Комментарии (36)

  1. Avatar for Evgenia

    Отличные рекомендации! Прямо целый план похудения, которого каждому, кто стремится похудеть, нужно придерживаться. Особенно понимаешь, что к процессу похудения нужно подходить осознанно и с полным пониманием, на ком лежит ответственность за лишние килограммы.
    Интересно написали по поводу голодания. Здорово, что вам этот способ помог избавиться от тяги к сладостям. :)

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Периодическое голодание только звучит страшно, но самом деле не так сложно:-)

      И да, похудение и поддержание веса натурально, без диет — это целый комплекс принципов здорового образа жизни.

      Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      К сожалению, Ольга, очень много людей не согласны с нами насчет аспартама и с упоением употребляют его в пищу, даже не задумываясь о последствиях:(

      И да, к похудению нужно подходить комплексно.

      Ответить
  2. Avatar for Evgenia Oxana

    Спасибо за очень интересную статью.., объясните please , с 12 до 8 вы едите понятно, а что примерно напишите я буду вам очень благодарна ! И это питание каждодневное или вы еще проводите голодание??? Спасибо

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Oxana, периодическое голодание (прием пищи с 12 дня до 8 вечера) я практикую почти каждый день. Тяжело будет в комментарии рассказать, что именно я ем:)

      Но вот, например, мое меню на сегодня. В 12 я съела 3 столовые ложки кокосового масла я выпила смузи, сделанное из домашнего кефира, банана, замороженных ягод, шпината, с добавлением куркуму и кокосового масла. Через где-то часа 2, я сделаю омлет из овощей (перца, брокколи и лука) и 2х яиц. Между обедом и ужином, я обычно съедаю морковку и яблоко. На ужин сегодня — мексиканский чили суп (на днях опубликую рецепт) — сделанный из индюшачьего фарша, фасоли, помидоров, заправленный авокадо, сыром и сметаной, и салат (шпинат, огурцы, помидоры, сладкий перец, лук, оливковое масло, нефильтрованный уксус). И на десерт — пару долек 85% горького шоколада с кружечкой горячего зеленого чая. После 8 вечера пью только воду или ромашковый чай.

      Ответить
      1. Avatar for Evgenia Oxana

        Спасибо за ответ..:) Скажите , а как вы относитесь к мясу? Стоит ли его употреблять вообще? Да и возраст 48 , предпочтительнее наверно рыбу? Thank you !!!!

        Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Oxana, с мясом дело обстоит сложнее. В наше время очень тяжело найти хорошее, качественное мясо. Большинство напичканно антибиотиками, гормонами и другими препаратами, которые, когда мы употребляем мясо переходят к нам, неся за собой многочисленные проблемы со здоровьем.

          Рыба очень питательна, особенно та, которая не была выращенна на ферме. Я советую «налегать» на рыбу всем, в независимости от возраста.

          Я не практикую вегетерианство и считаю, что в продуктах животного происхождения содержатся необходимые нам вещества, которые мы не можем получить из растительной пищи.

          Поэтому, кушайте и мясо и рыбу, но выбирайте качество.

          В Америке, например, «free range» означает, что животные паслись на пастбище и «organic» — что не были применены антибиотики, гормоны и они питались правильной полноценной диетой.

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Oxana

            Спасибо

  3. Avatar for Evgenia

    Я для того, чтобы всегда быть в форме придерживаюсь 3 правил: стараюсь не переедать, не кушаю после 19:00 и веду активный образ жизни.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Золотые правила, Елена:-) Тяжело не согласиться!

      Ответить
  4. Avatar for Evgenia

    Согласна, что полезнее есть чаще, но малыми порциями, но все же разгрузочные дни. полезнее, чем голодание — не для всех оно полезно!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      На счет кушать чаще и малыми порциями — сейчас об этом идут постоянные споры. Так ли это нужно и полезно.

      Я питалась и 8 раз в день по-немногу, при этом чувствовав себя как жвачное животное:) Вес набирался и не уходил. А после периодического голодания — вес идеален и самочувствие супер, энергии выше крыши:) Может энергия вся на переверивание уходила?:)

      Думаю, каждый должен прислушиваться к своему телу и уже делать вывод, что для него лучше работает.

      Ответить
  5. Avatar for Evgenia

    У меня ничего нового:
    1. Ем мало
    2. Не ем после 18.00
    3. Много двигаюсь
    В принципе, не отказываю себе ни в чем, но ем мало и до шести. Люблю зефир, шоколад и восточные сладости, но благодаря режиму не поправляюсь))).

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Ирина, да, большинству людей этого вполне достаточно. А зефир и я люблю, особенно в шоколаде:)

      Ответить
  6. Avatar for Evgenia

    Я себя пытаюсь приучить есть медленно, но как-то не очень получается. А вот стевию вообще не могу употреблять. Столько о ей слышала, но когда сама попробовала… вкус ужасный.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Я тоже по натуре своей все очень быстро делаю и кушаю тоже. Приходится себе напоминать и останавливать:)

      Алла, Стевия тоже бывает разная. Я перепробавала кучу разных компаний и только недавно нашла одну, которая придает сладость без горечи. Абсолютно не отличишь от сахара. Моя вторая половинка любитель чая с сахаром или смузи, чтобы был послаще — я всегда добавляю Стевия вместо сахара, ни разу не различил подмены:) )

      Ответить
        1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

          Компания Kal называется Pure Stevia Extract.

          Я покупаю жидкий экстракт, он лучше растворяется в холодном (смузи). Но даже в форме порошка, эта компания — лучшая Стевия, которую, я когда-либо пробовала.

          Вот линк Стевия, которая у меня сейчас дома http://www.luckyvitamin.com/p-2461-kal-pure-stevia-extract-liquid-4-oz

          Ответить
          1. Avatar for Evgenia Oxana

            Спасибо..)

          2. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

            Пожалуйста:)

  7. Avatar for Evgenia

    Мне кажется, что похудеть сложно, когда человек слишком зацикливается на своем весе… Да, диеты, физические нагрузки, смена образа жизни помогут избавиться от лишних кг, но как толь дашь себе слабину, то вес очень быстро вернется, и возможно с дополнительными кг…

    Я, если честно, никаких методов поддержания веса не придерживаюсь, могу и посреди ночи перекусить, и вредные продукты употребить (если захочется)… А когда беременна была, так вообще ела за пятерых, постоянно ощущала чувство голода, и ничего с собой поделать не могла, в гостях даже стыдно было находиться, потому что на фоне остальных выглядела обжорой, причем все равно голодной…в итоге 17 кг — прибавка, но даже после родов никак с весом не боролась, сами кг ушли (+ еще мои кг захватили)…

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Екатерина, я могу с Вами согласиться насчет того, что когда зацикливаешься и считаешь каждый день сколько кг потерял — просто трепешь себе нервы. И Вам очень повезло, что Вам не пришлось прилагать почти никаких усилий, чтобы избавиться от лишнего веса, наверно, у вас очень хороший обмен веществ:) Жаль, что не всем так везет:)

      Ответить
  8. Avatar for Evgenia

    Существенно вес приходилось сбрасывать пару раз. Диетами не заморачивалась, просто переходила на «более» здоровый образ жизни: запрет на сладкое и мучное, запрет на еду после 6-ти. Оба раза результат был удачным.
    А сейчас не мешало бы сбросить пару килограмм, но как-то не соберусь с силами. Так что кроме «методов физических» необходим еще и душевный настрой :))

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Настрой очень важен:) Но помню, как постоянно уговаривала себя начать «с завтра»и как это «завтра» -долго не приходило:)

      Ответить
  9. Avatar for Evgenia

    Отличная подборка принципов здорового питания, мне даже добавить нечего ко всему сказанному. Многие вещи уже знакомы, и практикуются в нашей семье, но кое-что стало для меня открытием. Распечатаю и повешу на холодильник. Буду постепенно вводить в ежедневный рацион (или выводить из него :)). Спасибо, Евгения.

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Пожалуйста:) Очень рада, что Вам пришлось кстати!

      Ответить
  10. Avatar for Evgenia Maria

    Я уже применила в жизнь принципы здорового питания, все о чем вы пишете, подписываюсь под каждым словом, предложением! Это действительно работает на 100%! Главной целью было — улучшение здоровья, и как бы не было удивительно — лишний вес уходит сам! Я в процессе! Сколько лет мне этого не удавалось сделать, ни одни диеты не помогали! Я постоянно была голодная! Жевала каждые 5 минут и не наедалась! Сейчас мой организм спокойно ждет следующего приема пищи, даже если я забываю его покормить, он спокойно ждет, пока я приготовлю еду! Раньше, я сначала наедалась чего-нибудь вредного, только потом готовила и еще это и ела! Сейчас я полностью контролирую свой аппетит! Мне никогда в жизни этого сделать не удавалось! И я сейчас со всей уверенностью могу сказать, что лишний вес — это болезнь! А болезни нужно лечить, только не симптомы — таблетками, а первопричину — источник: глютен, сахар и куча так называемых «химических» продуктов, которые и едой-то на самом деле не являются! Теперь я на все смотрю предвзято, содержит ли эта булочка, что-нибудь полезное — нет, значит я хоть 20 булочек съем мой организм все равно будет голоден, ему нужна настоящая еда, содержащая полезные витамины и минералы и правильно приготовленная, чтобы это усвоилось. Евгения, блог у вас великолепный! Спасибо!

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Maria, меня поражают ваши знания! Я тоже никогда не верила в диеты, только в по-настоящему здоровый образ жизни! Природа не создала нас с лишним весом, этим мы себя сами наградили. И бороться с этим нужно только комлексно.

      Ответить
  11. Avatar for Evgenia Евгения

    Уважаемая Евгения! Прекрасный интересный глубокий блог! Большое спасибо за Ваши изыскания и умение талантливо так изложить! Браво!
    Я читаю Вам с огромным удовольствием! И у меня тоже есть к Вам вопрос, как Вы относитесь к картофелю? И потребляете ли мясо в момент диеты для сброса лишнего веса? Спасибо

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Евгения, спасибо за такие теплые слова:)

      Картошку люблю:) Но ем избирательно, то есть может быть раз в неделю.

      А мясо абсолютно не мешает похудению, главный бандит — это углеводы и сахар. Уберете их и сразу же начнете худеть:)

      Ответить
  12. Avatar for Evgenia Виктория

    Я тоже уже много лет совершенно не думаю о весе, потому что он у меня держится на одном уровне благодаря системе питания (очень во многом схожей с Вашей, Евгения).
    Только мне не подходит голодание (практиковала и суточные, и трехдневные долгое время). Сейчас просто стараюсь, чтобы суточное «пищевое окно» было минимум 12 часов (то есть если ем вечером в 18-00, то раньше 7-8 утра есть не сажусь).
    А тягу к сладкому мне помогают преодолеть зеленые коктейли))) пью уже полтора месяца, и стала значительно меньше хотеться. Раньше это была моя слабость (ничего не могла поделать с этим, хотя бы раз в день пила чай с печеньками и пр.).

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Виктория, нужно всгеда слушать свое тело и если голодание не подходит, но вряд ли стоит его практиковать:)

      А я недавно начала делать соленную воду и пить ее по утрам и это помогло мне полностью избавиться от тяги к сладкому! Заленые коктейли — это здорово, витамины, минералу и хлорофилл вдобавок:)

      Ответить
  13. Avatar for Evgenia Умара

    Здравствуйте. Мне ваш блог порекомендовала подруга, спасибо, что делитесь такой полезной информацией. Я хотела у вас спросить, а какими высокоинтенсивными тренировками занимаетесь вы? Можно узнать конкретные упражнения и как их делать? Спасибо

    Ответить
    1. Avatar for Evgenia Evgenia_Happy&Natural

      Умара, в комментариях описывать долго — я скоро опубликую пост об этом и обязательно все расскажу:)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>