Комментарии (32)

  1. Avatar for Evgenia

    Теперь-то буду знать, чем грозит ночной сон при свете! Наверное, поэтому и не высыпалась во время кормления ребенка грудью в ночное время, так как ночник всегда был включен, включенный в ночное время свет даже немного нервировал. Мужа мама мне однажды сказала, что нужно спать в полной темноте, я задумалась и стала выключать, теперь и дочери стараюсь не забывать выключить.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      А меня с детства еще бабуля приучила спать в полной темноте!

      И также, как и ты замечала за собой, что не высыпаюсь так хорошо, даже, если например, шторы не закрыла. А ко сну сейчас я отношусь очень серьезно: мне нужна темнота и тишина:)

      Ответить
  2. Avatar for Evgenia

    Н-да, много интересного узнаю на Вашем сайте. А я почему-то не могу уснуть в полной темноте, она на меня давит.http://happyandnatural.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я в детстве очень боялась темноты, поэтому спала исключительно с одеялом на голове, только один нос торчал:) Я, конечно, не призываю вас делать также, но может у вас просто остался страх темноты с детства? Многим помогает нормализовать уровень магния, обычно его дефицит как раз и не дает людям расслабиться по ночам! Я после того, как начала применять магний стала спать намного лучше.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        Полностью согласна насчет магния, если его хватает, то и засыпается легко!

        Ответить
  3. Avatar for Evgenia

    Никогда не могла спать при освещении. При любом… Будь то телек, комп или лампочка за окном. Даже по этому поводу часто возникали разногласия с мужем, когда он хотел спать под работающий телевизор.
    Так что я полностью поддерживаю Ваши заключения.
    Важно ещё знать, что при позднем отходе ко сну, нарушается работа нейрогипоталамуса, который отвечает за наши эмоции и волю, поэтому важно можится не позднее 22.00.
    Благодаря ночным бдениям у компьютера, скоро наше общество станет истеричным и безвольным. Особенно это касается детей.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Галина, я тоже очень педантична, когда дело приходит ко сну. Мне и полную темноту и тишину подавай:) Иногда завидую своей второй половинке, он может засыпать в независимости от времени, места и уровня шума.

      Я стараюсь ложиться спать пораньше, но день мой пока ненормированный, поэтому, признаюсь, до идеального я еще не дошла, но очень сильно стремлюсь к этому!

      Ответить
  4. Avatar for Evgenia

    Когда хорошо выспишься, день проходит замечательно. Столько всего сделать успеваешь. Не устаешь, очень продуктивно работается. Для меня возможен сон только в темноте, на свету даже нечего и пытаться заснуть. Надо стараться поддерживать один и тот же режим сна: ложиться спать во-время, вставать в одно и то же время. Иначе будут сбои, будешь не высыпаться. Нарушится не только синтез гормона мелатонина, но и многие другие процессы в организме. А это чревато нарушением здоровья, утомляемостью, психо-эмоциональными расстройствами.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Полностью с вами согласна! Сон — это очень важное время для нашего организма и его нарушение приводит ко многим проблемам со здоровьем!

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia

    Ну надо же, я не знала об этом. Каждую ночь стараюсь дочке оставить ночник, а она просит выключить, наверное подсознательно стремится к правильному решению. А вот моя сестра приучила свою дочку спать только с ночником, без света вообще не засыпает. Отправлю ей ссылочку на эту статью, пусть по-читает.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Ольга, я думаю, вы не одна такая, которая оставляет ночник включенным в детской комнате на ночь. Знаю кучу таких же примеров. Надеюсь, что этот пост изменил ваше мнение и теперь вы и ваша семья всегда будете спать без света:)

      Ответить
  6. Avatar for Evgenia

    Я тоже об этом читала, но у нас дома невозможно создать полную темноту. Это нужно выключить все, а все выключить у нас нельзя))) Обязательно какая нибудь кнопка будет светиться.
    А еще, я помню, могу ошибаться, что это вещество усиленно образуется с 12 до 4 утра, поэтому именно в это время нужно обязательно спать.
    Надо будет постараться и как то обеспечить дома полную темноту на ночь)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Прелрасно понимаю тебя, Алена:) Поэтому я против и телевизора и других штук в спальне.

      Сейчас вот подумываю, чтобы прикупить оооочень плотные шторы, которые никакого света не пропускают, простые шторы даже вместе с жалюзи не особо хорошо с этим справляются:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        Женя, а если я буду спасть в специальной повязке для сна, будет толк ? Или это идет все через кожу, голову и т.д

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Алена, насколько я поняла — толк будет! Так как наш мозг воспринимает свет как раз через наши глаза (глазной нерв)! Я тоже думаю приобрести себе sleep mask :)

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia

            Супер! Я уже две ночи так сплю, и мне кажется, что я спать стала намного лучше.

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Ты меня прям вдохновила:) Пойду себе тоже сейчас закажу маску!

          3. Avatar for Evgenia просто кот

            От такой маски ресницы будут распрямляться, а потом вниз загибаться (уж не знаю как описать). Будет очень печальное выражение лица потом. Где-то за три месяца применения. Лучше шторы все таки купить плотные.

  7. Avatar for Evgenia

    Про сон в темноте полностью согласна и всегда этого придерживаюсь, да и детей своих с самого рождения к этому приучила.

    Ответить
  8. Avatar for Evgenia

    Многие люди боятся спать в темноте. Это конечно психологические проблемы. Но я в полной темноте тоже спать не могу. Приоткрываю немного жалюзи и вижу светящиеся окна в доме напротив. Мне как-то спокойнее от этого. Ложусь поздно, все знаю и понимаю,но засиживаюсь за полночь. Пока не могу это изменить. Время летит со страшной скоростью. Просто не успеваю сделать за день все,что напланировала(. А недавно у меня была целая невероятная эпопея.Моя комната превратилась в плацдарм для летучих мышей. Поверить сложно в это, при том,что квартира на третьем этаже. Я не спала по ночам недели две, прислушивалась к каждому шороху. Да и сейчас еще не до конца отошла. Вот так и усни спокойно.((((

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я знаю много людей, которые не могут спать в полной темноте, обычно включают свет в коридоре и спят с открытой дверью. Но, думаю, со временем приучить спать в темноте себя можно, я, например, в детстве темноты очень боялась, но сейчас понимаю, что так даже и высыпаюсь лучше.

      Ирина, у вас что летучие мыши жили в комнате? Или за окном? Я просто не особо поняла. Ко мне домой один раз летучая мышь залетела, мы сетки меняли летом, я долго бегала и орала:) Вроде маленькие они, но какие-то страшненькие!

      Ответить
  9. Avatar for Evgenia

    Хорошо выспаться — это залог хорошего настроения и здоровья, согласна, что лучше спать в темноте.

    Ответить
  10. Avatar for Evgenia

    Не зная, что это так важно, всегда сплю в темноте. И в нашей спальне даже нет телевизора, честно, не понимаю зачем он там нужен. Только вот одна проблема — рано ложиться спать не получается…

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Ложиться рано спать, конечно, у многих людей проблема:( У меня, к сожалению, тоже не всегда получается. Но зато есть к чему стремиться:)

      Ответить
  11. Avatar for Evgenia

    Вот начитаешься и спать становится страшно со светом) а в детстве ведь все совсем наоборот было.

    Ответить
  12. Avatar for Evgenia

    Я несколько лет назад узнала о том — насколько это важно спать в темноте и перестала писать в блог ночами. младшую дочку приучила спать в темноте, а со старшими приходилось включать ночники

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Как говорится: лучше поздно — чем никогда!:)

      Ответить
  13. Avatar for Evgenia Виктория

    Евгения, благодарю за статью, полностью согласна с Вами.
    Я изучала эту тему, когда получала образование по методу распознавания плодности. Сон даже при неярком свете (таком, как ночник) вызывает очень сильные гормональные расстройства, вплоть до многолетнего бесплодия.
    Именно поэтому в числе предупредительных мер естественного «лечения» пониженной плодности (а не бесплодия, сам термин в корне неверен) применяется как раз сон в полной темноте, и лишь в момент овуляции — ночник на 2-3 дня (чтобы овуляция состоялась).
    http://www.augliba.lv/ru/par-auglbu/40-nakts-apgaismojums-un-sievietes-menstrulie-cikli.html

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Виктория, спасибо за интересное и полезное дополнение!:)

      Я еще читала (но пока не практиковала) освещение во время сна в зависимости от цикла луны. Говорят, это тоже очень сильно сказывается на овуляции, да и самом качесте сна.

      Ответить
  14. Avatar for Evgenia Наталья

    Благодаря сну в полной темноте мне удалось забеременеть (6 лет не могла, СПКЯ и инсулинорезистентность; через месяц после такого сна все получилось). Так что всем теперь советую.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>