно, а клиент потом будет недоволен:) Эх:(

            Евгения, а как Вы относитесь к дрожжам? Я, конечно, догадываюсь, что раз вы не одобряете обычный хлеб, то и хлебопекарные дрожжи тоже, а вот такого плана http://ru.iherb.com/Frontier-Natural-Products-Nutritional-Yeast-Mini-Flakes-16-oz-453-g/30690?

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Анна, вы должны были попросить приготовить на сливочном:) Еще вкуснее было бы!

            Анна, дрожжи бывают разные. Я против, так называемых, быстродействующих дрожжей, которые продаются в маленьких пакетиках ввиде порошка и «поднимают» тесто за час. Nutritional Yeast или питательные дрожжи это абсолютно натуральный продукт, их используют, как дополнительный источник витаминов (особенно витамина В-12 для вегетарианцев) и минералов.

          3. Avatar for Evgenia Анна

            Евгения, я понимаю, что Вы отказываетесь от сахара, то есть Вы и такое понятие как десерт (не домашний) тоже на 100% исключили из своей жизни или бывают исключения: те же поездки, дни рождения?
            Моя самая главная проблема — это мороженое. Сколько не пробовала сделать сама: и варила, и взбивала, и разные комбинации, вариации… и даже мороженицу купила — не то. В последнее время, конечно, старалась находить без химические варианты, но сахар-то там все равно есть. Если нет его, то либо фруктоза, либо аспартам:(
            Так получилось, что знакомство с Вашим блогом совпало с Великим постом, и думать об этом вопросе мне не приходилось, а сейчас он закончился, впереди лето, поездка на море, и я в замешательстве… Мужу я, конечно, уже сказала, что больше походов в мое любимое кафе не будет больше, но потом задумалась — а смогу ли?

          4. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Анна, я тоже очень люблю мороженое:) Но мне повезло и в Америке я нашла мороженое из кокосового молока на основе стевии. Но когда переедем, тогда, наверно придется делать самой.

            Последний раз я кушала обычное мороженое на день Святого Валентина, любимый принес — не могла отказать. Вы можете себе изредка позволить, если будете придерживаться здорового образа жизни — это ни так уже и страшно. Просто не советую это делать почти ежедневной привычкой. У меня есть подруга, которая придерживается очень строго всем правилам полноценного питания и т.д., но раз в неделю, на выходных позволяет себе что-нибудь сладенького, типа мороженного или конфет.

  16. Avatar for Evgenia Екатерина

    Пока читала принципы, внутри себя рыдала. А все потому что истина очевидна — все проблемы в нашей голове, а не вне ее. Чего стоит просто взять и порвать эти мысленные цепи, вести здоровый образ жизни, который откровенно никак не труднее и не дороже, чем мы себе накручиваем.
    Сколько уже я читаю ваш блог? Может недели три точно. И уе завела себе целый дневник, в который записываю се, что буду готовить, чем умываться и так далее. И конечно же советы черпаю из ваших статей.
    Раньше я читала много блогов, и все они проходили мимо, забывались. Но теперь какой то новый поворот разглядела.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Екатерина, меня прямо до слез тронули ваши слова! Не передать даже как мне приятно, что вы оценили мой блог и нашли для себя что-то новое и полезное. Именно это и является для меня самой главной целью ведения этого блога: помогать людям и открывать им глаза на по-настоящему полноценный здоровый образ жизни и менять свою жизнь к лучшему! И очень надеюсь, что вы и дальше будете черпать для себя ценную информацию:)

      Ответить
  17. Avatar for Evgenia Вики

    Замечательные принципы! Многое уже ввела в образ жизни, но еще есть над чем поработать:) Буду очень благодарна, если вы дадите совет по нескольким вопросам: 1. понятно, что все индивидуально, но есть ли какие-то общие рекомендации по поводу того, какие продукты когда лучше усваиваются (например белки днем и т.д.) или лучше каждый день по-разному? Какова ваша идеальная пирамида питания? 2. прочитала, что чай за/после едой препятствует усвоению железа, получается нельзя пить вообще ничего за завтраком и как правильно в целом потреблять жидкости относительно пищи? В целом, лучше пить только воду и травяные настои? 3. можно ли есть фрукты на десерт и вообще нормально ли это, когда хочется десерт после еды или лучше отдельно? 4. есть ли смысл в системе раздельного питания ( мясо/рыбу нельзя с картошкой, крахмалистые продукты и жиры с сахарами…) 5. достаточно ли нашему организму сахара из естественных источников, чистый сахар вообще не нужен? из-за фруктозы фрукты стоит есть в меру, а сколько это? 6. слышала, что непереносимость глютена развивается с возрастом, то есть детям,если все хорошо, можно есть эти продукты, а взрослым ограничить, даже если нет неприятных ощущений от этого? от настоящей пиццы, пасты, лазаньи иногда тяжело отказаться;) 7. можно ли получить все ценные свойства шоколада из чашечки какао? Спасибо огромное!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Вики,

      1. Стандартное питание подразумевает углеводы с утра и белки и жир вечером. Но я придерживаюсь мнения, что для правильного выброса гормонов лучше кушать белки в первой половине дня (завтрак) и небольшое количество углеводов на ужин (фрукты). Это кстати помогает еще и спать лучше!

      2. Во время еды пить нежелательно, как и до и после. Но, если сильно хочется, то можно выпить небольшое количетсво жидкости. В последнее время я склоняюсь к мнению, что лучше всего пить не простую воды, а например зеленый или травяной чаи, комбучу, так как они не разбавляют электролитный баланс.

      3. Фрукты на десерт кушать можно, но необходимо подождать хотя бы минут 30. Я думаю, что, если после еды хочется сладкого, значит пища не покрыла всех надобностей организма и нужно обратить внимание на количество жиров, белков и углеводов и поэкспериментировать и наблюдать, как тело реагирует. Я например на себе заметила, что если кушаю мясо с салатом, мне после этого не хочестя сладкого, а если например какое-нибудь блюдо из фасоли — то аж пробивает на сладкое. Но каждый индивидуален, так что нужно смотреть по себе.

      4. Я не вижу смысла в раздельном питании, так как традиционное питание не подтверждает его, например наши предки кушали картошку с мясом и рыбой. Но я знаю, что многим это помогает терять лишний вес.

      5. Для нашего тела вполне достаточно сахара из фруктов в небольшом количестве (например в смузи и вечером один фрукт на десерт). Те же самые крупы и мука — это тоже в конечном итоге сахар.

      6. Непереносимость глютена может развитсься в любом возрасте и я не рекомендую глютен детям потому что он приводит ко многим проблемам со здоровьем, даже к тому же самому сидрому повышенной кишечной проницаемости.

      7. Шоколад и какао — разные вещи. Шоколад сделан из какао масла, а не из какао порошка. И да, полезные свойства шоколада (то есть антиоксиданты) можно получить из качественного какао.

      Ответить
  18. Avatar for Evgenia Натакоша

    Здравствуйте, во многом согласна, во многом — нет. Я веган, не употребляю животных продуктов вообще. Очень сильно сомневаюсь в их пользе, учитывая то, в каких условиях они были выращены. За время отказа от этого, не ощутила ничего кроме пользы! В последнее время хотя бы начали говорить о вреде молочных продуктов! Считаю, что видовое питание человека — это овощи и фрукты, а вовсе не все подряд…Практически на 80% я сыроед, употребяю много фруктов, после них любой шоколад отвратительно сладок! Я не пропагандирую веганство, но советую задуматься о том, так ли нужен животный белок, да и вообще то количество еды, которое нам навязывают псевдодиетологи. Про крупы очень информативно, теперь буду замачивать с вечера!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>