---

Как выбрать качественные и эффективные Пробиотики и на что стоит обращать внимание при их покупке.

---

В последнее время Пробиотики стали популярными. О них говорят, их показывают по телевизору. Эти живые микроорганизмы получили такую славу не спроста — они нужны нам для поддержания полноценного здоровья.

Нормальная, здоровая микрофлора кишечника — это наше здоровье и красота. Сейчас уже доказана прямая и нерушимая связь между нашим кишечником и головным мозгом — так называемый gut brain axis. Это значит, что здоровый кишечник — это не только здоровая пищеварительная система, но и когнитивная функция, такие как настроение и депрессия.

Впервые лично с этими полезными бактериями я столкнулась, когда начала своё длительное и успешное лечение Молочницы. И с этого момента я стала ферментировать дома капусту, кефир, комбучу и многое другое. И даже когда читатели спрашивают меня, что я бы рекомендовала как must have для каждого — это точно будут пробиотики.

Но не все ферментируют продукты и иногда требуется так называемая «крепкая» доза живых микроорганозмов поэтому я решила посвятить пост тому, на какие штаммы стоит обращать внимание и как нужно выбирать качественный и эффективный продукт.

 

Что такое Пробиотики?

Наш кишечник содержит разнообразные бактерии, которые (для многих будет сюрпризом), получаем ещё во время своего рождения, проходя через родовые пути своей мамы. Этот процесс называется колонизация. Многие из этих бактерий полезные: они перерабатывают клетчатку в коротко цепочечные жирные кислоты, помогают синтезировать витамины, поддерживают иммунитет.

Пробиотики — это микроорганизмы, обладающие полезными свойствами. Они содержатся в ферментированных, сквашенных продуктах типа квашеной капусты, кефира, комбучи и виде добавок.

Пробиотики с успехом используются для:

• запоров
• диареи
• Синдрома Раздражённого Кишечника
• лишнего веса
• акне и проблемной кожи
• депрессии, тревожности
• аутизма
• сердечно-сосудистая система
• иммунитета
• молочницы

Виды Пробиотиков

Наша кишечная микробиома очень разнообразна и содержит многие виды бактерий. Мы все уникальны и наша микрофлора также уникальна.

Кишечник содержит триллионы бактерий, более 500 разнообразных видов.

L. Acidophilus

Применение: акне, бактериальный вагиноз, диарея

Это наиболее часто встречаемый и узнаваемый вид пробиотиков. Они без проблем выживают кислотную среду нашего желудка и способны колонизировать наш кишечник.

L. Rhamnosus

Применение: экзема, проблемная кожа

Тоже обладает отличной способностью колонизировать кишечник. Также будет полезен для диареи, которая часто возникает после приёма антибиотиков.

L. Plantarum

Применение: воспаление

В кишечнике этот штамм помогает регулировать иммунную систему и контролировать уровень воспаления путём подавления особых ферментов воспаления в кишечнике.

L. Casei

Применение: для нормальной функции ЖКТ и головного мозга

Регулирует функцию нашей пищеварительной системы. Также помогает в борьбе с тревожностью.

B. Longum

Применение: запор, функциональность головного мозга

Эта один из самых первых штаммов, колонизирующих наш кишечник во время рождения. Они ферментируют сахара в молочную кислоту, помогают стабилизировать кислотность пищеварительной системы и ингибируют рост патогенной микрофлоры.

Помогают бороться со стрессом и улучшают память.

B. Bifidum

Применение: иммунитет, нормальная функция пищеварительной системы

Помогает регулировать ответ иммунной системы против инфекции. Также предупреждает патогены от заселения в нашем кишечнике, восстанавливает баланс бактерий и оптимизирует пищеварение. Уменьшает симптоматику Синдрома Раздражённого Кишечника, язвенного колита.

B. Breve

Применение: борьба со старением

Помогает с запорами, особенно у детей. Улучшает консистенцию стула и облегчает болевой синдром при запорах.

Может быть полезен в уменьшение влияния на кожу хронического UV излучения, улучшая состояние кожи.

Streptococcus Thermpphilis

Применение: обладает антибактериальной активностью, предотвращает развитие инфекций

Церамиды — это натуральные липоиды, которые создают структурную поверхность нашей кожи. Если их недостаточно — то у вас сухая поврежденная кожа. Этот штамм помогает увлажнять кожу, защищает её. Обладает антиоксидативной активностью.

Как выбрать Пробиотики?

Давайте разберём на что именно стоит обращать внимание при покупке Пробиотиков.

CFU (Colony Forming Unit) или Колониеобразующие частицы

Или так называемое количество живых микроорганизмов в одной капсуле или дозировке. Это обязательно должно быть указано на препарате. Для нужного эффекта вам нужно 3-50 миллиардов микроорганизмов. Более 50 — это бесполезная трата денег.

Разнообразие штаммов

В идеале это смесь Лакто и Бифидо, чтобы поддерживать сразу тонкий и толстый кишечник.

Длительность хранения с гарантированной эффективностью

Или количество живых штаммов, которые производитель гарантирует по окончанию срока годности. Это всегда должно быть указано на упаковке.

«Чистый» состав

Пробиотик не должен содержать никаких консервантов и химикатов. Всегда внимательно читайте состав всего, что покупаете!

Важно:

• Всегда держите эти живые микроорганизмы подальше от тепла, света и влажности. Храните в тёмном и прохладном месте. Некоторые нужно хранить в холодильнике (это должно быть указанно на упаковке).
• Лучше всего принимать пробиотики на голодный желудок. Я принимаю их утром со стаканом воды перед завтраком.

Какие Пробиотики принимаю я

Я стараюсь получать живые микроорганизмы из продуктов питания. Я квашу капусту, ферментируй кефир и настаиваю чайный гриб.

Но во время болезни я всегда дополнительно принимаю пробиотики. Мне нравится вот этот.

Во время беременности я пила специальный пробиотик, созданный специально для этого деликатного состояния. И продолжаю пить его сейчас, когда кормлю грудью.

Я не покупаю пробиотики в России, потому что по цене они нисколько не ниже американских, но очень уступают по количеству нужных штаммов и эффективности.

А какие Пробиотики употребляете вы?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).