Поделиться "Глутамин: полезные свойства и применение"
Глутамин и почему эта аминокислота является такой нужной в борьбе с лишним весом, тягой к сладкому и восстановлению кишечника от синдрома «дырявой» кишки.
Столкнувшись с проблемой тяги к сладкому, я наткнулась на одну интересную книгу, утверждающую, что недостаток одной простой аминокислоты может ввести к этой очень вредной привязанности. И этой аминокислотой является L-Глутамин. Но темы сладкого я обязательно коснусь в следующем посте, в это же речь пойдёт об общих полезных свойствах этого вещества, ну и конечно о моем личном опыте.
Но чтобы, так сказать, дать вам знать к чему готовиться, могу только сказать, что существуют доказанные научные исследования, подтверждающие, что эта аминокислота способна восстанавливать наш кишечник от синдрома «дырявой кишки», укреплять иммунитет, способствовать похудению и приобретению красивых мышц и конечно для борьбы с тягой к сладкому.
Кстати, я считаю, что у меня был недостаток L-Глутамина, так как я пару лет назад решила попробовать вегетарианство (мой муж меня на это подтолкнул) и не ела мясо месяцев 6, за что потом поплатилось анемией, депрессией и теперь я ещё думаю и недостатком этой аминокислоты.
Думаю теперь уже понятно, что эта добавка стала обязательной в моем рационе!
Что такое Глутамин?
Это самая распространённая аминокислота в нашем теле.
Она синтезируется нашим телом из Глутаминовой кислоты. Если организм не способен синтезировать достаточное количество этой аминокислоты, то её необходимо получать из пищи.
Важно также знать, что наше тело использует большое количество L-Глутамина каждый Божий день!
Полезные свойства Глутамина
Для лечения Синдрома Повышенной Проницаемости Кишечника
Или одной из причин многих хронических заболеваний, начиная от аллергий и непереносимости продуктов и заканчивая аутоиммунными заболеваниями и раком. «Дырявая» кишка — довольна распространённое явление среди людей. Я сама от этого страдала. Так вот эта аминокислота является так называемым неотъемлемым топливом для клеток тонкого кишечника, восстанавливая и заживляя малюсенькие разрывы в стенках кишечника.
Для борьбы с тягой с сладкому
Опять же я с этим до сих пор сталкиваюсь. Доказанных исследований я не нашла, могу только основываться на книге The Diet Cure by Julia Ross, положительных отзывах других людей и своём собственном опыте. Это объясняется тем, что эта аминокислота является нейромедиатором в нашем головном мозге. И недостаток её ведёт к зависимости от сахара и алкоголя. И получается, что восполнив её количество в нашем теле можно эффективно бороться и с тягой к сладкому и выпивке (алкоголь — это тот же самый сахар). Вот мой более подробный пост о Глутамине и борьбе с тягой к сладкому.
Для детоксикации
Полноценного здоровья не существует без вымывания токсинов из нашего тела. И эта аминокислота может нам в этом помочь. Она избавляет наше тело от высоких уровней аммиака, превращая его в аминокислоты и аминосахара.
Улучшает рост мышц и общий спортивный результат
Во время занятий спортом наши мышцы и сухожилия нуждаются в очень большом количестве этой особой аминокислоты, в большем чем мы может получать в среднестатистической диете. Приём добавки помогает наращивать мышечную массу, ускоряет метаболизм, восстановление после тренировок и сам результат. Именно по этой причине Глутамин является самой распространённой добавкой среди атлетов.
Увеличивает синтез гормона роста
Соматотропин отвечает за метаболизм жира, потерю лишних кг и предотвращает старение всего организма. После приема аминокислоты синтез этого гормона увеличивается на 40%! Так что, если вы практикуете высокоинтенсивные интервальные тренировки, прием Глутамина еще больше улучшит его синтез.
Укрепляет иммунитет
Борется с раком
Где содержится и как принимать?
Нужно конечно стараться пытаться получить Глутамин из пищи.
Его самое большое количество содержится (по убыванию) в:
- Костном бульоне (ещё одна причина пить его!)
- Говядине
- Спирулине
- Китайской капусте
- Твороге
- «Дикой» рыбе
- Индюшке
Сразу же оговорюсь, что лучше всего усваивается Глутамин (и не только он!) из продуктов животного происхождения, то есть мяса, рыбы и творога.
Из добавок у меня вот этот Now Foods L-Glutamine 500 mg.
Принимать его можно и во время еды и без неё; я принимаю по 1000 мг 2 раза в день, утром и вечером, просто запивая водой.
Также важно знать, что если вы планируете принимать эту аминокислоту на постоянной основе, лучше всего ещё добавить комплекс витаминов В, необходимых для его лучшего усваивания и не накапливания чрезмерно большого количества в теле.
Здесь я пишу, почему я принимая эту аминокислоту для борьбы с тягой к сладкому и почему она нужна тем, кто страдает от «дырявой» кишки.
А вы принимаете Глутамин? Планируете попробовать?
* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).
Поделиться "Глутамин: полезные свойства и применение"
Permalink
Евгения, а если человек наоборот — не может набрать вес, это говорит о каком-то уровне аминокислоты? И что делать, если точно не уверена, какой там у меня уровень, есть ли риск какой-либо передозировки или аллергической рекции, или может даже какой-то индивидуальной непереносимости?
Кстати, мне помогает со здоровьем 1 вареная свекла в день, пусть не в тему, но будет интересно вобще про пользу свеклы прочитать, и вобще в каком виде лучше потреблять овощи, чтобы получить максимум пользы. А то в интернете только перекопированные статьи вижу, ничего содержательного. Помню Вы говорили о свекольном квасе, его пользе))
Permalink
Екатерина, если у вас не получается набрать вес и он у вас в норме, значит у вас хороший обмен веществ и вы скорее всего правильно питаетесь (если конечно не сидите на диете). Если же у вас не добор веса, то тогда рекомендую увеличить потребление сложных углеводов, типа замоченных круп, картошки…
А как вам именно варенная свекла помогает? Заинтересовали:) Я со свеклой только квас делаю, да салат.
Permalink
У меня обмен веществ с детства замедленный, от этого и проблемы все. На диетах не сижу, ем только домашнюю пищу, потому что с детства мама пугала, что кола разъедает желудок, от чипсов заводятся глисты, т.к. они любят чипсы))) Но все равно кишечник не работает так как хочется.
. Витаминов куча в свекле, минералов, микроэлементов. Благодаря этому сейчас у меня потихоньку очищается и кожа, и дерматиты не беспокоят уже давно, и самочувствие на высоте).
Не так давно я начала есть 1 вареную большую (или 2 маленьких, сваренных в кожуре) свеклы в день за ужином, иногда вместе с бифидком (+/- отруби). Такой прием — оказал стабильное безопасное очищение крови, печени, желудка и самое главное — кишечника, и еще главнее — ежедневное
Permalink
Екатерина, какой у вас интересный подход к свекле:) Здорово, что для вас это работает!
Permalink
Спасибо Вам,Евгения!ваш сайт -просто кладезь самых верных и действенных рецептов по восстановлению здоровья!!!
Permalink
Zuleta, спасибо, очень приятно:)
Permalink
Надеюсь мне хватает того, что я ем творог собственного приготовления, но если что, то буду иметь ввиду
Permalink
Нина, если тебя не особо тянет на сладкое и нет проблем с кишеником — наверно у тебя все в порядке:)
Permalink
Никогда не любил учить биологию, но вы все так здоровски рассписали, что стало даже очень интересно, спасибо!
Permalink
Первый признак функционального сбоя поджелудочной железы — это тяга к сладкому. Тем более — была анемия…
Также может быть колонии эхинококков вокруг поджелудочной.
Глутамин — это отличное средство, но необходимо чтобы её синтезировал организм, а мы только помогали продуктами и рациональным питанием.
Если в норме печень — она поможет в синтезе необходимых веществ.
Беда в том, что многие не понимают — в организме ВСЁ взаимосвязано и если он что-то не вырабатывает — помогаем возобновить нормальную функцию соответствующего органа. Поджелудочная связана с возникновением многих болячек, о которых традиционные врачи и не подозревают!
Permalink
Галина, спасибо за ваше полезное дополнение. К сожалению из-за неправильного питания и болячек организму нужно сначала помочь глутамином в добавках и потом, когда уже все придет в норму и организм сам сможет вырабатывать эту аминокислоту в нужном количестве — его не надо будет дополнительно принимать.
Permalink
Скажите, а как долго вы лечили СППК?
Permalink
Роман, а что это такое?:)
Permalink
Здравствуйте, дорогая Евгения!Сначала хочу Вас поблагодарить от всей души за Ваши полезные советы для здоровья!Я многое узнала и множество Ваших советов использую в реальной жизни, как например я пользуюсь кокосовым маслом, я выкинула всю химию из дома, стала мыть полы, посуду натуральными средствами, стала пользоваться натуральным мылом вместо шампуней и моющих средств, заменила частично посуду, стала умываться медом и пользоваться маслом шиповника для кожи, и вот хочу попробовать Глутамин для улучшения «дырявой кишки» (у меня есть часть перечисленнх симптомов) и для прекращения тяги к сладкому, это просто ужасно: я ем здоровую пищу, стараюсь следить за своим весом, регулярно занимаюсь спортом, а в какой то момент у меня возникает сильное желание и я ем много сладкого и «стою на месте» и мой лишний вес не снижается и вот я хочу попробовать Глутамин в самое ближайшее время, и тогда я сообщу о своем состоянии!Я пью комплекс витаминов Б и Железо (у меня железодефицитная анемия)
Permalink
Яира, борьба с тягой к сахару — это тяжело, сама по себе знаю. Но она преодолима! Так что я уверена, что вы справитесь:)
А по поводу анемии — лучше кушайте красное мясо, оттуда и Железо и витамин В12 намного лучше усваиваются, чем из добавок.
Permalink
Евгения, а что Вы скажете про применение глутамина во время беременности? Сами планируете его принимать?
В инструкции к препарату глутаминовая кислота прочла следующее:
Адекватных и контролируемых клинических исследований безопасности применения препарата в период беременности не проводилось. Применение показано только в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.
В период лечения необходимо решить вопрос о прекращении грудного вскармливания.
Permalink
Евгения, на данное время не достаточно исследованоий, доказывающих безопасность глутамина. Поэтому я бы не стала его применять во время беременности и кормления.
Permalink
Евгения, подскажите, пожалуйста, вот это хороший комплексный витамин B? http://eu.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Fully-Active-B-Complex-30-Veggie-Caps/50940
Permalink
Анна, мне не очень нравится его состав, так как он содержит синтетический витамин С и диоксид силикона.
Permalink
Случайно наткнулась на статью, в которой говориться о том, как легко можно сделать передозировку глутамина и какие страшные последствия могут быть. Что вы думаете по этому поводу? http://www.corhelp.ru/metody-korrektsii/biomed/kak-podnyat-uroven-gamk-gaba-i-ogranichit-glutaminovuyu-kislotu/
Permalink
Lialeta, дозировки глутамина, которые я советую даже близко не приближаются к максимальным — 1000-1500 мг вместо например 5000-30000 мг:https://www.drugs.com/mtm/glutamine.html
Permalink
Евгения,подскажите как долго можно принимать глутамин в капсулах? Гастрит с детства,постоянно обостряется,хочу пролечить комплексно:диета,омега-3,корень солодки,глутамин. Как долго можно принимать эту схему и как часто в течении года.И можно ли прибавить сок алоэ внутрь,вот этот:
https://ru.iherb.com/pr/now-foods-aloe-vera-concentrate-4-fl-oz-118-ml/376
Permalink
Оксана, глутамин принимается месяц.
Какую диету вы имеете ввиду?
Омега-3 можно принимать постоянно. Солодку лучше курсами.
Да, этот алоэ подходит для применения внутрь, но мне не очень нравится его состав.
Permalink
Евгения,спасибо за ответ.Я уже больше года на БГБК диете,если не ошибаюсь и вы тоже.Но хочу попробовать ввести натуральную молочку,но не знаю как:каждый день по чайной ложке творога или кефир,подскажите как вы переходили и с каких продуктов лучше начинать.Признаки не усваения-это урчание,вздутие,как понять что не подходит.
Евгения может подскажете какое лучше алоэ внутрь,в моем действительно состав не очень.И сколько при гастрите можно принимать алоэ?
Permalink
Оксана, лучше всего начинать с качественных непастеризованных молочных продуктов и идеально ферментированных. То есть сквасьте кефир и попробуйте выпить небольшое количество, посмотрите, как себя чувствуете. Есть ли боль, вздутие, колики, газы? Затем в течении следующих дней понаблюдайте еще: состояние кожи, общее самочувствие. Если все ок, то в этот раз например попробуйте рыженку или йогурт и опять наблюдайте за реакцией организма. Если опять все ок — можете попробовать небольшое количество творога, заправленного кефиром, йогутром или ряженкой.
Алоэ можете попробовать вот этот: https://ru.iherb.com/pr/George-s-Aloe-Vera-100-Aloe-Vera-Liquid-32-fl-oz-94-l/63758?rcode=HPM730
Permalink
Евгения подскажите пожалуйста со скольки лет можно принимать глутамин
? Я хотела для ребенка свлего? Скорее для детей? Спасибо.
Permalink
Жанна, нет, для деток он не рекомендуется. Лучше ребенку варить костный бульончик:)
Permalink
Евгения подскажите пожайлуста можно ли принимать для лечения СППК алое на спирту.Продают в аптеке.А может лучше листья алое.Если да,то как?Глутамин пью от Jarrow.Как вам он нравится?
Permalink
Наталья, нет, на спитру не надо. Если дома есть алое просто вырезайте мякоть и разбавляйте с водой и пейте. Еще вариант купить на айхербе…
Хороший глутамин:)
Permalink
Евгения, добрый день. Сегодня закончила месячный курс глютамина + через 30 мин: лизин, пролин, глицин ( очищающая программа). Глютамин у меня в большой банке порошковый.
https://ru.iherb.com/pr/pid/78964
Через какой промежуток времени можно повторить прием, нужно ли?
Permalink
Лана, прием можно повторить через полгода-год. Нужен, если появилась нужда для восстановления кишечной стенки.