---

Как лечить Гипертонию без лекарств с помощью особого питания, активного образа жизни и натурального подхода.

---

Для меня стало ужасным открытием, что оказывается почти все люди возраста моих родителей (50-60 лет) страдают от повышенного артериального давления. Мои родители «сидят» на таблетках от давления, принимают их как витамины и считают это нормой. Это и подтолкнуло меня на углубленное изучение темы гипертензии.

Оказалось, что повышенное артериальное давление не является отдельной болезнью, а всего лишь патологическим состоянием или симптомом какой-то проблемы в организме. Поэтому таблетки — это лишь временное улучшение симптоматики, но никак не исцеление самого патологического состояния.

Что приводит к Гипертонии?

Неконтролируемое высокое артериальное давление — штука опасная, так как может приводить к болезням сердца и инсульту.

Основные причины Гипертензии:

• Омега-3:Омега-6 дисбаланс
• Инсулинорезистентность
• Употребление сахара и круп
• Употребление фруктозы
• Избыточный вес
• Дисбаланс электролитов
• Отсутствие физической нагрузки
• Отеки (из-за неправильной функции почек)
• Стресс

Самой любопытной на мой взгляд причиной Гипертонии является избыток углеводов в пище. Врачи же вроде винят во всех смертных грехах животные и насыщенные жиры…

Оказывается, что именно чрезмерное употребление зерновых и сахара со временем приводит к увеличению выработки Инсулина. Инсулин же в свою очередь необходим для удержания магния в клетках. Если же наши инсулиновые рецепторы ослабевают и вырабатывают устойчивость к Инсулину, мы не в состоянии удерживать Магний и он покидает наше тело через мочу. Магний же необходим для расслабления мышц. Если уровень магния в клетках низок, то сосуды будут находиться в напряжённой фазе, не расслабляясь и приводя к повышенному артериальному давлению. К тому же инсулин влияет на давление путём удержания соли в крови. Поэтому употребление сахара и круп приводит к увеличению уровня Инсулина и повышению артериального давления.

Ещё одним интересным открытием стало влияние фруктозы на кровяное давление. Фруктоза в нашем теле распадается на много вредных продуктов, одним из которых является Мочевая кислота, повышающая артериальное давления путём ингибиции окися азота в наших сосудах, который помогает нашим сосудам сохранять эластичность. Ну, а о том, как фруктоза перегружает печень — это уже отдельная история.

Как лечить Гипертонию без лекарств?

Гипертония — это эпидемия, результат неправильного образа жизни. Придерживаясь правильному питанию и активному образу жизни можно взять давление под контроль без применения лекарств. К тому же лекарства от давления обладают огромным спектром серьезных побочных эффектов.

Сахар

Необходимо уменьшить его потребление. Это касается не только сладенького, типа десертов. Туда же входят и большие источники углеводов или того же сахара — крупы и мука. Так что нужно взять и по серьёзному бороться с Инсулинорезистетностью.

Сахар оказывается является не только причиной развития рака, диабета, но и Гипертонии. Поэтому относитесь к нему со всей серьёзностью. Перейдите на Палео питание и сахар замените натуральной Стевией.

Омега Жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 необходимы для нашей жизнедеятельности. Большинство из нас получают чересчур большое количество Омега-6 из пищи и малое Омега-3, превышая нормальные 1:3. Это ведёт к запуску процесса хронического воспаления, что отражается и на наших суставах.

Омега-3 восстанавливает нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов, борется с Инсулинорезистентностью и нормализует артериальное давление. Откажитесь от употребления растительных масел, типа подсолнечного, главных источников провоспалительных Омега-6. Кушайте больше дикой рыбы, икры, печень трески. Я также принимаю вот эти Омега-3 по 1 капсуле в день во время еды.

Кофеин

От него необходимо полностью отказаться, так как он повышает давление. Поэтому никакого кофе, крепкого чая и минимум шоколада.

Пробиотики

Нет идеального здоровья без здорового кишечника. А залог его здоровья частично это микрофлора, которая поддерживается с помощью полезных бактерий или пробиотиков. Исследования показывают, что у людей с нарушенной микрофлорой, многократно увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и в том числе давления. Пробиотики можно получить из продуктов питания типа квашений капусты, чайного гриба и кваса. Или в виде добавки, например вот этой.

Витамин Д

Чем дальше человек живёт от экватора, тем больше у него увеличивается риск развития гипертонии. Побывав в Индии, могу с точностью сказать, что люди возраста моих родителей почти не страдают гипертонией (чего кончено не скажешь о диабете).

Дело в том, что недостаток витамина Д увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления. С дефицитом этого солнечного витамина связывают с развитием Инсулинорезистности. Также витамин Д является ингибитором ренин-ангиотензиновой системы, которая регулирует артериальное давление.

Не забывайте давать коже впитывать солнечные лучи, необходимые для синтеза витамина Д. В несолнечные месяцы принимайте его в виде добавки, например вот этот Витамин Д3 и К2 в дозировке 5000 IU или 10 капель во время еды.

Магний

Минерал расслабления! Причём это касается и сосудов тоже. Дефицит Магния — очень распространённое явления. Я принимаю его в виде добавки солей Великого Соленого Озера. Также можно принимать ванны с Эпсом солью или наносить на кожу домашнее Магниевое масло.

Витамин С

В его натуральной форме и сюрприз сюрприз — это не аскорбиновая кислота. Кушайте больше ягод и цитрусовых. Или принимайте его в виде натуральных добавок, например вот этой.

Витамин Е

Самым хорошо усваиваемым источником является оливковое масло первого холодного отжима. Если же вы выбираете витамин Е в виде добавок, то обращайте внимание на его форму — натуральный витамин Е всегда будет под «d», в то время как синтетический «dL».

Физическая нагрузка

Необычайна важна при гипертензии. Больше ходите, гуляйте, плавайте, занимайтесь фитнесом. Одним словом — сидите, как можно меньше и двигайтесь больше!

Просто запомните, что повышенное артериальное давление — это всего лишь навсего симптом или сигнал, который вам даёт организм, что с ним что-то не так и нужно срочно брать себя в руки и решать проблемы со своим здоровьем.

А как вы боритесь с Гипертонией? Что помогло вам?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).