Поделиться "Почему не стоит применять Кальций?"
Почему не стоит применять Кальций в виде добавки для укрепления костей и зубов.
У меня всегда были слабые ногти. Слоились и ломались. И все говорили, что для их укрепления нужно попить Кальций. Вроде бы тогда это имело смысл. Я пила кальций, но состояние ногтей никак не улучшалось.
Когда я начала увлекаться здоровым образом жизни, читать и изучать медицинские статьи, я все чаще стала натыкаться на посты о вреде приёма Кальция в виде добавок.
А на блоге мне все больше и больше людей задают вопрос — какой кальций я рекомендую или почему наоборот не найти поста о нем. И я решила объяснить почему.
Потому что препараты с Кальцием могут нанести больше вреда, чем пользы.
Зачем нам нужен Кальций?
Ни для кого не секрет, что нашему телу необходим Кальций для крепких костей и зубов. Практически весь Кальций там и живет.
В крови этот минерал нужен для отправления нервных сигналов, выброса инсулина и регуляции как напрягаются/расслабляются мышцы и сосуды.
Да, кальций безусловно очень важен. И если мы не получаем достаточное количество с пищей, наше тело возьмёт его из костей и зубов. Но приятная новость заключается в том, что этот минерал очень легко получить из продуктов питания (в отличии например от Магния).
Сколько нужно получать Кальция из пищи в сутки:
- женщины моложе 50 лет — 1000 мг
- женщины старше 50 лет — 1200 мг
- мужчины моложе 70 — 1000 мг
- мужчины старше 70 — 1200 мг
Почему не стоит применять Кальций?
Последние исследования, которые я смогла найти, говорят о том, что добавки с Кальцием могут нанести вред нашему здоровью.
Увеличивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы
И это включая такие серьёзные состояния как инфаркт и инсульт. Вот некоторые из них:1, 2, 3.
Некоторые учёные говорят, что принимая Кальций вместе с витаминов Д можно нейтрализовать негативный эффект на сосуды и сердце, но это требует дальнейшего исследования.
Рак простаты
Опять же, в нескольких исследованиях говориться о том, что приём Кальция может приводить к развитию злокачественных опухолей простаты у мужчин.
Камни в почках
Особенно мне бросилось в глаза одно исследование, где более 36 тысяч женщин принимали или Кальций в виде добавки (1000мг + 400IU витамина Д) или плацебо. У первых было обнаружены камни в почках.
Чрезмерно высокий уровень Кальция в крови
Высокий уровень этого минерала в крови ведёт к гиперкальциемии. А это состояние обладает многими негативными моментами: боль в животе, тошнота, депрессия.
Кому Кальций может быть полезен в виде добавки?
Да, существуют группы людей, которым будет показан приём этого минерала в виде добавки:
- у вас состояние, которое препятствует нормальной абсорбции кальция — например болезнь Крона, Синдром Раздражённого Кишечника
- у вас остеопороз
Во всех остальных случаях на мой взгляд стоит обойти Кальций стороной, а вернее стараться получать его из пищи.
Так как можно сделать вывод?
Я лично не вижу смысла принимать этот минерал в виде добавки, только если вы не страдаете от патологического состояния как было указано выше. Прелесть заключается в том, что этот минерал легко получить из пищи. И оттуда он усваивается в разы лучше и,что уж таить, безопаснее.
Пища, богатая кальцием:
- молочные продукты
- сардины, шпроты (с костями)
- лосось, форель
- зелень
- костный бульон
Также не забудьте, что здоровье зубы и кости — это не только один Кальций. Для полного комплекса также необходимы ещё витамин Д и К2, которые регулируют его метаболизм. Плюс Магний и Кремний. Ну и конечно для крепких костей — упражнения с утяжелителями, то есть гантелями.
А вы принимаете препараты с Кальцием?
Я теперь активно осваиваю Instagram, мои мысли о проблемах насущных и не только на evgenia_happynatural
Поделиться "Почему не стоит применять Кальций?"
Permalink
Евгения, немного не по теме…у меня сын(3 года) не ест овощи и фрукты, ест очень избирательно и по настроению (сильно любит сладкое), и бывает что может не есть целый день и не упросишь! Какие витамины или добавки можно было бы ему давать?Очень переживаю, что не дополучает витамины и минералы. В аптеку зашла и глаза разбегаются, что купить? И вообще есть ли толк в аптечных витаминах?
Permalink
Светлана, мне кажется, что вам нужно решать проблему с питанием сына, а не просто заказывать витамины. Иначе и в будущем у него будут проблемы с питанием. Что вы кушаете? Обычно дети следуют за своими родителями.
Все хорошие пищевые мульти можно детям с 4 лет.
Permalink
Здравствуйте, Евгения, читала в отзывах, что добавки с кальцием помогают детям с аллергией. Есть ли в этом смысл, как Вы думаете? Спасибо!
Permalink
Майя, детям с аллергиями в первую очередь бы помогло восстановить кишечную проницаемость, все аллергии начинаются именно оттуда. Кальций я бы рекомендовала бы только из пищевых источников.
Permalink
Спасибо Евгения, очень полезно было узнать!
Permalink
Здравствуйте . У меня к Вам возник вопрос . У меня климакс уже 6лет , мучают бесконечные приливы с жаром и 2 года назад я упала и не сильно ударилась об косяк и с таким треском у меня кость предплечья сломалась так легко как будто была очень хрупкой. И очень долго срасталась . Я поняла что у меня не хватает кальция видимо иза климакса выводится. И почитав в интернете , я решила попробовать принимать семена кунжута для кальция и семена льна для нехватки гормонов как бы это более натуралные продукты . И хотела бы у Вас спросить что бы Вы мне посоветовали бы , както хоть немного облегчить эти страдания от бесконечных приливов и от нехватки кальция . Спасибо.
Permalink
Марина, кальций не будет усваиваться вез витамина Д (я бы сдала и посмотрела уровень) и К2, а также магния.
Из добавок знаю, что применяют витекс и маку.
Permalink
https://de.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Tooth-Fairy-Probiotic-Children-s-Chewable-Natural-Vanilla-Flavor-90-Animals/21016
Евгения, подскажите стоит ли мне продолжать дочке давать эти витамины?
Permalink
Нина, лично бы я не стала давать своему ребенку препараты с кальцием, если к этому нет серьезных показаний.
Permalink
Евгения, я их начала давать дочке потому что начались проблемы с зубами.Конечно самое главное питание, но я хотела что то что может как то зубы укрепить.От доктора только один совет принимать таблетки с фтором. Как вы считаете можно ли дальше их давать?
Permalink
Нина, кальций намного безопаснее получать из продуктов питания. Я бы лично своему ребенку не давала.
Permalink
Кальций усваивается у женщин только после климакса. Раньше пить есть смысл только если есть указания врача. А вот перелом шейки бедра самая распространенная травма у женщин после климакса. Как раз таки от того что кости становятся хрупкими.
Permalink
Здравствуйте, Евгения! У меня есть небольшой кариес и я хочу попробовать его вылечить с помощью питания и добавок. Скажите, будет ли полезен кальций, если делать его дома из яичной скорлупы и сока лимона, что бы получить цитрат кальция? И нужно ли принимать какие- то другие добавки кроме витаминов д3, к2 и масла печени трески для реминерализации зубов? Спасибо!
Permalink
Мария, кальций не нужно принимать даже из скорлупы, он встречается во многих продуктах, у нас нет дефицита этого минерала.
Отказ от сладкого обязателен для восстановления зубной эмали.
Permalink
А нужно ли принимать кремний в виде добавки для лечения кариеса? И если да, то какой?
Permalink
Мария, в первую очередь нужно акцентировать внимание на питании.