Поделиться "Лучший Мультивитамин для Беременных"
Как выбрать лучший Мультивитамин для Беременных, что он должен содержать и какой пренатальный мультивитамин принимаю я.
Пренатальные витамины появились в середине 20 века, когда ученые доказали, что дефицит Фолата и Железа приводит к врождённым дефектам будущего малыша и проблемному течению беременности.
Будущий малыш не будет стесняться и возьмёт для себя все нутриенты, необходимые для своего роста и развития. В наше время очень сложно получить все витамины и минералы из пищи. Не все мы питаемся, как должны, качество пищи зачастую заставляет желать лучшего, да и сама она уже не содержит того количества питательных веществ, как раньше…
Вот тут на подмогу и приходит полноценный Мультивитаминный комплекс. Но что очень важно знать — это то, что не все витамины созданы одинаково. И именно от этого напрямую зависит их усвояемость и что уж тут таить — наше здоровье и здоровье нашего будущего малыша.
Для чего нужен Мультивитамин для Беременных?
В обычное, как я его называю «простое» время, я не принимаю Мультивитамин. Но во время подготовки к беременности, во время самой беременности и кормления грудью, приём хорошего качественного витаминного комплекса — это залог того, что будущий малыш получит все необходимые ему питательные вещества.
Это как своего рода страховка на случай, если мама не получает всех витаминов и минералов не только для малыша, но и для себя. Будущий малыш не будет стесняться и возьмёт своё, оставляя нас с серьёзными дефицитами, которые могут осложнить течение беременности.
Пренатальный мультивитамин:
- Улучшает фертильность. Подготавливает тело для процесса зачатия и значительно увеличивает его вероятность.
- Уменьшает риск развития врожденных дефектов малыша.
- Уменьшает вероятность развития токсикоза.
Что должен содержать Мульти комплекс для Беременных?
Витаминный комплекс для беременных отличается от простых Мультивитаминов содержанием и дозировкой витаминов и минералов.
- Витамин А — необходим для развития головного мозга, глазок и дыхательной системы.
- Витамин В1 — поддерживает развитие головного мозга и нервной системы.
- Витамин В2 — необходим для здоровых глазок и кожи.
- Витамин В3 — облегчает чувство тошноты и улучшает пищеварение у будущей мамы.
- Витамин В5 — нужен для синтеза гормонов и предотвращения спазмов.
- Витамин В6 — помогает в формировании красных кровяных телец и облегчает токсикоз.
- Витамин В7 — работает вместе с другими витаминами В группы для того, чтобы высвободить энергию из пищи.
- Фолат/Фолиевая кислота — предотвращает дефект развития нервной трубки и спина бифида (врождённое расщепление позвоночника). Это самый важный витамин беременности.
- Витамин В12 — необходим для формирования кровяных телец, предотвращает развитие дефектов позвоночника и центральной нервной системы.
- Витамин С — поддерживает иммунитет, помогает бороться со стрессом и необходим для усвоения железа.
- Витамин D — укрепляет кости и зубы малыша и мамы, нужен для утилизации кальция и фосфора.
- Витамин Е — необходим для обмена веществ, уменьшает риск выкидыша.
- Витамин К — поддерживает нормальное формирование костной ткани и свертываемость крови.
- Кальций — нужен для нормального формирования костей и зубов.
- Медь — поддерживает нормальную функцию кровеносной системы, нужен для утилизации железа.
- Железо — нужен для переноса кислорода. Надобность в этом возрастает, поэтому у женщин, не употребляющих мясо может развиваться анемия.
- Йод — поддерживает нормальную функцию щитовидной железы, метаболизм, развитие слуха у малыша. Многие женщины не получают этого минерала из пищи; пищевая йодированная соль содержит синтетический, плохо усваиваемый йод.
- Магний — поддерживает нормальное артериальное давление у будущей мамы, нормальный вес у малыша и предотвращает развитие токсикоза.
- Цинк — балансирует уровень воды в теле, нужен для поддержания нервной и мышечной функции, балансирует медь.
Лучший Мультивитамин для Беременных — это какой?
То, что нам продают в аптеке, как полноценный Мультивитамин, который ещё и стоит недёшево — практически не усваивается. Почему? Потому что он синтетический, то есть созданный в лаборатории с изолированными формами витаминов, без необходимых ко-факторов, которые помогут в усвоении и абсорбции их нашим телом.
Когда витамины созданы в виде изолированных форм, они не только плохо усваиваются, но могут привести к дефициту других витаминов.
Витамины, созданные из пищевых источников, лучше всасываются и усваиваются и намного «мягче» для нашей пищеварительной системы. Они содержат необходимые ферменты, ко-факторы, фитонутриенты, что обеспечивает их лучшую усвояемость. Многие натуральные витаминные комплексы содержат специализированные смеси трав и пробиотики.
Я изучила кучу разных Мультивитаминов. Понятное дело, что я рассматривала только натуральный, основанный на пищевых продуктах, комплекс. Это оказалось ни так просто. В аптеках такой найти не было никакой возможности. И даже на моем любимом iHerb, мне заняло некоторое время определиться.
Но зато теперь, я могу со спокойной душой представить вам лучший на данный момент пренатальный Мультивитамин! Это Garden of Life, MyKind Organics, Prenatal Multi, Whole Food Multivitamin. И сразу спешу огорчить тех, кто думает, что мне платят деньги за пиар продуктов. Я уважаю своих читателей и советую только продукты, которые употреблялись мной и моей семьёй.
Так почему же я остановила свой выбор именно на этом витаминном комплексе?
Потому что он:
- Получен из пищевых продуктов, включает в себя фрукты, овощи и травы, такие как лимон, мята, амла, тулси и так далее.
- Содержит достаточное количество Фолата, а не синтетической Фолиевой кислоты. То есть не нужно будет покупать в отдельном виде.
- Не ГМО.
- Органический, то есть все фрукты, овощи и травы были выращены без применения пестицидов и токсичных удобрений.
- Не содержит глютен.
- Содержит особый микс, помогающий с токсикозом: имбирь+мята.
- Выпускается в стеклянной банке, а не в пластике, то есть не нужно волноваться о Бисфеноле.
- В списке всех мультивитаминов уверенно держит позицию #1 (среди 116)!
Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день во время приема пищи.
Этот комплекс не содержит достаточное количество Витамина А, поэтому я еще принимаю печень трески. То же самое касается Магния, Кальция и витамина Д. Магний я принимаю в виде ионного раствора солей Великого Соленого озера. А кальций — в виде домашнего кефира и деревенского йогурта:)
Более подробно полный комплект добавок, необходимых для беременности, я уже описала тут.
В идеале пренатальный Мульти нужно начинать применять за полгода до беременности, во время её и когда кормите грудью. Но не нужно забывать, что никакой комплекс не заменит правильного и полноценного питания! Поэтому делайте акцент именно на него и применяйте Мультивитамин в виде страховки!
А какой Мультивитамин для беременных принимаете или принимали вы?
* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).
Поделиться "Лучший Мультивитамин для Беременных"
Permalink
Очень интересная статья!!!Спасибо за такие прекрасные статьи!!!!А что вы можете сказать про nature made,multi prenatal,250 он тоже с iherb??Хороший ли он?Просто у него есть такой огромный плюс как приём всего 1 таблетки в день(спрашиваю для сестры,а она достаточно занятой человек).Заранее спасибо за ответ!!!
Permalink
Diana, я бы его не рекомедовала, он синтетический и содержит много всякой бяки.
Permalink
Спасибо за ответ!!А вот про эти http://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=SNS-01956_SMA-00430_NBH-11058_EAT-07117_HOG-55512_STR-02683_JRW-16040_RBR-10010_MBE-00962_HUR-00501_NUT-10009_NOW-01276_NHI-01001_NOW-07660_NOW-07675_HOG-55515_NBH-10600_DRW-56033_JRW-16039
Permalink
Diana, эти лучше. Хотя например содержит аскорбиновую кислоту, а не натуральный вариант витамина С. И в составе есть сахар.
Permalink
Витамин A в таких количествах , вы не шутите? В России такие нормы не допустимы! Это очень опасно для здоровья будущего малыша. Вот что у нас об этом пишут» передозировка витамина может вызывать врожденные уродства у плода, т.е. он обладает тератогенным эффектом.» При личении кожных заболеваний с применением этого витамина у нас некоторые врачи берут расписку в том, что девушка не будет планировать беременность ближайшее время. И про печень трески очень спорно, многие избегают ее употребления из за способности печени накапливать токсические в-ва.
Permalink
Ольга, байки про токсичность витамина А в таком количестве уже развеяны: http://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-saga/
И вот про то, насколько он важен для здоровья будущего малыша: http://www.westonaprice.org/childrens-health/vitamin-a-for-fetal-development/
И печень не накапливает токсины, она их фильтрует.
Permalink
Спасибо за такие полезные статьи! Я вот рассматриваю еще такой вариант витамин MegaFood baby and me. А что вы думаете насчет них?
Permalink
Анастасия, тоже хороший пренатальный витамин, но не органический и не содержит имбиря и мяты.
Permalink
Евгения, здравствуйте! У меня возник такой вопрос: в этом мультивитамине все компоненты растительного происхождения, а известно, что многие витамины лучше усваиваются из животных продуктов. Тот же витамин А не так хорошо усваивается в виде бетакаротина. Так хороши ли растительные витамины?
Permalink
Мария, да, витамин А лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, но это единственное исключение из правил. Поэтому я и принимаю дополнительно печень трески.
Permalink
Евгения, здравствуйте!
Что вы думаете об этом комплексе витамин?
Минусин, Мультивитамин Мама
Спасибо!
Permalink
Svetlana, состав синтетический, поэтому я бы его не рекомендовала.
Permalink
Слежу за вашими постами) очень интересно и полезно) я сейчас выбираю себе витамины, и у меня стоит выбор какие витамины приобрести. Мне понравился этот товар с iHerb.com
Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул
http://www.iherb.com/prod/39196 либо Мне понравился этот товар с iHerb.com
Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный муьтивитамин, цельнопищевой мультивитамин, 180 веганских таблеток
http://www.iherb.com/prod/58124 разница конечно не существенная но какие более сбалансированные? А так же не большая ли дозировка витамина D? Заранее спасибо)
Permalink
Юлия, я лично принимаю Garden of Life, MyKind Organics и всем его рекомендую:)
А дозировка витамина Д должна быть 5000 в день. Поэтому в добавок к мультивитамину я еще рекомендую дополнительно витамин Д3, если конечно вы не живете где-нибудь в очень теплых краях и можете наслаждаться солнышком на протяжении всего года:)
Permalink
Спасибо за статью. Скажите а не много ли витамина D в этих витаминах? D3x суточная норм 400-600. я хотела их купить но очень боюсь передозировки в положении:( и посмотрите пожалуйста, что скажете о почти таких же витаминах тошлько 1 таблетка в день?) https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-mykind-Organics-Prenatal-Once-Daily-90-Vegan-Tablets/66136 , и так же дополнительно вот эта омега https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Oceans-Mom-Prenatal-DHA-Strawberry-Flavor-30-Softgels/18250 . Спасибо)
Permalink
Юлия, суточная норма витамина Д 5000. Поэтому я всегда дополнительно еще рекомендую прием витамина Д3 в «нагрузку» к пренатальным витаминам.
И я бы лучше рекомендовала теже самые пренатальные, но в упаковке по 3 таблетке в день, там содержится большее количество витаминов.
И омега-3 хорошие, можете брать!
Permalink
Большущее спасибо!) А то, что в этих капсулах есть соя это не очень страшно?
И еще, вы есть в инстаграме?) Интересно было бы вас там читать)
Permalink
Юлия, эти витамины не содержат сою.
Да, есть:) evgenia_happynatural.
Permalink
Спасибо я подпишусь)))
Я спрашивала про рыбий жир, а не про витаминки) она там есть в других ингредиентах и вот не знаю, не вредно ли будет:(
Permalink
Юлия, ааа, я вас не так поняла:)
они содержат токоферол то есть витамин Е, полученный из сои, который не обладает негативными свойствами самой сои.
Permalink
Женечка, посоветуй пожалуйста..
У меня было две замерших беременности ( как потом выяснилось из за густой крови) В данный момент эндометрий стал тонкий после двух выскабливаний, и уже как год никак не получается его нарастить.
Моя врач прописала мне:
Фемибион 1
Омега мама
Вессел ДуэФ
Флебодия 600
Ангиовит
Витамин Е
Как думаешь, если вместо Фемибион 1 я куплю предложенный тобой Мультивитамин-ый комплекс?
Вместо Омега мама у меня есть масло трески что ты рекомендовала,
Весел Дуэф я пока не буду принимать,
Ангиовит я так понимаю содержит витамины группы В которые я так же могу получать в предложенном Мультивитамине как и витамин Е.
Под вопросом у меня Флебодия 600.. может посоветуешь насколько безопасен флебодия или может знаешь аналоги какие-то?
И еще у меня есть Витамин Е — https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-E-100-IU-100-Softgels/48611 он безопасен ?
Буду благодарна если что подскажешь
Permalink
Александра, да, Фемибион можно заменить пренатальным мульти.
Тоже самое касается и Ангиовита.
Про Флебодия сказать лично ничего не могу, это лекарственный препарат.
Витамин Е тоже нормальный, можно применять.
Я бы еще рекомендовала вам провести фертильную чистку и перейти на противовоспалительное питание, например Палео.
Permalink
Спасибо большое!!) А подскажи еще, Супрадин это синтетические витамины? не стоит принимать ?
Permalink
Александра, да, это синтетика.
Permalink
Женя, здравствуйте! Посоветуйте, какие принимать дочке витамины, ей 24 года, ставят демиелинизирующее заболевание ЦНС. На МРТ с контрастом выявлены очаговые изменения, контраст не накапливают..Ни один врач ничего не выписал, у нее сильная слабость, очень повышена нервозность.
Permalink
Ольга, витаминами тут одним вряд ли обойтись. Нужно полностью пересматривать свое питание, рекомендую начать с Палео Аутоиммунного протокола или Протокола Terry Wahls. Оба поста можете найти у меня на блоге.
Permalink
Назначили только сдать дополнительные анализы крови по ревмотогии
Permalink
Добрый день, Женя! Существует мнение, что железо при беременности очень важно и необходимо, но.. Наткнулась я на следующую информацию, которая совершенно расходится с официальной версией: анемия – адаптационный фактор во время беременности, а само назначение препаратов железа способствует развитию воспалительных заболеваний у беременной, соответственно дополнительные препараты железа не то что нужны, они противопоказаны. (взято отсюда https://natur-birth.livejournal.com/35632.html). Что вы об этом думаете? Ищу истину, прежде чем начинать принимать витамины.
Permalink
Вера, да, я тоже считаю, что препараты железа не надо принимать во время беременности, нужно стараться получать его из пищи. Но не путайте синтетические препараты железа (как в обычном мульти или то, что прописывает врач) с железом из пищевого источника (как в мул;ти, который принимала я во время беременности), которое хорошо усваивается без «побочки».
Permalink
Простите, Женя, не могли бы вы пояснить? Как я понимаю: это довольно большое количество железа, которое мы получим из мульти мы бы все равно не смогли получить просто с пищей. Да, витамин не синтетический, но анемия, если была, пройдет, а в данном положении это скорее плохо (увеличится риск осложнений) чем хорошо… Получается, что логичней не добавлять дополнительное железо в свой рацион.
Permalink
Вера, как раз такое количество мы бы и получали, если бы кушали печень и красное мясо постоянно как рекомендуют беременным. Но кто так может? Меня например ни то ни другое не прельщало…
Расскажу про свой случай. К концу беременности мой гемоглобин был 130 что считается супер хорошо и встречается крайне редко. После родов у меня началось кровотечение (у меня было частичное плотное предлежание плаценты) и я потеряла 1.5 литра крови. Гемоглобин упал до 90. Представьте, что было бы с ним, если бы такой гемоглобин был перед кровопотерей? До скольки бы он упал? Мне бы точно понадобилось переливание крови. Поэтому я считаю, что железо в виде растительного и натурального комплекса во время беременности необходимо.