---

Лишний вес — враг многих людей. Какие факторы и риски ведут к лишним килограммам. А также, как лишний вес влияет на наш организм в целом.

---

Как бы не хотели мы этого отрицать, но мы становимся толще. Весь мир растет не только в количестве, но и в весе людей. Это уже не просто эпидемия, это пандемия.

Журнал Форбс каждый год собирает статистику и составляет рейтинг World’s Fattest Countries «СамыеТолстые Страны Мира». Вы можете посмотреть полный рейтинг стран тут.

В 2013 году Россия «наела» до 23-го места, и да, это еще несравнимо с США (2 место) или лидером рейтинга — Мексикой. НО! В 2010 году мы были 30ми по Европе! 4 года и мы уже в Мировой 20-ке, чему мало можно гордиться. Что будет еще через 5 лет?

Если раньше сложно было найти детей с избыточным весом, то сейчас, это уже считается нормой. Многие дети пьют газировку вместо воды!

И я бы тоже пила, если была бы ребенком. Но куда смотрят родители? Именно они учат и вкладывают в детей тот образ питания, которому большинство будут следовать дальше в жизни.

Люди перестали употреблять натуральную, полноценную пищу и вести активный образ жизни. Мы становимся все более и более ленивыми.

Я ужасаюсь, когда вижу, что люди складывают в свои тележки в супермаркете: упаковки газировки, 0% или пониженной жирности молоко и молочные продукты, белый хлеб, пасту, растительное масло, маргарин, чипсы, фруктовые соки и коктейли, полуфабрикаты, сахарозаменители  и т.д. Где натуральная, минимально обработанная, питательная пища??

А потом мы удивляемся почему у нас растет живот или почему наши дети набирают вес.

Как бы то не было — но мы то, что мы едим. И если мы кормим наше тело мусором, то так и будем выглядеть и чувствовать себя .

Красота и здоровье начинаются изнутри. Многие люди пытаются избавиться от избыточных килограммов, стараясь выглядеть лучше и привлекательнее, должны также понимать, что лишний вес означает проблемы со здоровьем, он влияет абсолютно на все клетки и системы нашего организма.

Лишний вес: как и почему?

• Пассивный образ жизни и недостаток физической активности. Лежа дома на диване или сидя на пятой точке на работе — результат одинаков, лишние кг набираются незаметно.

• Окружающая среда. Сюда входят и влияние окружающих людей, рекламы по телевозиру, сидячая работа, доступность фаст фуда и т.д.

• Гены и семейная история. Если Ваши родители имеют лишний вес, то существует очень большая вероятность, что это килограммы захотят появиться и у Вас. Также, как я уже упомянала ранее, именно родители прививают детям культуру питания. Если Вы пьете Колу, глупо ожидадать, что Ваш ребенок будет пить воду.

• Болезни и состояния организма. Например, гипотириоиз и/или поликистоз яичников за счет гормонов замедляют метаболизм и ведут к набору веса.

• Прием лекарственных препаратов. Как, например, кортикостероиды, которые замедляют метаболизм, обостряют чувство голода и провоцируют задержку жидкости.

• Эмоциональное состояние. Большинство людей начинают переедать, когда находятся под стрессом или испытывают сильные негативные эмоции.

• Возраст. Происходит замедление обмена веществ, а также потеря мышечной массы.

• Недостаток сна. Сон помогает держать в балансе гормоны, ответственные за голод (грелин) и насыщение (лептин). У недосыпающих людей наблюдается повышенный уровень грелина и пониженный уровень лептина в крови.

• Недостаточный уровень полезных бактерии в кишечнике. Люди с нормальной микрофлорой кишечника переваривают и усваивают пищу лучше, чем люди, у которых этот баланс нарушен.

 

Лишний вес и его влияние на наш организм

От лишних килограммов страдает весь организм и не хватит места, чтобы охватить всю серьезность положения.

Я выделила лишь несколько особо важных пунктов:

• Лишний вес является одной из причин развития диабета 2-го типа.

• Повышает кровяное давление.

• Увеличивает нагрузку на сердце и риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

• Увеличивает количество ЛПНП (плохого) холестерина и уменьшает количество ЛПВП (хорошего) холестерина в крови, что является толчком к развитию атеросклероза сосудов.

• Остеоартроз частый гость у людей с лишним весом.

• Лишние килограммы увеличивают риск развития злокачественных опухолей в 3 раза!!!

 

Как похудеть и сохранить вес натурально?

Похудеть и сохранить стабильный, здоровый вес натурально берет время и силу воли.

Натуральный процесс похудения — это не магическая пилюля, ктоторую Вы приняли и все готово. Вам придется много работать, не только над своим телом, но и над своим созданием, потому что, в большинстве случаев, проблемы с перееданием начинаются именно оттуда.

Теряя лишний вес, Вы не должны вместе с этим терять свое здоровья.

Я являюсь противницей диет, которые толкают людей на отказ от натуральных, полезных и цельных продуктов. И от жира, включая полезные жиры, настаивая, чтобы люди переходили на продукты с его низким содержанием. Полезный жир — не враг, надо просто знать его вид и качество. Именно в этом заключается большая разница.

Садиться на диету означает, что Вы потеряете лишние килограммы, а иногда и кучу нервов, но после возврата к обычному образу жизни, они вернуться обратно и еще пригласят своих друзей.

Похудение и поддержание здорового веса натурально — это не диета, а образ и стиль жизни. Понимайте это и подходите к этому осознанно.

 

Немного о калориях

Лишний вес приходит от переедания. То есть употребления большего количества калорий, чем наш организм использует. Получается, чтобы похудеть, нам надо уменьшить количество употребляемых калорий?

Но не все так просто. Уменьшение употребления количества калорий на долгий период времени, вводит Ваше тело в «заторможенную» стадию: метаболизм замедляется и усиливается выброс гормонов, которые стимулируют голод. Ваше тело не понимат, почему его не кормят, как раньше и включает эту защитную реакцию.

В результате Вы — голодные, уставшие и в плохом настроение. Замкнутый круг.

Важно также понимать, что НЕ ВСЕ калории созданы одинаково и несут идентичный эффект. Источник калорий очень важен. Для примера — 100 калорий шпината или 100 калорий торта  влияют совершенно по- разному на наш организм.

---

О том, как сказать навсегда Bye Bye лишним килограммам без вреда для Вашего организма и добиться этого натуральными, проверенными способами и методами, Вы можете прочитать здесь.

Лишний вес — это не то, с чем нельзя бороться и победить. Правильный подход и настойчивость и Вы одержите победу над лишними килограммами, подарив не только уверенность в себе, но и предотвратив серьезные заболевания организма.

А Вы задумывались, как лишний вес может влиять на Ваше здоровье?