Поделиться "Нужно ли принимать Мелатонин для сна?"
Нужно ли принимать Мелатонин при расстройствах сна, чем на самом деле он является и какие натуральные и безопасные методы существуют для борьбы с бессонницей.
В одном из моих постов о сне был один очень интересный комментарий мужчины, который советовал Мелатонин, как натуральное средство для идеального и глубокого сна. Как оказалось многие люди считают его абсолютно безопасным и держат дома, как такое натуральное снотворное средство.
Сама я никогда не испытывала проблем с засыпанием, но таких, как я, к сожалению меньшинство. И как оказалось, многие воспринимают Мелатонин — не то, чем он на самом деле является. К тому же он широко рекламируется фармацевтическими компаниями, как натуральное средство. Но почему-то мало кто обращает внимание на то, что если он и присутствует в нашем теле, то это совершенно не означает что нам надо больше.
Дело в том, что Мелатонин — это регулятор сна и наших так называемых «внутренних часов», но не самого процесса засыпания!
Вообщем как вы уже поняли, пост будет посвящён тому, что не нужно слушать того мужчину и не принимать это вещество для помощи с расстройством сна.
Что такое Мелатонин?
Мелатонин — это ни витамин, ни минерал, это самый настоящий гормон! В случае с добавками — это уже синтетический гормон.
В нашем теле этот гормон синтезируется шишковидным телом или эпифизом. Темнота стимулирует выработку этого гормона, а свет наоборот ингибирует.
Как только Мелатонин высвобождается, он прикрепляется к гормональным рецепторам в нашем головном мозге, причём в особой зоне супрахиазматического ядра, которая отвечает за регуляцию «внутренних часов», циркадных ритмов, и оттуда уже путешествует через цереброспинальную жидкость в кровоток.
Почему нельзя принимать Мелатонин как добавку?
1. Вы автоматически прописываете себе гормональную терапию
Все, что связано с гормонами, должно быть очень аккуратно взвешено и уже вследствие этого предприняты действия. Приём синтетических гормонов может просто-напросто выключить выработку наших собственных гормонов. Это напрямую воздействует на главный центр управления гормонами — гипоталамус и эпифиз и ведёт к гормональному дисбалансу в нашем теле. Мы уже знаем к каким серьезным последствиям ведет прием например других популярных гормональных препаратов — противозачаточных таблеток.
2. Это не гормон, который помогает засыпать!
Главная причина бессонницы — это не дефицит Мелатонин. Вообще этот гормон мало как влияет на сам процесс засыпания. Он синтезируется в темноте и да, он связан с циклами сна.
Существует очень мало доказательств того, что он должен применяться, как натуральное снотворное средство. Единственное — это его доказанная эффективность в помощи с расстройством сна при смене часовых поясов.
Но что на самом деле Мелатонин делает — так это вызывает состояние дремотного оцепенения, так как по своей натуре он не что иное, как стресс гормон! Это ведёт к падению температуры тела, артериального давления, нехватки кровообращения в органах.
Да, в определённое время и в определённых количествах стресс гормоны нужны и важны, но их избыток приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
3. Больше — не значит лучше
В нашем организме очень важен баланс! То есть и мало и много — плохо. Нужно так сказать в самый раз!
Приём синтетического Мелатонина в виде добавки — это самый простой и лёгкий способ передозировки. Синтез этого гормона не только отвечает за наши циркадные ритмы, но и за защищу от свободных радикалов и поддержку нормальной иммунной функции.
4. Усугубляет бессонницу
Не сразу конечно, но со временем ваша бессонница станет только хуже. Чрезмерное количество этого гормона переполняет наши рецепторы, меняя то, как мы реагируем на сам гормон. Со временем у нас просто вырабатывается толерантность и Мелатонин просто перестаёт действовать.
5. Очень сложно подобрать верную дозировку
Что может привести к серьёзным последствиям, например передозировке. К тому же мы уже знаем, что Мелатонин влияет на всех людей по-разному, что ведёт к сложности подбора универсальной стандартной дозировки для всех.
К чему ведёт избыток Мелатонина?
Наиболее широко распространённые эффекты длительного и чрезмерного приёма этого гормона выражаются в следующем:
- Сужение сосудов головного мозга, сердца и других органов и систем.
- Уменьшение и выведение из строя тимуса, одного из главных органов нашей иммунной системы — «добро пожаловать» аутоиммунные заболевания.
- Оказывает атрофический эффект на эпифиз, что ведёт к гормональному дисбалансу.
- Уменьшает половые органы: яички, яичники и гениталии. Особенно опасен приём Мелатонина детьми, так как их репродуктивная система находятся в стадии развития.
- Ингибирует функциональность щитовидной железы.
- Увеличивает синтез гормонов стресса — Адреналина, Кортизола, Альдостерона. Это приводит к замедлению метаболизма и стимуляции дальнейшего выброса стресс гормонов — замкнутый круг.
- Ведёт к бесплодию. Был протестирован в Нидерландах, как противозачаточное средство.
Что же делать, если я не могу заснуть?
Если вы страдаете бессонницей, для начала нужно понять, что это никак напрямую не связано с Мелатонином. И его приём — это не выход. На самом деле главная причина бессонницы — это проблема регуляции уровня сахара в крови. Этого я более подробно коснусь, когда буду писать пост о борьбе с бессонницей.
А для начала вот несколько методов и приёмов, содействующих засыпанию:
- Всегда придерживайтесь определённой и постоянной рутины перед сном. Ложиться спать нужно в одно и то же время; можно добавить принятие ванны или например почитать.
- Минимизировать воздействие голубого света после заката. Это свет, который дают телевизоры, телефоны, планшеты, компьютеры; они обманывают наш мозг и заставляют его думать, что сейчас день. Ограничьте своё времяпровождение с гаджетами после заката или приобретите специальные очки, блокирующие голубой свет.
- Спите в полной темноте. Закрывайте на ночь шторы, жалюзи и никаких ночников. При ночных прогулках в туалет старайтесь не включать свет.
А вы принимаете Мелатонин, думая, что это безвредное и натуральное средство, которое помогает вам спать?
Поделиться "Нужно ли принимать Мелатонин для сна?"
Permalink
Евгения, а если в комнате абсолютная темнота за исключением вставленного в розетку средства для отпугивания комаров, который слегка светится, но при этом если на глаза одеть специальную маску для глаз, в таких условиях будет вырабатываться мелатонин? Спасибо)
Permalink
Елена, маска для глаз никак не поможет. Для синтеза меланина рекомендуют полную темноты без какого-либо источника света. Я бы рекомендовала прикрыть светящийся объект.
Permalink
Вернее так: мелатонин — гормон, но приравнивать приём мелатонина к гормотерапии и драматизировать не стоит, поскольку это не тот гормон, от которого растут усы или меняется пол человека. Не забывайте, что с возрастом выработка мелатонина снижается, в результате чего появляется беспокойство, плохой сон… Уж лучше пить мелатонин, к которому нет привыкания, чем «химию», дающую искусственный сон и головную боль по утрам.
Permalink
Светлана, то есть по вашему, гормонотерапия — это только та, результаты которой мы видим «на лицо»? То есть то, что происходит внутри не так важно?
Противозачаточные таблетки тоже очень часто «прячутся» внутри, при этом полностью нарушая наш собственный гормональный баланс…
Лучше всего пить не мелатонин и не снотворное, а разобраться с настоящими причинами расстройства сна и начинать именно оттуда.
Permalink
Сейчас ещё есть специальные приложения и программы, которые на заданный период времени меняют голубой свет гаджетов на тёплый желтоватый. У меня такая на всех девайсах стоит😜
Permalink
Ксения, у меня тоже:)
Permalink
очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.спасибо тебе,Жень,ещё раз за то ,что затрагиваешь такие важные темы.я про мелатонин слышала что -то.но ведь мы его можем получить и с продуктами питания извне.я знаю точно,что в ячмене содержится мелатонин.знаю точно,что этот гормон так же спомобствует чувству успокоения и умиротворения.я мусульманка и я знаю из моей религии,что наш пророк Мухаммад,мир ему и благославение Аллагьа,советовал угощать семьи в которых есть умершие,т.е.похороны,кашей из тальбины,а это каша из муки ячменной вперемешку с ячменными отрубями.эта каша действует успокаивающе на психо-эмоциональное очень познавательно.
Однажды ,знакомые из одной арабской страны передали мне посылку со знакомыми общими и в ней была пачка этой тальбины.как человек интересующийся содержанием упаковки и прочитывающий все что наносится на упаковку,я начала изучать и этот экземпляр заморской коробочки.какого же было моё удивление,когда я узнала,что в этой супер-кашке содержится мелатонин.он наверняка и способствует успокоению в моменты грусти и всяких стрессов и депрессий.я в этом убеждена,что это именно так,потому что эти знания переданы Самим Всевышним через Его пророка и посланника,который не говорил ничего от себя,а доносил до людей только то что внушал ему Всевышний.Аллагь нас сотворил и то что нас окружает и только ОН знает в чем для нас благо и в чем зло.и пророк был послан для того чтобы предупреждать нас о том чего нам следует придерживаться и чего нам следует остерегаться в нашей жизни,в том числе и в в питании.и мы считаем мебя последователями пророка МУХАММАДА и всячески стараемся придерживаться Его повелений и запретов ища блага и остерегаясь зла.
Permalink
ниже приведу интересный текст про тальбину,кашу из ячменя содержащую мелатонин.
Тальбина, пророческое средство для больного сердца ✅
▶Приготовьте для родных и расскажите им про эту Сунну ☑
Шейх Захария Кандехляви, рахимахуллах, однажды приготовил это блюдо для шейха Ашрафа Али Санави и сопроводил его следующим письмом:
Ассаляму алейкум.
Настоящим я хотел бы представить вам небольшой подарок. В хадисе упоминается блюдо, которое называется тальбина – мулла Али Кари пишет, что оно готовилось из муки, молока и меда (я добавил еще немного шафрана для вкуса). Некоторое время назад приготовил это блюдо, и оно оказалось очень вкусным, так что возможно, вам оно тоже понравится. Аллах знает лучше, как оно получилось на этот раз, но я смешал те же ингредиенты.
В Сахихе Бухари передается, что Аиша, да будет доволен ей Аллах, сказала: «Я слышала, как Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Воистину, тальбина лечит больное сердце и забирает печали». Согласно Бухари, Аиша называла тальбину прекрасным лекарством. Хафиз Ибн Хаджар пишет в «Фатхуль-Бари», что у Ахмада и Ибн Маджа передается от Аиши (следующий хадис): «Употребляйте тальбину, это благотворное лекарство». И у Насаи добавлено (к этим словам Пророка, мир ему и благословение): «Клянусь Тем, в Чьей власти находится жизнь Мухаммада, что тальбина очищает желудок так же, как вы используете воду, чтобы смыть пыль с лица».
Согласно хадисам, можно предположить, что она готовилась в жидкой форме, но я подумал, что хазрат может предпочитать более густую форму. Поэтому я приготовил это блюдо более густым. Ниже я написал рецепт этого блюда – чтобы убедиться, что это не будет вредно для вашей диеты.
Закария Кандехляви
Рецепт тальбины ⬇
☑ Ингредиенты:
1 чашка молока,
1 ½ столовых ложки измельченного ячменя (ячменной муки грубого помола),
Мед для сладости.
☑ Приготовление:
Налейте молоко в кастрюлю, когда оно закипит, насыпьте туда ячменную муку. Варите около 10-15 минут, постоянно помешивая, чтобы избежать комочков. Когда смесь загустеет, добавьте мед и подавайте.
Permalink
Тальбина
Настоящее чудо!
ТАЛЬБИНА – Медицинское чудо и пророческая Сунна
Тальбина – блюдо Пророка Мухаммада (мир ему и благословение)
Тальбина – арабская каша (ар. تلبينة). Это блюдо на молоке (лябан), и поэтому арабы назвали его «тальбина». Это очень полезное блюдо, более того, его ел сам Пророк Мухаммад (мир ему и благословение).
قوله صلى الله عليه وسلم: (التلبينة تغسل بطن أحدكم كما تغسل إحداكن وجهها من الوسخ بالماء)
Посланник Аллаhа сказал «Тальбина очищает ваши животы, подобно тому как вода очищает ваши лица от грязи».
Тальбина питательный и лечебный продукт, это суп из двух ложек ячменной муки с добавлением одного стакана воды и варят его в течении пяти минут на медленном огне, потом добавляют стакан молока и ложка меда. Наша госпожа Аиша رضي الله عنها передала что Посланник Аллаhа, да благославит его Аллаh и приветствует, завещал лечиться с помощью Тальбина сказав, « Тальбина это успокоения для сердец больных и она убирает печаль».
صحيح البخاري «التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب ببعض الحزن»
И таким образом Тальбина способствует предотвращению болезни сердца и сердечно-сосудистой системы от склероза артерии, особенно от ишемической болезни сердца.
Может быть многим из вас это название кажется чем-то новым, но у нее есть очень много пользы, и сейчас мы поближе познакомимся с ней.
1) что такое Тальбина? Это суп, который готовят из двух ложек ячменной муки +стакан воды + стакан молока + ст. ложка меда и оставляют 5 минут на медленном огне, и употребляют в теплом виде.
2) что сказал посланник Аллаhа о ней? Посланник Аллаhа сказал, Тальбина успокоение ваших сердец, и она убирает печаль. Передал Бухари
3) Что говорит современная медицина о ее пользе? Современная медицина утвердила следующие пользу:
1) Ячмень, который содержится в Тальбине, способствует предотвращению запора, из-за волокон, которые содержатся в нем.
2) Тальбина очищает желудок и расслабляет кишки.
3) Тальбина излечивает больных депрессией.
И это из-за наличия в ней минералов, витамина Б, антиоксидантов, аминокислот.
4) успокаивает при колоноскопии
5) Тальбина борется с раком кишечника.
6) Усиливает естественный иммунитет человека.
7) Тальбина защищает коронарные артерии сердца рассеянного склероза
8) Тальбина мочегонное средство
9) Тальбина лечит гипертонию
10) Тальбина лечит больных сахарным диабетом
11) Тальбина лечит стенокардию
12) Тальбина лечит острый и хронический кашель
13) Тальбина лечит брюшной тиф
14) Тальбина предотвращает туберкулез
15) Способствует росту детей
Тальбина – блюдо Пророка Мухаммада (мир ему и благословение)
Тальбина – арабская каша (ар. تلبينة). Это блюдо на молоке (лябан), и поэтому арабы назвали его «тальбина». Это очень полезное блюдо, более того, его ел сам Пророк Мухаммад (мир ему и благословение).
عن عائشة زوج النبي
أنها كانت إذا مات الميت من أهلها، فاجتمع لذلك النساء، ثم تفرقن إلا أهلها وخاصتها، أمرت ببرمة(قدر من حجارة أو نحوها) من تَلْبِينَة فطُبخت، ثم صُنِعَ ثَريد(خبز يفتت ثم يبل بمرق) فصُبَّت التَّلْبِينَة عليها، ثم قالت: كلن منها، فإني سمعت رسول الله
يقول: التَّلْبِينَة مُجِمَّةٌ لفؤاد(تريح القلب وتزيل عنه الهم وتنشطه) المريض، تذهب ببعض الحزن). [أخرجه مسلم في السلام، باب: التلبينة مجمة لفؤاد المريض، رقم2216.
Передали от Аиши (да будет доволен ею Аллаh), что, когда кто-нибудь из её родственников умирал, собирались женщины, которые потом расходились, за исключением родных и близких подруг, и тогда по её велению готовили котелок тальбины, после чего готовили сарид, который приправляли этой тальбиной, а она говорила (им):
«Ешьте, ибо я слышала, как Посланник Аллаhа, да благословит его Аллаh и приветствует, сказал: «Тальбина успокаивает сердце больного и уносит с собой часть (его) печали” Передали аль-Бухари, 9\479; Муслим, 2216
Permalink
Мелатонин — своеобразный «продюсер» нашего мозга, который отвечает за регулирование цикла «сон-бодрствование». Его концентрация увеличивается после того, как глаза передают информацию о наступлении сумерек в шишковидную железу (эпифиз). Тьма стимулирует высвобождение этого химического вещества, и мы становимся сонными.
Долгое время считалось, что мелатонин необходим нам только для регулирования биоритмов и улучшения качества сна. Сегодня отношение к этому гормону в корне изменилось. В ходе исследований в области геронтологии, выяснилось, что шишковидная железа, за счет своей функции производить мелатонин, является не только хозяином биологических часов организма, но и регулятором темпов его старения.
Когда мы спим, гормон мелатонин усиленно работает — ремонтирует, восстанавливает и омолаживает.
Чем меньше мелатонина вырабатывается шишковидной железой, тем в меньшей степени органы и ткани способны регенерировать во время сна и тем быстрее наступает износ, который мы воспринимаем как физическое старение.
Многие ученые в настоящее время убеждены в том, что продолжительность жизни людей может достичь возраста 120 лет, если удастся избежать нападений со стороны свободных радикалов. А поскольку мелатонин на сегодняшний день самый мощный антиоксидант и поглотитель свободных радикалов, образуемых под воздействием никотина, алкоголя, электромагнитного излучения бытовой техники и рентгеновских лучей, интенсивной физической нагрузки, а также экологических факторов, таких как кислород и ультрафиолетовое облучение, его роль в продлении молодости не вызывает сомнения.
Сенсационные тесты, проведенные итальянскими учеными на грызунах, подтверждают антивозрастный эффект мелатонина. Введение гормона продлило жизнь мышам на 6 месяцев, если их экстраполировать на человека, это соответствует 30 дополнительным годам жизни!
Кроме этого мелатонин выполняет множество других важнейших функций:
— облегчает засыпание и удлиняет период непрерывного сна;
— гармонизирует работу всей эндокринной системы организма;
— снижает давление;
— поддерживает нормальный уровень холестерина в крови;
— оказывает антидепрессивное действие;
— защищает все ткани от увядания и разрушительного действия различных факторов, в том числе и ткани глаза — предотвращает катаракту и другие заболевания глаз;
— тормозит размножение раковых клеток;
— помогает отсрочить наступление климакса у женщин;
— замедляет старение иммунной системы;
— защищает от болезни Паркинсона и Альцгеймера;
Замечено, что люди, испытывающие хронический дефицит мелатонина, склонны к ожирению и развитию диабета, а также выдвинута гипотеза о том, что у них повышен риск развития рака молочных желез и некоторых других видов рака — на эту тему сейчас ведутся исследования.
К сожалению, сама шишковидная железа, которая производит львиную долю этого гормона, имеет слабые регенеративные способности, быстро атрофируется и, в конце концов, достигает состояния органной недостаточности. Поэтому концентрация мелатонина после достижения половой зрелости начинает стремительно снижаться, к 60 годам его производится в 5 раз ниже нормы, а к 80 годам аннулируется полностью. Поэтому пожилые люди часто не могут спать рекомендованное количество часов и просыпаются до восхода солнца.
Для оптимальной выработки гормона эпифиза ложиться спать рекомендуется до полуночи, идеально — не позже 23 часов. В спальне должно быть темно. Если спать при свете телевизора, ночника, или при любом другом, даже самом маленьком источнике света, нужного количества мелатонина вы не получите. Но соблюдения этих правил достаточно только пока мы молоды. С возрастом имеет смысл пополнять организм запасами мелатонина путем его приема внутрь.
Соединенные Штаты на протяжении последних 20 лет переживают настоящий мелатониновый бум. Пилюли мелатонина у них продаются во всех аптеках и даже в супермаркетах по цене от 6 до 10 $ за 60 таблеток. Однако фармацевтическая промышленность большинства других промышленно развитых стран не заинтересована в коммерциализации мелатонина. Ведь этот дешевый, но весьма эффективный продукт, станет конкурировать, а возможно и вытеснит гораздо более прибыльные фармацевтические препараты. К тому же увеличение средней продолжительности жизни даже на 10 лет окунут пенсионные фонды большинства европейских стран в кризис еще более глубокий, чем тот, в котором они уже находятся.
У нас мелатонин тоже пока не производится, хотя в аптеках можно приобрести препарат американского производства под торговым названием Мелаксен, который позиционируется как адаптоген. И хотя мелатонин абсолютно нетоксичен и на сегодняшний день никаких побочных эффектов после его приема не зарегистрировано, за исключением повышенной сонливости при приеме повышенных доз, а единственным противопоказанием к его приему является беременность, российские диетологи осторожно относятся к новым методам лечения и рекомендуют восполнять нехватку этого гормона, употребляя в пищу продукты, содержащие мелатонин.
Наибольшее количество мелатонина в чистом виде содержат:
— вишня (свежая, сушеная, замороженная), особенно терпкий сорт Монморанси, а также вишневый сок (рекомендуется разбавлять водой);
— желтые бананы;
— помидоры;
Много мелатонина в:
— грецких орехах;
— сахарной кукурузе;
— семенах черной и белой горчицы;
— изюме;
— рисе и ячмене;
— имбире;
— овсе и овсяной каше;
Пищевые продукты, содержащие мелатонин в меньшем количестве или вызывающие его естественную выработку из триптофана и серотонина:
1. миндаль
2. гранат
3. клубника
4. семена фенхеля и кардамона
5. киви
6. молоко
7. апельсины
8. перец
9. ананас
10. редис
11. шпинат
12. яблоки
13. семечки подсолнечника
14. тыквенные семечки
15. индейка
16. вино красных сортов (Мерло, Каберне)
17. Пиво
Профессор Уильям Регельсон и доктор Уолтер Пьерпаоли, проводившие интенсивные исследования мелатонина на протяжении последних 30 лет считают, что с его открытием физическое старение больше не является неизбежностью. Дополнительный прием мелатонина — способ не только замедлить возрастной распад клеток, но даже обратить его вспять! Изучение влияния этого удивительного гормона на организм продолжаются. Возможно, что мелатонин и есть тот ключ к бесконечной молодости и долгой жизни, который все так долго ждут!
Permalink
Очень полезный пост, как раз искала информацию о мелатонине, хотела заказывать, а тут вон оно что! Мой отец уже больше 10 лет мучается бессонницей, а именно, он засыпает без проблем, но просыпается в 2-3 часа и уже не может уснуть. В итоге получается что спит около 5 часов в сутки. Из-за постоянного недосыпа куча последствий, естественно. Мы уже все перепробовали ничего не помогает отцу. Врачи кроме снотворных ничего не предлагают. Хотелось бы найти именно натуральные методы лечения. У меня отец 16 лет был вегетарианцем, 3 года сыроедом, последние лет 5 добавил рыбу и немного мяса, но в основном придерживается растительной пищи. Мелатонин он пробывал пару лет назад, говорил не помогал, сейчас ничего не пьет, но мучается ужасно(((((
Буду ждать Ваш пост про проблему регуляции уровня сахара в крови, может действительно в этом проблема
Permalink
Евгения, обязательно скоро опубликую пост о том, как бороться с бессонницей!
Permalink
Растительноядные спят мало и даже радуются этому, особенно на голодовках сон становится коротким, но это если лечь спать в 9-10 вечера.
Permalink
Евгения, а что Вы думаете про прием мелатонина для ребенка-аутиста? Очень мало спит, от 6 до 8 часов в сутки, что еще больше усугубляет аутичное поведение(( Причем, нам 7 лет, а проблема эта у нас лет с 4-х уже, когда ребенок начал отказываться от дневного сна. Врач рекомендует мелатонин…
С уважением, Ольга
Permalink
Ольга, в вашем случае, я думаю стоит прислушаться к вашему врачу так как существуют исследования, подтверждающие пользу приема мелатонина при аутизме.
Permalink
Евгения, спасибо!
Permalink
Выработку мелатонина нельзя выключить или как то изменить принимая дополнительный синтетический.
В нашем организме есть 2 типа гормнов, те на выроботку которых влияет прием из вне и на которые не влияет.
Именно поэтому его и рекламируют, как абсолютно безопасный. Ну и далее я уже чиатть не стал — Рекомендую автору почитать научные публикации и поправить статью.
Permalink
роман, откуда у вас такая информация?
Поделитесь, пожалуйста, ссылками на научные исследования.