Комментарии (206)

  1. Avatar for Evgenia Ольга

    Светлана, большое спасибо за статью. Один вопрос — почему вишню нельзя? Я почему-то нигде в источниках не встречала данного ограничения..

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

      Ольга, тут моя вина, допустила ошибку при редактировании. Под запретом землянистая вишня (она же физалис).

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Ольга

        О, отлично! Развеяли мои сомнения )) — Спасибо!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

          Ольга, еще раз извините за дезинформацию. =)

          Ответить
  2. Avatar for Evgenia

    Светлана, отличный пост, я давно его ждала, чтобы пополнить свои знания!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

      Нина, спасибо! Мне очень приятно это слышать. Надеюсь он был полезен.=)

      Ответить
  3. Avatar for Evgenia Юлия

    Подскажите пожалуйста через какой период следования аутоиммунному протоколу становятся видны результаты? И можно ли ему следовать без глутамина? Три дня как питаюсь строго по протоколу, глутамин, магний и омега заказала, но прийдет наверное не ранее чем через 3 недели.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

      Юлия,у меня первая атака длилась наверное месяца 2, реакция постепенно уменьшалась, какое-то время ноги реагировали на смену температуры, но когда через 7 месяцев, я поехала отдыхать, очень переживала, т.к. врачи запрещали загорать и проводить много время на солнце, у меня не было ни одного изменения состояния. С момента как прошла первая атака, больше длительных эпизодов не было, иногда проявлялось небольшое онемение, это происходило когда я срывалась в питании или очень сильно нервничала.
      Начинайте следовать питанию, это действительно работает. А когда придут витамины, будете восстанавливаться с удвоенной скоростью!=)
      Будут вопросы обращайтесь, буду рада поделиться опытом!=)

      Ответить
  4. Avatar for Evgenia Юлия

    Скажите, пожалуйста, можно ли пить цикорий в качестве замены кофе? Заранее спасибо за ответ. И огромная благодарность за Ваш труд — за этот сайт.

    Ответить
      1. Avatar for Evgenia Ольга

        Евгения здравствуйте!
        Как можно обойтись без молочных продуктов?
        Без любимого творога?
        Разве это полезно для нашего организма?

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Ольга, если страдаете от аутоиммунных заболеваний — то отказ от молочных продуктов вам точно никак не повредит.

          Ответить
  5. Avatar for Evgenia Юлия

    Здравствуйте! Как насчет меда и медопродуктов(пыльца,перга,маточкино молочко)?
    И проростки можно? Например,люблю проростки гречки,готовлю из них тортики и сладости натуральные и полезные,или нежелательно?
    и еще масло какао можно употреблять ,ну как кокосовое например?))))
    Перешла на палео,пока не отказалась от яиц,помидор ,перца болгарского (они были состовляющей салатов,никак не придумаю салаты вкусные без них)и орехов(ем только грецкие и семечки тыквы),все остальное соблюдаю почти неделю. И еще жду добавки с iHerb! Очень понравилось идея с костным бульоном,не пила его ооочень много лет,кишечник конечно не в порядке,готовлю и пью с удовольствием и в виде холодца тоже супер!
    Надеюсь улучшить здоровье)
    Спасибо!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

      Юлия, добрый вечер!
      При соблюдении аутоиммунного протокола, нужно полностью исключить все продукты из списка, мед и медопродукты под запретом, так же как и любые проростки.
      Лично я употребляю, масло кокосовое, авокадо, оливковое.
      Юлия,если у Вас сейчас стадия обострения, то я бы рекомендовала, в ближайшие дни полностью перейти на аутоиммунный протокол.
      Надеюсь, что этот протокол скажется на Вашем здоровье, так же хорошо как и на моем!)))

      Ответить
  6. Avatar for Evgenia Юлия

    Евгения, спасибо за ответ!
    Недавно узнала о кэробе — это плоды рожкового дерева. Продаются в виде сушеных измельченных плодов (выглядят, как кора дерева :)) и порошка (нежаренного и обжаренного). Порошок добавляется в напитки, десерты, используется как замена какао. Потрясающе сладкий вкусный продукт! Все бы замечательно и хорошо, единственное, что настораживает рожковое дерево относится к семейству бобовых, а бобовые под запретом. Или все же можно и под бобовыми понимаются фасоль, горох, чечевица и т.п.?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Юлия, кэроб можно, но только в умеренных количествах.

      Ответить
  7. Avatar for Evgenia Юлия

    1 Здравствуйте ,задавала вопрос,можно ли мед и проростки гречки при аутоимунном протоколе?
    2 И можно ли будет потом,через какое то время,если наступит улучшение, умеренно употреблять помидоры,яйца,грецкие орехи,семечки подсолнечника,кунжут и болгарский перец. Люблю эти продукты. Или навсегда нельзя?
    3 У меня аутоимунный тиреоидит,люблю еще капусту белокачанну молодую,скоро пойдет уже весной,тоже нельзя?(вроде бы при заболевании щитовидки капусты всякие исключаются?
    Спасибо,очень жду ответ,что вы порекомендуете!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Svetlana_Paleo

      Юлия, на вопрос про мед и проростки ответила в предыдущем комментарии. По-поводу возврата продуктов, которые Вы описали, в свой рацион, да это возможно, но только когда наступит длительная ремиссия, а так же состояние Вашего организма и анализы будут отличными, можно будет постепенно вводить продукты из запрещенного списка, за исключением тех продуктов, которые запрещены и на просто Палео питании, и только по одному за раз, что бы «понаблюдать» за реакцией организма. По-поводу капусты, затрудняюсь Вам ответить, так как по моему заболеванию таких запретов нет.
      Надеюсь, я смогла Вам помочь!))))

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Юлия

        Светлана,спасибо за ответ,все поняла,и про мед и про проростки и про остальное!!! Попробую и буду надеяться на улучшение)))
        И вам стабильного улучшения здоровья и хорошего настроения!))

        Ответить
  8. Avatar for Evgenia Евгения

    Здравствуйте, у меня тоже аутоиммунное заболевание, точнее язвенный колит, сейчас ремиссия, правда от гормонов долго уходила, недели 2 назад бросила совсем, а сейчас весна начинается, последние 2 года обострения были именно весной. Вот думаю постепенно перейти надо попробовать. Появились несколько вопросов.
    Хотела бы спросить, можно пить кедровое масло? начала пить недавно, покупаю холодного отжима на деревянном прессе сделанное с добавлением живицы… это разрешает протокол?
    По поводу блюд очень интересует, есть какие нибудь рецепты, книги, или ваши личные может быть? такое количество продуктов запрещено, крупы, картофель, молочка например, овощи с мясом получается все время готовить надо? А свинину значит можно?
    Светлане повезло в том плане, что ее поддержала подруга с которой она живет, и они выбросили из дома все что нельзя кушать ей, у меня такое не прокатит, семья большая, частенько придется готовить отдельно, перед носом всегда будут запрещенные продукты, и чувствую они меня не поддержат вовсе((

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, Света вам ещё отдельно ответит, но я просто бы хотела добавить от себя. Я читаю один блог Американской девушки у которой тоже язвенный колит и которой врачи уже собирались вырезать его часть. Она тоже проходила через страшные мучения, тонны лекарств и гормонов. Ей ничего не помогло. Потом она перешла на палео аутоиммунный протокол и теперь уже несколько лет у неё нет обострений! Даже начала вводить кое-какие продукты обратно в питание. Если хотите, я могу вам скинуть ссылку на её блог, сами почитаете её историю. Это я просто к тому что питание творит чудеса! Не отчаиваетесь и подходите к этому серьёзно и организм вас за это точно отблагодарит!

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Евгения

        Да, скиньте пожалуйста! Я так поняла через переводчик почитать?)
        Я нашла и в России пару постов людей, которым палео помогло, так что верю что и мне поможет, главное набраться силы воли и хорошо этого захотеть!!!
        А что по поводу кедрового масла?) думаю можно?)

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Евгения, вот ссылка на её историю, можете почитать с переводчиком: http://empoweredsustenance.com/about-2/

          По поводу кедрового масла, я бы не тратила деньги, к тому же оно содержит полиненасыщенный жир, избыток которого вызывает хроническое воспаление, что вам категорически противопоказано.

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Евгения

            Спасибо за ссылку, почитаю. Про кедровое масло удивлена, везде пишут что самое полезное масло из всех… http://happyandnatural.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif
            Можно я Вас еще спрошу, больше просто некого.
            Постепенно перехожу сейчас на палео, придумываю рецепты, ищу домашнее мясо.
            Вопрос про добавки: хочу заказать на айхербе глутамин, пробиотики, кокосовое масло, розовую соль. У меня еще молочница постоянная (догадываюсь какая у меня микрофлора в кишечнике!) и вот недавно обнаружили лямблии, решила заказать антипаразитарку Kroeger, видела у вас тут на форуме о нем писали, что он и молочницу гонит, и паразитов. Как думаете можно будет обойтись без каприловой кислоты? Если я начну принимать этот антипаразитарный препарат, не будет ли мне от него хуже, на данный момент есть небольшое обострение язвенного колита. Врачи прописали от лямблий антибиотики, их не хочу пить. А альтернативу больше не нашла кроме Kroeger.
            И вообще можно мне все это будет одновременно делать, и изгонять всех «нечистей» из организма, и восстанавливать кишечник от дыр… Не сильным ли стрессом это будет?… Может что-то посоветуете, Евгения?
            P.S.: спасибо за Ваш блог, тезка, как я рада что нашла Вас, читаю ежедневно))

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Евгения, а что именно входит в состав этого препарата? Там есть каприловая кислота? Если есть — тогда не надо отдельно покупать.

            А избавляться от лямблий (у меня они тоже были) и восстанавливать кишечник можно одновременно:)

  9. Avatar for Evgenia Залия

    Здравствуйте,у меня аутоиммунное заболевание и хотела бы спросить о льняной,кукурузной и рисовой муке.Можно ли что нибудь из них использовать ?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Залия, при любом аутоиммунном состоянии лучше всего не употреблять никаких круп, в том числе рис и кукуруза. Льняную муку тоже не рекомендуется так как она содержит «хорошее» количество воспалительных Омега-6.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, у меня был комлексный подход, очень помогла анти-кандидная диета, полностью убрать всесь сахар, все паразиты его очень любят.

      Пила пробиотики и домашние продукты, содержащие их. Ну и конечно: По ДАрко, черный грецкий орех, масло орегано, нима, полыни и листом оливы — это травы очень эффективны в избавлении от паразитов. Так что можете спокойно брать выбранные вами продукты:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Евгения

        А можно я закажу лучше один этот тюбик Kroeger с полынью только плюс отдельно каприловая кислота? так просто по деньгам выгоднее получается.
        или обязательно нужно весь курс брать полынь(2 уп)+гвоздика(2 уп)+грецкий орех?

        По Дарко тоже от паразитов помогает?

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Евгения, да, можете начать с полыни и каприловой кислоты. И да, По Д Арко обладает противоаразитарным свойством.

          Ответить
  10. Avatar for Evgenia Светлана

    Добрый день! Я постоянно пью спирулину. И у меня АИТ. А тут вдруг увидела ее в списке запрещенных. Я думала, что у нее вообще противопоказаний нет, одна польза. Почему она попала в запрещенные продукты?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Светлана, спирулина безусловна очень полезна, но не рекомендуется на АИП так как является иммунностимулятором.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, да, это аррорут и его можно на АИП.

      Кукурузный крахмал нельзя, так как он соответсвенно сделан из кукурузы, А аррорут из корней растения.

      Ответить
  11. Avatar for Evgenia Евгения

    Еще вопросик, а тапиоковую муку можно на АИП?
    Что она из себя представляет, не знаете? я так поняла она сладенькая. Хочу заказать чтобы в выпечке использовать…

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, ее тоже можно на АИП. И нет, она не сладкая:) Это как обычный крахмал. Ее получают из корней растения кассава.

      Ответить
  12. Avatar for Evgenia Вика

    Евгения, добрый вечер! Подскажите какие сухофрукты можно на АИП и сколько в день? Уж очень хочется иногда сладенького)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Вика, сухофрукты можно, но в минимальном количестве, так как это концентрированный источник сахара.

      Ответить
  13. Avatar for Evgenia Маргарита

    Добрый день,тут в списке разрешенного,вы пишите,что можно рыбу и морепродукты (дикие),а в ответе про мед,пишите что морепродукты нельзя.Поясните

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Маргарита, не морепродукты, а медопродукты, то есть все, что полученно из меда:)

      Ответить
  14. Avatar for Evgenia Юлия

    Здравствуйте! У меня вот какой вопрос. После сильного стресса упал уровень кальция и магния по анализам недостаточно. Как то можно восстановить эти важные минералы в организме. Или если они пропали уже не вернешь и надо сохранять то ,что осталось))??
    У меня аутоимунный тиреоидит,(до стресса все было неплохо,ремиссия,а сейчас все здоровье полетело),1 месяц перешла на палео аутоимунный протокол,а нельзя молочку(она считается источником кальция),нельзя орехи(в них вроде магний и кальций есть).мед и пыльцу нельзя,а там тоже много полезного.Минералы пока не восстановились.
    Посоветуйте,что можно сделать,из за недостатка кальция болят мышцы ,кости,аллергия появилась,да и весь организм никак в норму не придет,никак не могу восстановиться.
    С нетерпением жду вашего ответа,Спасибо!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Юлия, кальций вы можете получить из любой мелкой рыбы, которую будете кушать с костями, та же мойва например, также из брокколи, шината и зелени.

      Магний же сложно получить в достаточном количестве из продуктов, я бы порекомндовала вам добавки: http://www.iherb.com/natural-vitality-natural-calm-the-anti-stress-drink-original-unflavored-16-oz-453-g/5121?rcode=hpm730 или эту http://www.iherb.com/trace-minerals-research-mega-mag-natural-ionic-magnesium-with-trace-minerals-400-mg-4-fl-oz-118-ml/23262?rcode=hpm730.

      Ответить
  15. Avatar for Evgenia Mila

    Девочки, Женя, Света, спасибо вам большое за то, что делитесь такой нужной и важной информацией. У меня только один вопрос: существуют ли на Палео АИП хоть какие-нибудь рецепты безопасной выпечки — хлеб, десерты? Или вообще НИЧЕГО и НИКАК?!?!?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Mila, существуют! Но их, конечно, намного меньше, чем обычных палео. Особая проблема там возникает с яйцами:(

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Мила

        Поделитесь, пожалуйста!! Хотя бы пару проверенных рецептов хлеба или чего-то похожего, плиииз!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Мила, в ближайшее время обязательно!

          Ответить
  16. Avatar for Evgenia Mila

    И еще.. Светлана, а потом, когда можно будет вернуть некоторые продукты, есть ли перспектива вернуть гречку или тоже все — запрет навсегда? Я так ее люблю((

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Mila, перспектива всегда есть! Но не настраивайтесь, что это случится скоро…

      Ответить
  17. Avatar for Evgenia Юлия

    Здравствуйте! А можно кленовый сироп или финиковый http://daryzemli.ru/catalog/spetsii_travy_i_vodorosli/finikovyy_sirop_laddariya_200_ml/ использовать вместо сахара?

    На этом сайте https://lifeessence.ru/produkty-pitaniya/masla-dlya-prigotovleniya/ нашла масла для приготовления,а то топленое ,как и молочку нельзя,а на кокосовом привкус не нравится).
    Заинтересовали пальмовое(вы о нем писали) и вот эти
    https://lifeessence.ru/spectrum-naturals-organic-sesame-oil-unrefined-16-fl-oz-473
    https://lifeessence.ru/spectrum-naturals-organic-canola-oil-high-heat-refined-16-fl
    https://lifeessence.ru/spectrum-naturals-organic-safflower-oil-high-heat-16-fl-oz-4
    Что вы о них думаете?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Юлия,

      Кленовый и финиковый сиропы можно, только чтобы были натуральные.

      Пальмовое — это красное пальмовое? Не нашла линка. Из всех остальных в небольших количествах можно только кунжутное, все остальное это чересчур много омега-6.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Юлия, да, это можно. Только как-то дорого очень, на айхербе в 3 раза дешевле стоит.

      Ответить
  18. Avatar for Evgenia Альбина

    Здравствуйте! Сориентируйте, пожалуйста, чем продиктовано ежедневное потребление мяса (которое в принципе вызывает гнилостный процесс в кишечнике), и полный отказ от других белковых продуктов. В смысле в чем роль мяса, про белок мне более-менее понятно.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Альбина, предоставьте информацию о том, что мясо вызывает гнилостный процесс в кишечнике.

      Все остальные источники белка, запрещенные на протоколе — вызывают аутоиммунные реакции.

      Ответить
  19. Avatar for Evgenia Альбина

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а можно ли использовать киноа? Она как бы фрукт, псевдозлаковая культура.

    Ответить
  20. Avatar for Evgenia Александр

    Здравствуйте. У меня Р.С. Три дня как перешел с Б.Г. на честное Полео. Стало заметно хуже . Возможно ли это? Спасибо за ответ.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Александр, 3 дня — это не показатель. И в вашем случае я бы рекомендовала не простое палео, а аутоиммунный протокол.

      Ответить
  21. Avatar for Evgenia Галина

    Здравствуйте!
    Подскажите, пжст,
    1. где можно найти рецепты, просто не понимаю что можно есть утром
    2. сухофрукты «в ограниченном количестве» это сколько?
    3. как я пойму, когда я могу вернуть какие-то продукты? и какие?
    у меня SD

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Галина,

      1. Рецепты не могу подсказать где найти, сама экпериментирую.

      2. Это например 2 финика или 4 чернослива в день и так далее.

      3. Продукты вы сможете вернуть обратно после того, как состояние стабилизируется и болезнь уйдет в ремиссию.

      Ответить
  22. Avatar for Evgenia Александр

    Скажите пожалуйста, в чем разница между Палео и Аутоимунным протоколом ?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Александр, аутоиммунный протокол исключает некоторые продукты, которые разрешенны в палео.

      Ответить
  23. Avatar for Evgenia Юлияs

    Здравствуйте,скажите пожалуйста а амарантовую муку можно на ПАИП использовать?

    Ответить
  24. Avatar for Evgenia Юлия

    Ой как жаль! А какую можно,ореховую нельзя,кокос у меня по группе крови в продуктах которые надо избегать,может есть какая то растительная мука в природе?)))

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia

      Недавно дочку склонила к этой диете. Нашла AIP в американских источниках.
      Не видела чтоб мед запрещён был на ней. Raw honey в некоторых вариантах как единственный приемлемый выступает. Только сейчас пришло в голову в рунете поискать, не делился ли кто опытом. Большая часть западных рецептов включает множество недоступных у нас продуктов. С интересом почитаю ваш блог.

      Ответить
  25. Avatar for Evgenia Юрий

    Скажите, а почему в АИП запрещены яйца и орехи, которые разрешены в палео? Тем более если их вымачивать.
    Можно ли есть СУД -йогурт (с ферментацией более 24 часов, по СУД-диете)?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юрий, потому что яйца и орехи — это аллергические продукты.

      Нет, ничего молочного нельзя.

      Ответить
  26. Avatar for Evgenia Кира

    Спасибо за статью! Мой диагноз аутоиммунный териодит! Но помимо есть ещё и тромбоз. Последнее время вдохновившись книгой Колина Кембела Китайское исследование, я придерживалась диеты исключающей животный белок! Но понимаю, что помогая своим сосудам и венам, я совсем упускаю возможность помочь своей щитовидка, а она сейчас бушует сильно) вопрос!!!! Хочу попробовать вашу чудо диету, но есть сомнения по поводу того, не навредит ли это другому моему заболеванию! Очень жду вашего ответа!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Кира, употребление животного жира не ведет к тромбозу, поэтому не вижу причины почему бы вам не попробовать Палео питание.

      Ответить
    2. Avatar for Evgenia Ольга

      Евгения, простите за смелость прокомментировать, поскольку все же вопрос был адресован Вам, и поправьте, если вдруг не права.

      Кира, попробуйте добавить к диете Омега 3 — мало того, что это благотворно отразится на состоянии щитовидки (по собственному опыту после более года приема), она еще имеет свойство разжижать кровь, поэтому вполне возможно, что ее прием улучшит состояние и при тромбозе

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Кира

        Спасибо большое Ольга! Как раз начала недавно пить! Может вы мне подскажете дозу? Я пью жидкий не в капсулах! Пока буйствует сильно очень.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Ольга

          Кира, Вы героиня — у меня жидкий вообще не пошел — ни в салатах, никак )) По словам моего эндокринолога, «рабочие» дозировки начинаются от 2г для профилактики и 3-4г — в лечебных целях. Я пью в капсулах сейчас 2г (экономлю :) )

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Кира

            Ну не героиня совсем! Мы давно пьём с детьми масла! Беру на айхерб очень приятный. Сложнее придерживаться аутоимунного протокола))))) по чайной ложке в день пью плюс Д.

  27. Avatar for Evgenia Елена

    Здравствуйте, Евгения.
    Нигде не могу найти информацию: тыкву можно на а/и протоколе? Семечки льна или льняное масло?
    Мед и все сиропы разве относятся не к палео?
    Спасибо!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Елена, тыкву можно! Лен нет.

      Мед и кленовый сироп можно в ограниченном количестве. Какие другие сиропы вы имеете виду?

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Елена

        Евгения, спасибо за ваш ответ. Я имела в виду сиропы на фруктозе. Тоже запрет?
        Еще я не совсем поняла, в разных источниках написано по-разному: можно или нет употреблять стручковую фасоль и замороженный зеленый горошек?
        И последнее: как понять, что организм вошел в стадию ремиссии и можно перейти к палео, если я всегда принимаю эутирокс и нет толкового эндокринолога?
        Спасибо за ответы!!!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Елена, да, фруктозу нельзя.

          Насколько я читала, зеленый горошек и стручковую фасоль лучше всего избегать в самом начале и затем понемногу опять возвращать в рацион…

          Про стадию ремиссии сказать сложно, вы наверно должны чувствовать свое тело и уже делать выводы. Но аутоиммунный протокол — это не диета, это специализированное питание, которому лучше всего придерживаться всю жизнь.

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Елена

            Большое спасибо за информацию. Буду работать.

  28. Avatar for Evgenia Эльвира

    Здравствуйте, Евгения. Когда пишут про рыбу, подразумевается, что можно соленую? А копченную можно? Такой же вопрос про овощи и грибы, можно соленые и маринованные?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Эльвира, можно, если без консервантов.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Эльвира

        Евгения, большое спасибо за ответ, а то не знаем как приступить к диете, хотелось бы избежать срывов :)

        Ответить
  29. Avatar for Evgenia Виктория

    Здравствуйте, а палео аип разрешает употребление прибиотика топинамбур пищевой сушеный ?

    Ответить
  30. Avatar for Evgenia Анна

    А можно ли пить безлактозное молоко?!

    Ответить
  31. Avatar for Evgenia Виктория

    Просто зачитываюсь вашими статьями! Столько полезного! А можно на этой системе питания авокадо? У меня Аит, определила 3 года назад, пью эутерокс, но в последнее время чувствую ухудшение! А как вы думаете на этом питании возможно ли отменить прием эутерокса!?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Виктория, да, авокадо можно!

      Я не врач, не могу вам советовать отказаться от препаратов. Но я читала отзывы, следующих АИП: начиная питание, они переставали принимать гормоны и потом к ним никогда не возвращались…

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Виктория

        Спасибо за ответ!а отзывы больных АИТ иностранцев?Просто было бы очень позновательно почитать отзывы именно тех людей которые пережили это!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Виктория, вот блог девушки, которая страдала язвенным колитом и чуть не лишилась своего кишечника: http://empoweredsustenance.com/my-story/

          Или например врач, страдающая рассеянным склерозом, поднявшей себя с инвалидной коляски:http://terrywahls.com/about/about-terry-wahls/

          Вы можете воспользоваться переводчиком!

          Ответить
    2. Avatar for Evgenia Кира

      Безлактозное я так понимаю это растительное? Нельзя! Ясно! А кокосовое тоже нельзя? Ведь вроде можно кокосовый йогурт или я путаю что-то?

      Ответить
  32. Avatar for Evgenia Виктория

    Евгения, здравствуйте! Есть такая информация что при гипеРтиреозе (повышенный гормон ТТГ) спирулину можно, вы знаете что-нибудь об этом? и пол года назад я отказалась от мяса и курицы и сейчас у меня к мясу отвращение, не хочу даже пробовать, сильно ли это ухудшит состояние щитовидки, если не есть мясо? а по поводу рыбы, если негде брать качественную, я так понимаю лучше вообще отказаться? И еще пишите, что меньше фруктов, а когда например состояние щитовидки будет в норме, можно ли есть больше фруктов? Спасибо за ответ)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Виктория, при гипертиреозе спирулину не рекомендуют.

      Если не можете кушать мясо и рыбу вам будет практически невозможно придерживаться палео аутоиммунному протоколу…

      Да, потом можно будет кушать нормальное количество фруктов.

      Ответить
  33. Avatar for Evgenia Kseniya

    Евгения и Светлана, добрый день.
    Хотела бы обратиться к Светлане.
    Как она себя чувствует? продолжает ли она придерживаться аутоимунного протокола или перешла на палео? Я слышала, что после выхода в ремиссию можно перейти на просто палео.( У меня тоже диагностировано аутоиммунное заболевание).
    Были ли обострения в периоды диеты? принимает ли она какие-то лекарства?
    Евгения, можно как-то со Светланой связаться напрямую?
    Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Kseniya, у Светы все хорошо:) Она перешла на Палео и иногда позволяет себе даже рис и гречку.

      Она не принимает никакие лекарства, кроме витаминов и добавок. Обострения небольшие (онемения рук бывают только в период стресса), но и это прошло, когда она начала ходить на йогу.

      Я вам отправлю ее имейл.

      Ответить
  34. Avatar for Evgenia Rio

    Добрый день!
    Очень буду признательна за ваш совет, так как столкнулась с ситуацией непонятной для себя. У меня диагностировали многоузловой зоб, после пункции в описании был АИТ.
    Я на БГБК диете месяц и вот положительные результаты:
    — немножко увеличилась активность
    — стала более спокойней, хотя очень тревожный человек
    — головных болей стало в разы менше(были такие боли, что хотелось биться о стенку)
    но что меня очень тревожит, так это качество стула(извините за подробности). Раньше это был или запор, или плохо сформированный, или что очень реже нормальный.
    Сначала диеты у меня не прекращается не диарея, но кашеподобные выделения, иогда доходило до 4 раз в сутки, на протяжение дня постоянное чувство что будет диарея(такого со мной не было раньше).
    По первах я думала это чистка, но чтоб месяц длилась это меня пугает.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Rio, у всех людей, страдающих от аутоиммунных заболеваний, так или иначе нарушена проницаемость кишечной стенки. Рекомендую вам обратить внимание на восстановление кишечника — это должно помочь со стулом.

      Ответить
  35. Avatar for Evgenia Надежда

    Добрый день! Я 2 недели на АИП, прмнимаю эутирокс, беременность 26 нед, с детства проблемы с кишечником, постоянный дисбактериоз, вздутия, дискомфорт, и это все я так понимаю привело меня уже лет 6 назад к аит гипотериоз. Всю сознателтную жизнь борюсь с собой: зависимость от сладкого. И вот в очередной раз я молилась Богам и давала слово себе, что нужно забоьиться о себе и своем будущем малыше, 2 недели выдержала без сладкого и пробыла четко на аип, похудела даже, ушли отеки, появилась легкость, силы, настроение, но как мне пережить ломку спустя 2 недели….сегодня съела целых 5 конфет, это как нааомания, мне сложно. До этого 2 недели жила споконо, даже выбросила из дома все, что было сладкое, а сегодня…срыв…Подскажите, пожалуйста, у вас были срывы? Как их преодолеть? Так обидно…что все труды насмарку. Заранее спасибо! Это как крик души! Уж очень сложно! Может от того, что еще беременна…

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Надежда, да, у меня тоже были срывы. Особенно в первом триместре. Это просто гормональная перестройка. И я бы не рекомендовала строго придерживаться АИП во время беременности.

      Я просто старалась «срываться» на более натуральные сладости типа меда, сухофруктов, халвы. Так что не корите себя, не нервничайте, просто, если сильно хочется — сами спеките что-нибудь натуральное сладенькое или скушайте пару штучек сухофруктов и так далее.

      Желаю вам легкой беременности и здорового малыша:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Юлия

        Женя,у меня вот тоже бывают срывы, какие блюда вы бы порекомендовали испечь например? Ну,что бы не съесть магазинных конфет,тортов и пиццы.
        Я вот нашла вот эти конфеты, у них состав без сахара и сои ,натуральные https://zdrav-obraz.ru/products/konfety-marshaka-tm-granat-i-shokolad и вот эти http://greencardamon.ru/katalog/products/zdorovoe-pitanie/poleznye-sladosti-kkonfety/konfety-shokoladnye-theobroma-izjum
        пиццу по вашему рецепту http://happyandnatural.com/paleo-pizza-iz-tapioki-i-kokosovoj-muki/(конечно там сыр и помидры,но может это лучше чем обычная пицца???)

        а торты беру на сыроедческих сайтах,но у них основа орехи и проростки зеленой гречки,вот например http://mylivingfood.ru/syiroedcheskiy-chizkeyk/,
        http://mylivingfood.ru/syiroedcheskiy-morkovnyiy-tort/
        и вот https://daryzemli.ru/recepty/retsepty_naturalnykh_sladostey/tort_shokoladnaya_klassika/

        Конечно лучше без срывов,я понимаю,но когда гости приходят,праздники, на отдыхе я знаю,что не удержусь и готовлю тогда эти блюда.
        Вы посмотрите там состав,может и вам понравятся,вам же можно)))
        Но если вы скажете что лучше кушать что то другое и посоветуете рецепт??А без срывов не получается,раз в 2-3 месяца бывает.
        Жду вашего совета.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Юлия, да, эти конфеты можно!

          Помидоры и сыр запрещены на АИП… Зеленая пророщенная гречка и орехи тоже.

          Лучше всего в вашей ситуации обратить внимание на фрукты и ягоды.

          Ответить
  36. Avatar for Evgenia Юлия

    Здравствуйте! спасибо вам большое за то что Вы делитесь столь ценной информацией.у меня вопрос.какие разноцветные овощи подразумеваются в разрешенных продуктах? на ум приходит морковь и свекла

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юлия, брокколи, сельдерей, тыква, редиска, разные виды салатных листьев…

      Ответить
  37. Avatar for Evgenia Юлия

    И еще запрет всех водорослей касается?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юлия, да, водоросли исключаются, так как они могут стимулировать иммунную реакцию.

      Ответить
  38. Avatar for Evgenia Юлия

    Спасибо большое, можно ли еще уточнить)?разрешеные семечки-это подсолнечника, тыквенные,чиа,семена конопли.исправьте пожалуйста что можно и что нельзя.по медопродуктам поняла, что в ограниченных количествах.пыльца тоже к ним относится? черемуху можно? муку из нее.тутовник?Правильно поняла, кленовый сироп и березовый сок допускается немного? спасибо вам огроменное за Ваш труд!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юлия, на аутоиммунном протоколе семена нельзя.

      Да, морепродукты можно.

      Тутовник и черемуху тоже можно.

      Да, кленовый сироп и березовый сок допускаются в небольших количествах.

      Ответить
  39. Avatar for Evgenia Тatiana

    Здравствуйте, Евгения.
    Спасибо Вам за такой информативный и полезный блог.🙏
    Читаю-читаю,но немного запуталась.. Столько вопросов накопилось🙈, помогите пожалуйста..
    Подскажите пожалуйста , при аит протоколе можно ли масло гхи? Можно ли его готовить самому?
    А ещё про сыры..их исключают из-за лактозы? И почему нельзя орехи (вымоченные)?
    Спасибо!😊
    Всем здоровья и чудесного настроения!!!❤️

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Тatiana, лучше всего в начале убрать гхи, начать его возвращать после стабилизирования состояния или несколько месяцев.

      Вся молочная продукция исключается так как она может вызывать аллергичекие реакции и воспаление.

      Орехи нельзя так как присутствуют антинутриенты.

      Ответить
  40. Avatar for Evgenia Тatiana

    Спасибо, Евгения.
    А разве не для этого мы вымачиваем орехи? Чтобы избавиться от антинутриентов?
    Еще нашла тыквенную муку :) Ее ведь можно?
    Ещё раз большое спасибо за Вашу помощь! 🙏🌸

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Тatiana, да, тыквенную муку можно:)

      да, но случае с АИП — самый большой вред ни в антинутриентах, а в том, что орехи сами по себе считаются аллергенами…

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Юлия

        Женя,а тыквенная мука разве не из тыквенных семечек производится? А семена нельзя на АИП

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Юлия, я почему-то подумала, что тыквенная мука — это прямо мука из тыквы (как например из зеленых бананов:), а если из тыквенных семечек- то, да, конечно нельзя так как это семена.

          Ответить
      2. Avatar for Evgenia Тatiana

        Спасибо, Евгения!

        А если сдать анализы на аллергены (отдельно на орехи, к примеру) ? При отсутствии аллергенный реакции на такие продукты из обычной палео, можно ли их включать в рацион АИП?

        Хорошего дня!😊🌸

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Тatiana, нет, нельзя, так как тест может не показать чувствительность (а не аллергию) на продукты…

          Ответить
  41. Avatar for Evgenia Тatiana

    Евгения,извиняюсьза поток вопросов…🙈
    Но вот нашла рецепт домашнего йогурта на основе кокосового молока. В качестве загустителя используют кокосовую муку или крахмал из тапиоки, а для закваски вот это…https://ru.iherb.com/pr/belle-bella-non-dairy-yogurt-starter-4-packets-5-g-each/63824.
    Можно ли такой йогурт?
    Спасибо:)

    Ответить
  42. Avatar for Evgenia Наталья

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть такая делема прочитала, что Астаксантин очень полезный антиоксидант и заказала его на Айхерб, а в составе есть подсолнечное масло. Можно ли его принимать, сейчас я сижу на диете по Терри Уолс? https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Astaxanthin-with-Phospholipids-4-mg-30-Softgels/67055

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Наталья, вообще по протоколу любой источник омега-6 (в том числе подсолнечное масло) — это источник воспаления. Я бы лично на вашем месте нашла астаксантин на базе оливкового масла…

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Наталья

        Спасибо. А на сколько я знаю курица и свинина тоже являются источником омега-6 или я ошибаюсь? И хотела спросить, может глупый вопрос, я случайно съела немного совсем мало жаренной картошки на подсолнечном масле, это вообще сильно отразится на восстановлении? Я сижу палео на Терри Уолс, где еще картошку 1 раз в неделю разрешается есть? И хотела уточнить жаренную еду можно или ее совсем надо исключить, я понимаю, что конечно лучше всего в сыром виде или тушеные?

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Наталья, да, они содержат омега-6, но это не такая большая проблема, если вы употребляете достаточное количетво омега-3.

          Если вы уже скушали что-то запрещенное, то просто забудьте и двигайтесь вперед:)

          Жареную пищу можно только на стабильном жире (сливочное, топленное, кокосовое масла, животные жир).

          Ответить
  43. Avatar for Evgenia Пола

    Здравствуйте, у меня Бехтерев. Сижу на аутоиммунность протоколе. Отварные или тушеные овощи можно или их надо в сыром виде употреблять?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Пола, да, можно и отварные и тушенные овощи.

      Ответить
  44. Avatar for Evgenia Марина

    Здравствуйте! Большое спасибо за этот блог! Чттаю пол ночи и не могу остановиться.
    У меня небольшой узел 0,3мм на щитовидке. Это считается АИ заболеванием? Проблемы с кишечником есть. Пробовала палео, но мне на ней очень плохо: головокружения, язвочки во рту, которых не было никогда, вздутие и сильнейший метеоризм. Стоит вернуть крупы и уменьшить овощи — все спокойно.
    Стоит ли мне придерживаться палео в таком случае?
    И второй вопрос, у дочери 3,5 г постоянная кожная экзема. Тоже пробовали даже не палео, а АИП, но у неё реакция на мясо — очки панды вокруг глаз. На одних овощах она не функционирует, истерики, постоянный голод.
    Доктора разводят руками и говорят лечить кожу. Но мы ищем все же вариант поддержать кишечник, ту явно проблема растёт оттуда. Выраженные реакции на рыбу, овсянку, фрукты любые, мясо, молочку. Но на любой диете остаются сухость, уходят лишь воспаления.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Марина, вам нужно сходить к врачу и сдать нужные анализы, если вы подозреваете у себя зоб Хашимото.

      Обычно организму требуется время перестроиться на новое питание и «привыкнуть». Как долго вы придерживались палео питанию?

      Да, вы правы, любая экзема — это питание и кишечник. Начинать нужно именно оттуда. Для начала я бы посоветовала убрать глютен и понаблюдать. Если этого не достаточно — убрать все злаки и молочку и опять понаблюдать. Она на все мясо так реагирует? Вы пробовали костный бульон ей давать? И пробиотики?

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Марина

        Спасибо большое за ответ! У меня гормоны щитовидной железы в норме, проверяю каждые 2 года. Диету держала 3 недели и это было очень тяжело именно по физическим реакциям. Стоило вернуть в пищу зерно — все прошло.
        У дочери диета БГБК, а если быть точнее овощи и крупы (замоченные,1 р/день). Я пыталась сделать диету овощи+мясо. Но даже на органическое мясо/птицу отек, краснота под глазами, крапивница. Хотя до обострения все это ела отлично. Вот я и думаю, куда начать копать, тк на этом питании ребенок вечно голодный+кожа все равно не очищается на 100%

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

          Марина, а с яйцами как обстоят дела? Бульон пробовали? Пробиотики?

          Ответить
  45. Avatar for Evgenia Иван

    А фрукты которые из другой полосы , например бананы,ананасы, апельсины,? Что то подозреваю ,что это ,очень даже не слабые аллергены.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Иван, не встречала ни одного ислледования, говорящего об аллергенном факторе, исходя из локализации продукта…

      Ответить
  46. Avatar for Evgenia Наталья

    Здравствуйте. Сижу на диете по Терри Уолс и в последнее время каждый день хочется сладкого. Использую вместо десерта кокосовое молоко с кэробом 2 чайные ложки при этом ягоды ем низкоглик клубнику,смородину. А сколько в день можно есть кэроба? И почему так тянет на сладкое? Можно делать шоколад из какао-масла? И не подскажите,где можно взять рецепты при такой диете, т.к. полтора месяца ем практически одно и тоже. Насколько я знаю надо постоянно менять овощи, кроме стандартных чашек в день? За ранее благодарю.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Наталья, я так не могу сказать сколько можно кушать кэроба, но в любом случае лучше не сильно увлекаться…

      То, что тянет на сладкое первое время — это нормально. Обычно это проходит через 3 недели. Про рецепты подсказать, к сожалению не могу. Придется просто обычные блюда подстраивать под нужное питание (это как я делаю).

      Ответить
  47. Avatar for Evgenia латта

    Здравствуйте, а можно узнать , необходима ли эта диета при наличии Базедовой болезни?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      латта, да, потому что это тоже аутоиммунное состояние.

      Ответить
  48. Avatar for Evgenia Наталья

    Здравствуйте, хотела бы поинтересоваться какой алкоголь разрешен на аутоиммунном протоколе и в каких количествах? Я понимаю, что его лучше совсем исключить, но у меня будет скоро день рождение и хочется немного пригубить. Спасибо за ранее.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Наталья, на Палео можно крепкие напитки и натуральные ферментированные напитки, не содержащие Глютена, например Яблочный сидр.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Наталья, к сожалению хлорофилл не содержит всех витаминов, минералов и антиоксидантов, которые содержит зелень и не сможет ее заменить.

      Ответить
  49. Avatar for Evgenia Наталья

    Добрый день, не могу найти, а сироп из топинамбура я так понимаю можно и тоже в ограниченных количествах? Спасибо за ответы

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Наталья, я бы не рекомендовала сироп топинамбура, так как он содержит большое количество фруктозы.

      Ответить
  50. Avatar for Evgenia Мария

    Здравствуйте, Евгения и Светлана! Огромное спасибо за Ваш труд! Ваш сайт-находка для меня. У меня недавно диагностировали неспецифический язвенный колит. И вот я узнала об АиП. Я люблю сладкое и очень хочу попробовать что-нибудь приготовить из рецептов, которые Вы приводили. Но у меня возник один вопрос, в рецептах Вы используете яйца в выпечку- банановый кекс или вафли. Но, ведь на АиП нельзя употреблять яйца. Или в выпечке это позволительно? Либо эти рецепты относятся к расширенному палео питанию? Если да, то есть ли десерты, которые можно употреблять на АиП? Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Мария, на АИП нельзя Яйца. Этот рецепт относится к простому Палео. Вы можете заменить Яйца на «желатиновые» Яйца в этом рецепте.

      Ответить
  51. Avatar for Evgenia Людмила

    Здравствуйте! Большое спасибо за ваш сайт! Мне 24 года. У меня Хашимото, скоро пойду сдавать анализы. Обнаружили год назад (легла в йодо-бромную ванну и начался тиреотоксикоз). Затем гипотиреоз, АИТ. Недавно узнала что эти антитела были у меня и 9 лет назад (нашла анализы). Хочу посидеть на палео. Я очень люблю супы, но из списка разрешённых продуктов не могу понять, какой вообще можно приготовить? Картошку, макароны нельзя… подскажите пожалуйста. И сколько в среднем сидят на палео, чтобы потом можно было постепенно возвращать? Я так поняла, что надо сдавать анализы на антитела и если их не останется, то и снижать приём гормонов? Имеет ли смысл сдавать анализ «пакет аллергенов»? Большое спасибо.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Людмила, супы я прекрасно делаю и без картошки, главное в них — это костный бульон.

      Придерживаться АИП придется долго: он нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от вашего состояния.

      Пакет аллергенов сдатьможно, но нужно понимать, что они не покажут чувствительности к продуктам…

      Ответить
    2. Avatar for Evgenia Ольга

      Людмила, овощные супы идут прекрасно! Зимой пряный суп из тыквы — самый любимый (он получается крем-супом без всяких сливок). Брокколи, цветная капуста, шпинатный, морковный..

      По моему опыту, вводить обратно продукты можно, но по одному и наблюдать за реакцией. Я так экспериментировала с молочкой (кисломолочные продукты) — не удается без последствий никак. А вот яйца и гречку — очень даже. С пасленовыми тоже неудача. Очень люблю баклажаны, помидоры и паприку, попробовала этим летом, паприка еще куда ни шло, а вот насчет баклажанов организм сказал свое категорическое нет. Кофе, чай тоже не хотят возвращаться.

      В пакете аллергенов этого всего не видно.

      Я на АИП с переменным успехом около 2-х лет

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Людмила

        Ольга, спасибо за ваш ответ! Буду пробовать в суп вместо этих продуктов овощи кидать. От молочки могу отказаться полностью, не питаю к ней слабости. А вот к картошке, помидорам, макаронам, выпечке, ммм…;(( Вы эутирокс принимаете? Я да. Снизила до 37 мг. Чувствую себя хорошо, но засыпать трудно. Здоровья Вам и всем, кто читает!:)

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Ольга

          Какая вы молодец! А я вот очень сырники люблю )))
          Эутирокс принимаю.
          Зимой доходило до 100-125 мг, сейчас 50.
          Меня временами срывает с АИП, если честно. «Отгребаю» потом от организма ))

          Ответить
      2. Avatar for Evgenia Ирина

        Ольга добрый день. Чисто случайно узнала о аутоиммунном протоколе, у меня АИТ, эндокринолог ни разу не сказала об этом. Прочитав статью я конечно в шоке, а вы пишите что уже 2 года придерживаетесь. Можете хоть как то помочь разобраться с едой, примерно что можно есть утром в обед и вечером. Сколько воды пить, и вообще какие жидкости. Хочу попробовать а информации мало. Заранее благодарю

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Ольга

          Ирина, найдите меня на фб
          Olga Goldina из Харькова
          Чтобы не засорять ветку Евгении ))

          Ответить
    3. Avatar for Evgenia Елена

      Очень вкусные получаются кислые щи и борщи на крепком костном бульоне, вместо картошки кабачок кубиком.

      Ответить
  52. Avatar for Evgenia Даша

    Здравствуйте! Если у меня аутоиммунный тереоедит но не в запущенной форме (нет особых нареканий и анализы в норме), то могу ли я употреблять в пищу мёд, орехи, фрукты, каши (гречка и хлопья особенно интересны), яйца, картошку, не будет ли вреда. Разумеется я говорю о разумных дозах а не ежеминутном употреблении. Ведь эти продукты так же важны для организма. Проблем с желудком у меня особо не было, как и все в детстве часто болела простудными, лечилась антибиотиками но всегда вместе с ними пила специальные таблетки. Была проблема с почками (воспаление), что (по словам врача) и повлияло на развитые проблем с щитовидкой.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Даша, вы конечно можете кушать все, что вам хочется и нравится, но для лечения любого ацтоиммунного состояния необходимо строго придерживаться определённому питанию. Употребляя раз-иногда запрещённые продукты вы автоматически загоняете себя в тупик и толка от такого питания будет ноль.

      Ответить
  53. Avatar for Evgenia Виктория

    Евгения, большое спасибо за Ваш труд!!!! Пару дней назад мужу поставили диагноз ревматоидный артрит. Прописали метотрексат. Сказали, что никакой диеты придерживаться не надо….. ничего не поможет…. Благодаря Вам поняла в каком направлении двигаться. Спасибо…

    Ответить
  54. Avatar for Evgenia Людмила

    Здравствуйте Евгения! Подскажите, а можно при ПАИП делать шугаринг (паста собственного приготовления : мёд, сахар, лимонный сок)? Делала 2 раза в месяц.Можно ли употреблять инжир? цикорий с содержанием инулина и как часто? Как понять, что помогла диета, смотреть по анализам (отсутствуют антитела) ? Диагноз: АИТ. Чувствую себя нормально, обострения нет. И можно через 2-3 месяца уже говорить о каком то результате? Я заказала добавки : Омега-3, магнелиз, пробиотик (все без «запретных» ингредиентов . Их нужно пить какое время? Пока диета идёт? Спасибо!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Людмила, шугаринг для удаления волос? Да, конечно можно:)

      Инжир можно в небольших количествах.

      Цикорий можно пить, но сильно тоже не увлекаться.

      Доету придется соблюдать продолжительное время, скорее всего годами. И только потом можно будет понемногу пытаться вернуть продукты обратно. Ориентироваться нужно на свое ощущение и состоян

      Ответить
  55. Avatar for Evgenia Инна

    Добрый вечер, Евгения! А можно ли употреблять белокочанную капусту? Можно ли варить борщ без картофеля?

    Ответить
  56. Avatar for Evgenia Кира

    А если можно кокосовый йогурт, можно ли кокосы? Или муку из кокосов?

    Ответить
  57. Avatar for Evgenia Юля

    Добрый день. Сижу на аутоиммунном протоколе три месяца и есть одна проблема нет менструации, в прошлый раз 1 день и все , а в этот раз их нет. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Почему так происходит и что делать?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, скорее всего это связано с гормональным дисбалансом, рекомендую их проверить.

      Ответить
    2. Avatar for Evgenia Кира

      А у меня наоборот! Менструация стабильная бала, но правда всегда длинная! 8 дней. Сейчас промежутки стали короче, а как совсем на аип перешла, сама пенструация в этот раз была 10 дней!

      Ответить
  58. Avatar for Evgenia Юля

    Еще хотела спросить в последнее время приходится пить таблетки парацетомол и другие. какого состава в таблетках стоит избегать на аутоиммунном протоколе.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, здесь рекомендаций дать не могу, так как почти все лекарственные препараты содержат многочисленные добавки.

      Ответить
    2. Avatar for Evgenia Кира

      Желательно пересмотреть свой подход к лечению и отказаться от лекарств! Искать другие методы избавления от болей. У боли или заболевания есть причина и надо Ее найти! А не глушить таблетками. Поверьте, болезни станут легче, реже.

      Ответить
  59. Avatar for Evgenia Юля

    И еще у меня прям крик души, что-то видимо делаю не так. Первый месяц и симптомы ушли и сил много было, а потом все симптомы вернули, в последние недели проблемы с давлением очень низкое, проделала уколы и стала я из-за этого срываться есть много сладкого,ягод и фруктов, кэроба. Что я делаю не так? Как в этом разобраться? Подскажите кто сидит на аутоиммунном протоколе.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, такое бывает, но со временем симптоматика уходит и все приходит в норму.

      Ответить
  60. Avatar for Evgenia Юля

    Хочу выходить с диеты на аутоиммунном протоколе, тяжело сидеть на этой диете. А в каких продуктах стоит себя ограничить? Что можно, а чего нельзя? И как нужно выходить? Какие продукты в самом начале можно включать?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, ограничивать нужно во всех продуктах, которые запрещены на этом плане питания.

      Вводить продукты нужно медленно и постепенно. Самими последними должны быть крупы и молочная продукция.

      Ответить
  61. Avatar for Evgenia Людмила

    Здравствуйте! Я 2 недели на АИП, и каждый день что-то читаю новое, про связь кишечника с аутоиммунными болезнями. Наткнулась на статью, в которой сказано, что употребление Омега-3 и рыбьего жира и вообще исключающая диета (АИП), не приведут к лечению кишечника, а только усугубят состояние и введут в стадию ещё тяжелей, что была, что необходимо употреблять полинасыщенные жиры. Сказано, что во всем виноват эстроген. Скажите, есть вероятность, что Омега-3 при Хашимото нельзя пить? Какова Ваша точка зрения? Я это пишу, не чтобы поднять панику, а чтобы понять, возможно ли такое? И ещё вопрос: какой пробиотик нужно пить : скажем, 30 млрд КОЕ достаточно? Плюс L-глутамин 500 мг. Большое спасибо! Могу ссылку Вам прислать на эту статью

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Людмила, наш организм в основном состоит иа насыщенного и мононенасыщенного жира, поэтому в большом количестве полиненасыщенного жира мы не нуждаемся. К тому же не стоит забывать, что главным источником полиненасыщенного жира являются рстительные масла, которые содержат большое количество омега-6, обладающие воспалительным свойством.

      Я не вижу никакой причины почему омега-3, обладающие противовоспалительной активностью и АИП, направленный на отказ аллергенных продуктов, противопоказаны при аутоиммунных состояниях.

      Ответить
  62. Avatar for Evgenia Виктория

    Здравствуйте, у меня подозрение на РА, но пока обследование полностью не прошла. Скажите, а мед наружно можно? В масках скрабах, люблю умываться по вашему совету

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Виктория, можно в минимальных количествах.

      Ответить
  63. Avatar for Evgenia Юля

    Здравствуйте, а какие водоросли в порошке можно добавлять к пище( ламинария, спирулина, фукус? и в какой количестве? Спасибо

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, водоросли запрещенны на АИП.

      Ответить
  64. Avatar for Evgenia Эльвира

    Здравствуйте! Можно ли придерживаться АИП при грудном вскармливании?

    Ответить
  65. Avatar for Evgenia Регина

    Привет!) Какую зелень кушает Света? Я люблю делать смузи с кинзой или шпинатом, щедро добавляю петрушку в супы, но этого очень мало и больше ничего не приходит в голову, живу в Сибири, тут нужно постараться чтобы найти зелень помимо укропа и петрушки)) Также покупаю на айхёрбе экстракт сока зелёных побегов ячменя, Энтони Уильям (комбинирую его подход вместе с палео) очень рекомендует его при РС: «содержит микроэлементы, которые питают ЦНС. Также способствует питанию мозговых клеток и миелиновой оболочки нейронов». + Собираюсь заказать гриб Львиная грива в капсулах, он очень благотворно сказывается на миелиновой оболочке. Хотя, наверное он не очень палео, поскольку стимулирует иммунитет, но мне будет кстати, потому что у меня вирусная природа проблемы. Также для лечения кишечника он настоятельно рекомендует каждый день пить сок сельдерея, та ещё гадость, но не счесть восторженных отзывов людей с аутоимунными заболеваниями))
    И ещё вопрос, можно ли при РС принимать Гинкго билобу?
    Хочу дать читающим совет — здоровье в миллион раз дороже мимолётных удовольствий! Сорвалась на несчастный лаваш, так через полчаса зажгло колени что мало не показалось, а через пару дней закололо в ступнях и руках, стреляет в позвоночнике и раскалывается голова) Глютен и сахар — злейшее зло))

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Регина, Света кушает зеленые листья типа шпината и руколы и конечно петрушку, укроп, кинзу.

      И билоба можно на АИП.

      И спасибо, что поделились своим опытом и советами!

      Ответить
  66. Avatar for Evgenia Алла

    Евгения, здравствуйте!!
    У меня возник вопрос почему именно конкретные продукты запрещаются, а другие разрешаются. Чем это обоснованно? Например, почему запрещаются помидоры?
    Я сдавала широкий спектр анализов на пищевую непереносимость. Лично у меня сильно зашкаливали анализы на яйца и козеин. Так же под запретом были некоторые фрукты. Сдавала анализы на глютен- всё в норме. Может быть такое, что всё таки аутоиммунный протокол-это сугубо личные запреты в питании? У меня уже 6 лет диагностировали аутоиммунный тиреоидит. Анализируя своё питание- в то время я стала больше употреблять йогуртов и молочки. Спасибо за ответ!!!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Алла, потому что на АИП исключаются все продукты, которые могут вызывать или аллергию или даже чувствительность.

      В анализах чувствительность к протеинам никак не покажется, поэтому важно исключить все запрещённые на АИП продукты.

      Ответить
  67. Avatar for Evgenia Юлия

    Здравствуйте! У меня похожая ситуация,я тоже обследовалась именно на чувствительность к продуктам,так как очень высокий аллергический фон продолжал держаться на аутоимунном протоколе,именно не на явную аллергию,а на чувствительность к продуктам,когда они не вызывают явной аллергической реакции,а вызывают напряжение имунной системы Это было обследование типа магнитно резонанстного,точно не скажу,на специальном приборе,а не сдача анализов.
    На глютен реакции нет,из молочки есть на все кроме ацидофильного йогурта , домашнего кефира,топленого масла,их можно,они даже убирают мне аллергию,как показал прибор.
    Из разрешенных на АИП шпинат,хурма,виноград,грейпфрут,тыква,яблоко,инжир,печень и все субпродукты,сердце,язык.желудки и т.д,красное пальмовое масло реакция плохая,пришлось отказаться.
    орехи.пасленовые тоже показало ,что нельзя
    В общем все не так однозначно,я конечно не стала накидываться на макароны,хлеб и йогурт,но не боюсь их иногда скушать,за компанию с друзьями,доктор сказала,что они не разрушают мой кишечник,раз к ним нет чувствительности.
    Аллергический фон снизился. И очень рада ,что на все мясо (свинину нельзя,а сало в чистом виде нормально,рыбу(морепродукты нельзя),и птицу реакция нормальная,можно кушать.
    Из алкоголя только можно джин,водку,чачу и сухой мартини-редко(но я их не особо люблю,вино любила,да нельзя))))
    Интересное было обследование,я проверила и всю косметику,и всю бытовую химию(а она у меня типа не вредная,на IHerb покупала,что бы состав хороший) и тоже не все подошло.
    Все мы разные,все таки нужен индивидуальный подход.

    Ответить
  68. Avatar for Evgenia Марина

    Добрый день! скажите, пожалуйста, обязательно ли при небольшом дерматите придерживаться такого режима питания или можно просто Палео? Планирую для начала исключить глютен и посмотреть на реакцию. А еще чем набирать норму углеводов на таком питании? очень мало получается для нормального функционирования организма

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Марина, Любой дерматит — это проявление Кишечника, а вернее его того, что вы кушаете. Я бы начала с обычного Палео на месяц и посмотрела бы. Если бы симптомы дерматита до сих пор не ушли, то тогда АИП.

      А почему вы думаете, что нам нужно большое количество углеводов для нормального функционирования организма? Это заблуждение. Углеводы — это сахар, перегружающие нашу печень и организм. Я соблюдаю питание с минимальным количеством углеводов и никогда ещё не чувствовала себя лучше:)

      Ответить
  69. Avatar for Evgenia Елена

    Добрый день. Евгения какие посоветуете витамины и добавки при АИТ.

    Ответить
  70. Avatar for Evgenia Елена

    Евгения, какие добавки нужно принимать на этой диете? Чего может не хватать организму?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Елена, я всем рекомендую масло печени трески/омега-3, магний и пробиотики.

      Ответить
  71. Avatar for Evgenia Юля

    Евгения, добрый вечер. Прочитала ваш ответ по дерматиту и возник вопрос, когда я сидела на АИП у меня появился себеройдный дерматит кожи, сейчас уже вышла из этого питания и он так и не проходит. По каким причинам он мог появится? У меня ТТГ немного повысился, но в пределах нормы и произошел сбой менструаций. Я предполагаю, что он появился из-за сбоя эстрогенов, пролактина. И к Юлии хотела обратится, что за такое интересное обследование вы проходили на чувствительность и как называется, сколько стоит, дорого наверное?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юля, себорейный дерматит часто возникает при аутоиммунных состояниях или даже при стрессе. Причин его возникновения множество. Основные — это неправильная функция именной системы и воспаление в теле.

      Ответить
    2. Avatar for Evgenia Юлия

      Это было в Москве,если интересно,сбросьте свои координаты и я вам подробно расскажу.

      Ответить
  72. Avatar for Evgenia Юлия

    Я стараюсь придерживаться палео,по мере возможности,но у меня низкий PH на нем,не знаю как повысить,салат с зеленью кушаю 2 раза в день,смузи пью,воду пью,фрукты немного ,но держится 5.5 натощак
    Женя,напишите статью про PH. Какой он должен быть???
    И как его повысить на ПАП,здесь много мясных продуктов,а они дают кислую среду.И надо ли его повышать? В общем жду вашего совета
    И еще креатинин повысился немного в крови,врач сказала белок сократить,только днем немного кушать.
    Что вы об этом знаете? И могут ли уставшие надпочечники влиять на креатинин?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy & Natural

      Юлия, хорошо, я напишу пост о ph балансе.

      Вообще креатинин указывает больше на почки, чем на надпочечники. У вас с ними все в порядке?

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>