Комментарии (38)

  1. Avatar for Evgenia

    Лептинорезистентность — совершенно новое для меня открытие, лишним весом давно не страдаю, но теперь вооружена знанием о действии гормона-лептина и постараюсь исключить факторы, которые могут вывести его из строя. Подозреваю, что у близких мне людей проблемы с лишним весом из-за лептина.
    Сама же я грешу тем, что очень часто ем непосредственно перед сном, при этом еще и спать ложусь после 12 ночи, сплю в середнем 6 часов и считаю, что когда-нибудь такой беспорядок в режиме дня приведет к ухудшению здоровья, поэтому буду стараться исправлять эту ситуацию. Спасибо за столь важную и новую информацию!http://happyandnatural.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Да я думаю у большинства людей с лишним весом как раз проблемы с лептином. Природа создала нас стройными, а мы своим нездоровым образом жизни полностью ломаем природный баланс и потом платим за это не только фигурой, но и здоровьем:(

      Нина, обязательно старайся спать побольше, когда можешь и все-тали лучше не кушай на ночь — пища очень тяжело переваривается со всеми вытекающими отсюда последтсвиями.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Анна

        а что делать кормящим? есть все время хочется особенно сладкое, выспаться мечтаю уже полгода,но никак, а вес очень хочу сбросить потому что тяжело

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Анна, вы имеете ввиду, что вы кормите грудью и не можете голодать? Но есть же другие методы борьбы с этим — например натуральное питание, уменьшение уровня стресса.

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia anna

            да, я стараюсь правильно питаться, но вот уровень стресса и здоровый сон не могу нормализовать.

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Анна, вы принимаете магний? Часто его недостаток делает нас очень нервными и дерганными и не дает нам нормально уснуть и выспаться.

  2. Avatar for Evgenia

    Женя, как всегда очень интересно, убедительно и полезно!
    Я всегда была худой, а потом после стресса очень резко поправилась на 10 кг, усиленно заедала все его последствия. Сейчас 5 кг ушло, а пять стоит на месте, и есть я привыкла часто, и теперь с этим борюсь, видимо точно, впала в гормональную зависимость от лептина..

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Алена, я тоже всегда была в нормальном весе, пока не поступила в универ и там за месяц набрала 10 кг, правда потом опять похудела и сейчас вешу еще меньше, чем в школе:)

      А про кушать часто — это как очередная мода. Но если смотреть на наших предков, то у них никогда не было 24 часа доступа к пище, а мы иногда, как жвачные животные — постоянно жуем, не давая отдыха своему телу и нарушаем нормальный баланс:(

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        Блииин, у меня жвачные дети, постоянно борюсь с ними, вот им уже все равно, что жевать. После основного приема пищи с десертом, они жуют морковь, свеклу, сырые семечки… Вчера в магазин их с собой взяли, они визжали, когда фарш увидели (я им ежиков пообещала приготовить), а люди-то по-другому воспримут, подумают не кормят детей.

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Хороший аппетит у детей — это здорово! Они растут и им нужны питательные вещества. С детьми все же просто старайся акцентировать внимание на качестве пищи, а не на частоте приема. Еще бытует мнение, что мы хотим кушать, когда не получаем достаточного количества нужных нам веществ с пищей, может просто тебе стоит увеличить количество полезного жира и качественного белка в их рационе?

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia

            Стараюсь увеличивать, жир они с удовольствием едят, сейчас и к мясу приучились.

  3. Avatar for Evgenia Наталия

    Спасибо за очередную интересную статью! А где можно почитать про высокоинтенсивные кардио тренировки, которые Вы упомянули?

    Ответить
      1. Avatar for Evgenia

        Значит это и есть кардио, в Германии такие тренировки очень популярны, мне их подруга рекомендавала для занятий дома, так как я не могу посещать тренажерный зал на данный момент. Надо будет все-таки попробовать!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Попробуй обязательно! Очень действенные (на себе лично проверенно:). 2-х занятий в неделю вполне достаточно! И начинай постепенно, я бы советовала где-то с 30% полной тренировки.

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia

            Спасибо за рекомендации, с удовольствием буду заниматься дома, чем потеть в спортзале, потом принимать там душ, бежать домой…

  4. Avatar for Evgenia

    Какая информативная статья. А я старалась есть понемногу, но часто. А ведь и правда, совсем печень не отдыхает. Разве что ночью.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Да сейчас многие люди кушают очень часто и по-маленьку, вроде, как так сложно переесть. А о том, что постоянно заставляя своей организм переваривать и усваивать пищу никто и не задумывается и в итоге платит своим здоровьем.

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia Oxana

    Спасибо большое , я повторяюсь в каждом посте за ваше познание, в свои 48 узнаю такое, что даже и в голову все такое не приходило, всю жизнь практиковала раздельное питание, т. к.. поправляюсь из за гормонов и имею менопауза ( с 44 лет ), ничего не помогает, но к вашим статьям всегда прислушиваюсь, может поможет наладить свое состояние и нормализовать свой вес.., Благодарю…:))

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Oxana, правильное полноценное питание и знание физиологических процессов нашего тела способны творить чудеса! И я уверенна, что если вы будете к этому прислушиваться, то укрепите свое здоровье и улучшите свое самочувствие:)

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Oxana

        Evgenia.., все хочу спросить, как насчет черного шоколада (70-90 %)..? Спасибо

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          С шоколадом сложно:) Но иногда — 1-2 раза в неделю можно себе позволить пару долек хорошего качественного шоколада (75% и выше).

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Oxana

            Спасибо за ответ.:)

  6. Avatar for Evgenia

    Узнала много интересного для себя. Благодарю!
    Евгения!
    Примите наши поздравления
    В международный женский день!
    Пусть будет ваше настроение
    Всегда цветущим, как сирень,
    Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
    И дети счастливы всегда,
    Пусть дом ваш будет полной чашей!
    Удачи, счастья и добра!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Спасибо и ваш тоже с этим светлым праздником:)

      Ответить
  7. Avatar for Evgenia

    Век живи, век учись. Спасибо за полезную информацию. Я тоже стараюсь делать своей печени перерыв. Она должна отдыхать. Замечала за собой, что часто жую не от того, что хочу есть, а просто так. А это не правильно.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я думаю это связанно с тем, что нам навязывают так называемое частое дробное питание. Вот и получается, что если кушать 5-7 раз в день — будем жевать постоянно.

      Ответить
  8. Avatar for Evgenia Maria

    А я сейчас весь шоколад заменила на какао-тертое(до разделение на порошок и масло), оно без добавок и сахара, сначала было не привычно, но сейчас привыкла, ем с удовольствием и еще балую себя какао порошок или какао тертое с растительным(ореховым) молочком подогреваю, за счет растительного молочка — оно сладенькое становиться и добавок никаких сладких не надо. Какао — тертое ношу везде с собой в сумочке и в поездки беру, оно как шоколад обычный. Евгения, я так понимаю, раз оно без сахара, его можно себе позволить? Или тоже не часто?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Maria, шоколад — это стимулятор. А какао к тому же богато фитиновй кислотой. Поэтому я бы сильно не увлекалась, а воспринимала его, как десерт.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Maria

        Спасибо, Евгения! Буду минимизировать употребление какао!

        Ответить
  9. Avatar for Evgenia Zuleta

    Евгения,добрый вечер!
    Посоветуйте,пожалуйста,схему лечения,если имеются уставшие надпочечники,на их фоне гипотиреоз и пышным цветом сверху-лептинорезистентность.Вообще,как оказалось,гипотиреоз просто следствие истощенных надпочечников.Как стала поддерживать надпочечники магнием,вит.с и б5,йодом и селеном-гипо ушел и по анализам и по самочувствию.Но надпочечники еще основательно слабы,поэтому мой вопрос в чем-по вашей рекомендации надо питаться часто,пока они не восстановятся.Согласна.Но одновременно присутствует и лептинорезистентность,а там лечение-16/8.Какую схему лучше использовать?

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Zuleta, лучше всего в вашем случае — это сначала восстановить надпочечники, то есть питаться часто и не голодать… А уж после того, как приведете их в норму — можно и периодическое голодание практиковать.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Zuleta

        Спасибо!воспользуюсь вашей рекомендацией!

        Ответить
  10. Avatar for Evgenia Zuleta

    слабость надпочечников определяю ежедневной температурой…пока не удается поднять до 36,6….

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Zuleta, да, это один из показателей уставших надпочечников. Только нужно это делать, как только проснулись…

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Zuleta

        Да,так и есть,измеряю сразу проснувшись,градусник с вечера кладу рядом,утром только открыв глаза-сразу под язык,больше никаких телодвижений…

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>