Поделиться "Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?"
Что такое Синдром Уставших Надпочечников. Чем он вызван, его симптомы и мой личный опыт борьбы с этим серьезным состоянием от которого страдает большинство людей, сами того не подозревая.
Да, оказывается, все в нашем организме может уставать и «сдавать» и надпочечники не будут исключением.
Первый раз об этом смешно звучащем, но очень серьезном синдроме, я узнала пару лет назад, пытаясь найти ответ, почему, несмотря на правильное полноценное питание, достаточную физическую нагрузку и здоровый образ жизни я чувствую себя постоянно уставшей, не в настроении и не могу нормально спать.
Мое расследование привело меня к этим маленьким, но важным эндокринным железам, главной функцией которых является контроль уровня стресса.
В наше время мы окружены стрессом: мы волнуемся о деньгах, об экономической ситуации, мы теряем близких и любимых людей, мы болеем, мы пытаемся приспособиться к современному бешеному ритму жизни. И в итоге, мы перенапрягаем наши бедные надпочечники и они решают, что им пора отдохнуть.
По статистике около 80% людей хотя бы раз в жизни страдали от этого симптома и как всегда, в большинстве случаев, сами того не подозревали.
Просто подумайте и спросите себя, был ли у Вас затяжной период стресса в жизни, легко ли Вы раздражаетесь и нервничаете, может быть у Вас беспричинная депрессия, хроническая усталость, Вам очень сложно заснуть и Вы плохо спите, у Вас низкое артериальное давление и чтобы Вы не делали, Вы никак не можете потерять лишний вес?
Тогда, скорее всего, Вы, как и я пару лет назад, довели свои надпочечники «до ручки» и теперь, я Вам расскажу, исходя из своего собственного опыта, как дать им передохнуть и привести их в норму.
Что такое Синдром Уставших Надпочечников (СУН)?
Это когда наши надпочечники больше не в силах нормально функционировать.
Надпочечники — это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху. Они секретируют больше 50 разнообразных гормонов, которые выполняют важнейшие функции в нашем теле.
Наружная часть надпочечников секретирует Кортикостероидные гормоны, включая Кортизол, многочисленными функциями которого являются контроль нашего обмена веществ, уровня воспаления и артериального давления. Также Кортизол подготавливает наше тело для «выживания» в стрессовых ситуациях.
Внутренняя часть этих желез секретирует Адреналин и Норадреналин, гормоны ответственные за нашу реакцию на стресс.
В современной медицине Синдром Уставших Надпочечников не рассматривается ни как болезнь, ни как даже отдельный синдром. Поэтому собственно никто Вам его не будет диагностировать и не станет лечить.
Что может провоцировать СУН?
- Самое главная и первостепенная причина — это стресс. Стресс убивает нас намного быстрее любой болезни и именно он, зачастую, выступает толчком для развития того или иного состояния. И если небольшой стресс только стимулирует наше тело, то хронической или длительный стресс наносит ему серьезный урон.
- Питание. Чрезмерно употребление сахара и углеводов нарушает нормальную функцию Кортизола и некоторых Кортикостереоидов.
- Хроническое воспаление. Одной из самых частых причин которого являются употребление растительных масел и рафинированных продуктов.
Симптомы Синдрома Уставших Надпочечников
Этот синдром очень легко спутать с другими состояниями и болезнями. К тому же, не существует определенного теста для постановки диагноза.
Снизу я привела симптомы, которые обычно появляются у людей с уставшими надпочечниками. Симптомы этого синдрома очень легко спутать с симптомам Гипотиреоза.
- Вы больше не можете переносить стрессовые ситуации легко, как переносили их раньше. Стараетесь избегать конфликтов и эмоциональных ситуаций.
- Вам бывает сложно сконцентрироваться.
- Вас раздражают элементарные мелочи.
- У вас слабый иммунитет и Вы часто болеете.
- У вас есть язвы желудка и/или 12-перстной кишки.
- Вы постоянно чувствуете себя уставшими, в независимости оттого, как долго Вы спали. Вы уже просыпаетесь уставшими.
- У Вас низкое артериальное давление без видимой на то причины.
- Вы часто мерзните.
- Вас мучают частые головные боли и мигрени.
- Вы страдаете от аллергий.
- Вы не можете похудеть, как бы Вы не старались.
- У Вас есть тяга к соленной, сладкой пище и кофеину.
Серьезные последствия СУН для нашего здоровья
Как я всегда люблю говорить «с гормонами шутки плохи и обычно ничем хорошим они не заканчиваются». А когда сами железы не функционируют правильно и отсюда уже, как снежный ком начинает накапливаться одна проблема за другой.
Гормональных дисбаланс
Когда надпочечники устают, они уже не в состоянии контролировать гормон стресса — Кортизол в крови, и его уровень остается высоким. Это предотвращает выведение из нашего тела избыточного Эстрогена. Эстроген, в свою очередь, увеличивает количество специального глобулина щитовидной железы, к которому прикрепляются гормоны, секретируемые щитовидной железой. Когда гормоны щитовидной железы прикреплены к этому глобулину, они находятся в неактивной форме, вследствие чего наше тело не может их использовать и их уровень в крови значительно уменьшается. Как раз по этой причине СУН симптоматически очень схож с Гипотериозом.
Слабый иммунитет
Уставшие надпочечники ослабляют иммунитет и его правильное функционирование. Происходит ослабление защитных механизмов, таких, как например в нашем кишечнике. Барьер, препятствующий попаданию частичек пищи через стенки кишечника в кровь ослабляется и развивается одна из главных причин всех аллергий и аутоиммунных заболеваний — Синдром повышенной кишечной проницаемости.
Нарушение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой координации
Это специальная сеть реакций, которая контролирует нашу реакцию на стресс и травму, поддержание температуры, пищеварения, настроения, либидо и энергии.
Как привести Уставшие Надпочечники в форму?
Я страдала от синдрома уставших надпочечников, когда проходила через очень сложный стрессовый период в своей жизни, который в конце концов изменил мою жизнь к лучшему. Но я за это, можно сказать, поплатилась своими надпочечниками.
Восстановление нормальной функции этих желез нужно начинать постепенно, не меняйте все сразу в один день, не нервируйте свой организм еще больше.
Вот уже год, как я перестала нервничать по пустякам и наконец я могу нормально и главное качественно спать. Я больше не чувствую себя постоянно уставшей и мое настроение довольно стабильно.
Вот что делала я для того, чтобы дать моим бедным надпочечникам вздохнуть свободно:
- Я перестала обращать внимание на раздражители, которые раньше вызывали у меня негативные эмоции. Просто думала про себя, а будет ли это так важно через 5 лет и почти всегда ответ был однозначно «нет».
- Я стала практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму. Еще я начала заниматься специальным техникой эмоциональной свободы, которую нашла у доктора Мерколы. Поверьте, это очень легкая и эффективная практика о которой, я считаю, должен знать каждый.
- Я перестала кушать продукты, которые загружают надпочечники. Это сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла.
- Я стала кушать каждые 3 часа, для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать уровень Кортизола. Завтрак должен быть не позднее чем 30 минут после того, как Вы проснулись. И перед сном — небольшой перекус, состоящий из жира, например ложка кокосового или сливочного масла. Ни в коем случае не практикуйте Периодическое Голодание с уставшими надпочечниками!
- Я стала кушать больше полезного жира и белка. Моя диета приходилась почти 80% по калориям на эти 2 главных компонента.
- Я перестала отказывать себе в соли. Солила столько, сколько мне нравилось. Конечно, используя натуральную розовую гималайскую соль, а не белую столовую. Дело в том, что во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие люди испытывают тягу к соленному во время стрессовых ситуаций.
- Я перестала пить по 2 литра жидкости в день. Пила только тогда, когда чувствовала жажду. Да, это абсолютно противоречит всем догмам о здоровом питании, но за этим стоит наука. Чрезмерное потребление воды разбавляет наши электролиты и соль в крови, замедляет обмен веществ и функцию щитовидной железы. Самое легкое, как можно понять, если Вы не перепиваете — это взглянуть в туалет на цвет мочи, она не должна быть прозрачной, а слегка желтой.
- Я по серьезному стала «налегать» на один из важнейших витаминов для надпочечников — Витамин С, но не в виде синтетической, не усваиваемой аскорбиновой кислоты.
- Стала кушать большое количество потрошков, из-за их высокого содержания полезных веществ, в особенности Витамина А. Доходила до 3-х раз в неделю.
- Я стала ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте.
- На месяц я перестала заниматься кардио, чтобы не нервировать свои надпочечники еще дальше. Стала больше гулять.
- Стала кушать и пить больше ферментированных продуктов (квашеная капуста, свекольный квас, домашний кефир), для нормализации полезных бактерий и допололнительного Витамина С.
- Начала принимать Магний и Магниевое масло, минерал, который усиленно вымывается во время стресса.
- Стала принимать травы, которые оказывают положительное влияние на надпочечники: корень солодки, гингко билоба, ашвагандха, радиола и тулси.
- Увеличила употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением.
- Ну и самое важное и простое — старалась во всем искать положительные стороны, радоваться жизни и чаще улыбаться.
Мне взяло больше полугода привести свои надпочечники в норму. Так что, пожалуйста, не рассчитывайте на моментальный результат. Натуральные методы работают намного медленнее лекарств, но зато они направленны на корень проблемы и лечат саму причину, а не только симптомы. Они не имеют побочных эффектов и не «убивают» другие органы и системы.
Попробуйте придерживаться этому образу жизни хотя бы месяц и как всегда наблюдайте, как реагирует и чувствует себя Ваше тело. Улучшились ли Ваши симптомы, лучше ли Вы стали спать и переносить стресс, смогли Вы начать терять эти ненавистные и упрямые килограммы.
Как и с другими незаметными и недиагностирвоанными состояниями, Синдром Уставших Надпочечников идет рука об руку с Инсулинорезистентностью и Лептинорезистентностью. Все эти состояния можно и нужно корректировать с помощью правильного питания и здорового образа жизни.
Синдром Уставших Надпочечников — не миф, а вполне реальное патологическое состояние, которое встречается почти у каждого и мешает нам полноценно наслаждаться и радоваться жизни.
Возьмите контроль в свои руки и дайте своим бедным надпочечникам отдохнуть. Они этого точно заслуживают.
А как Вы считаете — у Вас есть Синдром Уставших Надпочечников? Как Вы с ним боретесь?
Поделиться "Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?"
Permalink
Спасибо большое за подробную информацию о синдроме уставших надпочечников..)
Permalink
Oxana, пожалуйста:)
Permalink
Я тоже приводила свои надпочечники в порядок. Полгода. Ко всем рекомендациям в этот период я бы добавила — употреблять не больше одной чашки кофе в день, и то не сразу, как открыли один глаз…
А лучше отказаться вообще.
Спасибо! Отличная статья! Диагностировать можно при компьютерной диагностике у фитотерапевта. Есть такие программы. И фитотерапевт подбирает курс растений (некоторые Вы перечислили), которые в этом процессе помогут.
Permalink
Галина, спасибо за подробное дополнение! И да, кофе абсолютно не рекомендуется во время восстановления надпочечников, так как оказывает на них стимулурующее действие.
Permalink
От кофе вообще лучше отказаться, кофе сильно раздражает надпочечники ,выделяется много кортизола и ты долго находишься в стрессовом ,беспокойном состоянии. Психика летит напрочь, но опять же ,это зависит от типа психики и телосложения,людям несклонным к нервозностям, у кого медленный тип психики и метаболизма, одна чашка кофе в день только может взбодриться,хотя лучше без нее.
Permalink
Здравствуйте!!! Спасибо за интересную информацию. Хотелось бы у Вас уточнить — что Вы имели ввиду под словом «кардио»?? На месяц я перестала заниматься кардио, чтобы не нервировать свои надпочечники еще дальше.
Permalink
Юрий, под «кардио» я имею в виду кардио тренировку.
Permalink
Какое класное название у вашей статьи, но саму статью прочитать невозможно. Слов нет совсем, только пустые квадратики. Что то с сайтом или компьютером у вас не так. Я вам пишу, а букв нет, только квадратики. Поэтому не знаю прочитаете ли вы мой комментарий или нет. С уважением Людмила.
Permalink
Людмила, может быть у вас какая-то проблема с браузером, у меня статья нормально показывается и у других читателей тоже вроде.
Permalink
Спасибо, Женя! Все очень четко разложила по полочкам!
Могу добавить ко всему еще такой момент, что надпочечники реагируют на стресс совместно с тимусом, и здесь также важно поддерживать тимус, например, принимать адаптагены.
Судя по статье,у тебя это родиола розовая.
Permalink
Алена, спасибо за как всегда хорошее дополнение:) И да, я имела в виду родиолу розовую, тут она называется просто родиола:)
Permalink
Боже, вы мне практически глаза открыли. Полтора года эндокринолог/гастроэнтеролог/дерматолог — не могут понять, почему организм так плохо себя чувствует и так плохо выгляжу я.
Списывают на гормональный сбой, на щитовидку, хотя по анализам все в порядке. Видимо деньги сосут попросту.
Может у меня он и есть — синдром. Думаю, что весь ваш опыт можно применить и к себе, и посмотреть, что получится. По описанию, сверилась, что противопоказаний ни к чему нет. А вдруг?…спасибо в любом случае))
Ваш блог потрясающ, столько полезного для себя нашла, при этом так долго шла к такому образу жизни, и постоянно появлялись отговорки и препятствия. Но пора. Пора менять жизнь, пока не поздно.
Permalink
Екатерина, судя по тому, что вы написали у вас вполне может быть этот очень часто встречаемый синдром. Попробуйте придерживаться тем принципам, которые помогли мне и посмотрите, если чувствуете себя лучше! Только дайте своему телу время, натуральные методы работают медленно, но верно:) И это не лекарства — побочных эффектов не будет:)
И менять свою жизнь никогда не поздно! Убедилась на своем собственном опыте:)
Permalink
Екатерина,
СУН это и есть гормональный сбой. Кортизол это гормон. Если есть гормональный сбой, то на кортизол нужно обратить внимание в первую очередь так как он влияет на остальные гормоны, в том числе и щитовидку. Только врачи обычно не хотят проверять уровень кортизола.
Не обязательно называть это синдромом, можно просто назвать гормональным сбоем.
Permalink
Спасибо тебе за такую полезную и интереснейшую статью! У меня столько всего в голове прояснилось, и эта тема очень меня заинтересовала, надеюсь почитать еще статьи на тему надпочечников у тебя на блоге
!
Permalink
Я обязательно буду раскрывать эту больную для многих тему еще дальше!
Permalink
Своему здоровью нужно уделять внимание, а это в первую очередь питание, питье
Permalink
Ого. А мне говорили что моя печень шалит и поэтому я то радостная то злая на всех и вся. И вообще по организму гуляет холод и вегетатика никакия — может тоже надпочечники довела…
Permalink
Виктория, вполне возможно. Я уже не первый раз слышу, что когда врачи не могут поставить диагноз — они ставят проблемы с вегетативной системой, типа вегето-сосудистой дистонии.
Permalink
Очень интересная и познавательная информация. Вот ведь как нужно беречь свое здоровье и питание в этом играет очень важную роль.
Permalink
спасибо за информацию! жду техники дыхания на русском!
Permalink
Анна, я обязательно постараюсь записать, как скоро могу:)
Permalink
Судя по статье, чтобы избавиться от этого синдрома нужно изрядно постараться и быть при этом терпеливым, так как процесс восстановления занимает длительный период времени. Спасибо за интересную информацию.
Permalink
Все натуральные методы берут время:)
Permalink
Добрый вечер!
Большое Вам спасибо за столь подробные разъяснения шагов лечения!Все правильно,сама чуть больше полугода лечусь именно таким образом,тоже самостоятельно докопалась до этих истин,но Вы,в отличие от меня,щедро делитесь информацией в своем блоге.Я не делюсь не от вредности,а от банальной нехватки времени.Хотела бы немного дополнить:при усталости надпочечников ВСЕГДА имеет место гипотиреоз,так как щитовидка и надпочечники это целостная эндокринная система,поэтому параллельно нужно сдавать и анализы на гормоны щитовидки(все,а не только ТТГ),и касательно ТТГ-в России нормой считается значение до 4,5, но европейская эндокринология уже давно опытным путем определила-норма ТТГ ДО 2,далее до 3-уже явный гипотиреоз,выше 4-уже глубокий гипотиреоз.Но если лечить надпочечники по вашей схеме + селен(в форме селенметионин)+йод +фолиевая кислота,то организм полностью восстанавливается (длительность лечения-в зависимости от запущенности болезни).
Надеюсь,кому-то помогут и мои 5 копеек))
Permalink
спасибо большое за ваш опыт и дополнение! Я уверена, что он многим пригодится!
Permalink
Как вы привели ттг в норму?Пьете гормоны?У меня ттг около 4 и кортизол в крови чуть выше,чем должны быть.И все признаки на лицо.Я три года уже мучаюсь,уже сил нет.Волосы сыпятся,ногти ломаются,кожа сухая,а сейчас и вены стали просвечиваться по всему телу.Поделитесь пожалуйста,как вы лечитесь
Permalink
Девочки, нашла сейчас статью. Актуальна очень сейчас эта информация. Можно узнать о питании, которое поможет в лечении и восстановлении функции надпочечников. В прошлом году компьютерная диагностика показала нарушение в этой области. Хотелось более подробно узнать о лечении и питании . Буду очень признательна всем, кто ответит. На протяжении всей жизни врачи не могут определить причину моего состояния . Приходится искать инфу самой. Очень хочется пожить еще нормальной полноценной жизнью! Спасибо всем!!!! И с праздником! Сегодня 8 марта!!! Всем здоровья, радости и счастья!!!
Permalink
Евгения, очень полезный опыт 😉
Подскажите, как вы принимали травы? Заваривали или ввиде добавок?
Permalink
Юлия, я их заваривала в виде чая:)
Permalink
Спасибо Вам за такой замечательный сайт ! Но у меня вопрос, в какой последовательности Вы принимали все эти препараты и чаи ?
Permalink
Lera, последовательность не особо имеет значение. Главное — комплексный подход!
Permalink
Скажите пожалуйста,»налегать на витамин С» Это как? Сколько надо в день употреблять,что лучше и как долго. Если не трудно по подробней напишите.
Спасибо!
Permalink
Юлия, когда дело касается витамина С, то я предпочитаю натуральные, пищевые источники. Кушайте больше цитрусовых, ягод, и еще могу порекомендовать порошок амлы (индийский крыжовник) по 1 ч.л. в день или заказать iHerb ацеролу.
Permalink
у меня вот такой есть http://ru.iherb.com/Solgar-Ester-C-Plus-1000-mg-Vitamin-C-90-Tablets/64301,подойдет? Только там написано 1 капсула в день,это 500мг,а на баночке написано по 1 капсуле 2 раза в день,это получается 1000 мг. Сколько лучше принимать? И как долго по времени? Месяц,два или дольше.
Вот в этой амле http://ru.iherb.com/Pure-Planet-Organic-Amla-Plus-500-mg-100-Tablets/16059#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=amla&rc=314&sr=null&ic=4 содержится спирулина,а ее вроде бы по «аутоимунному протоколу «нельзя.
А ацеролу вот такую нашла http://ru.iherb.com/Now-Foods-Acerola-4-1-Extract-Powder-6-oz-170-g/367.
Спасибо!
Permalink
Юлия, лучше всего 3-ий тогда принимайте! И принимать хотя бы месяца 3.
Permalink
Здравствуйте, Евгения. Я благодарна Господу,что наткнулась на ваш сайт. У меня и зоб хошимото и усталые надпочечники и еще синдром раздраженного кишечника. Первые 2 диагноза я поставила себе сама, после 10 лет бестолкового лечения щитовидки у наших врачей, я сама сдала гармоны, сама поменяла свою жизнь, отношение к жизни, приоритеты, питание и за полгода привела гармоны в порядок. Собираяь беременнеть 2й раз, сдала анализы и удивилась, антитела и кортизол пришли в норму, объъем уменьшился. Пришла ко всему интуитивно. Остаются проблемы с давлением ( заменила кофе на цикорий с кокосовым молоком),легче. Не могу похудеть все равно, а еще у меня был гистоз, думаю это причиеа в аутоимунных проблемах. Скажите, а почему можно мясо и рыбу, у нас они все гармонами напичканы? Есть у меня небольшие несогласия по питанию, но это чисто опытным путем, возможно я ошибаюсь. Вам большое спасибо за статьи☺
Permalink
Ирина, спасибо, что поделились своим опытом. У меня примерно было такое же только с молочницей, пока сама не разобралась ничего не помогало.
А по поводу мяса и рыбы, я всегда указываю, что оно должно быть качественное и если мясо, то органическое а рыба — дикая.
Permalink
Расскажите пожалуйста про молочница, как вылечили, этим же методом? Это из-за гармонального сбоя было?
Спасибо за ответ!
Permalink
Евгения, вы можете почитать мой пост о том, как я избавилась от молочницы здесь: http://happyandnatural.com/molochnica-i-kandidoz-lechenie/
Permalink
У меня тоже щитовидка,как вы привели гормоны в порядок?
Permalink
Ирина,как Вы справились с гистозом?Буду очень благодарна за ответ.В нашем государстве о нём не слышали (приносила своему семейному выдержки из статей).Сказала,что очень интересный материал,но у нас это заболевание даже не диагностируют (живу в Эстонии,Таллинне).Сначала тебе медицина устраивает проблемы,а потом сам разбирайся с ними.Насчёт веса могу подсказать кое-что.У меня тоже гипотиреоз,но пока справляюсь.С весом разобралась.
Permalink
У меня сто процентов этот синдром. После рождения ребенка я уже 15 месяц не сплю за ночь больше 3-4 часов подряд
по утрам встаешь кое как, а раньше я в 6 утра сама вскакивала, энергии мало и хочется чего-то сладкого, чтобы получить энергию и взбодриться или успокоиться, если ребенок ноет, шкодит.. и на тренировки часто нет сил.
эх… я вот вчера приняла ванну с солью магния, думала посплю 
отдохну, а ребенок из-за зубов просыпался почти каждые полчаса и сегодня я с дикой головной болью, утром завтрак был хороший, яйца, зелень, овощи, авокадо, а вот днем после прогулки так устала, так болкло все, что съела горький шоколад и семечки тыквы… стало чуть легче… вот как тут этот синдром вылечить 
Пытаюсь вернуть свое питание к добеременному, но оч трудно, ужасно… без сна трудно контролировать и аппетит, и тягу к сладкому, и наладить занятия фитнессом. Да и без сна организм в стрессе и держит броню в виде лишних кг
Permalink
Варвара, а где ваш ребенок спит? Отдельно или с вами?
Permalink
Он отдельно спит, уже давно… только в самые редкие случаи берем его к себе. И не спит он лучше с нами, он крутится, верится, за волосы может дергать или сесть и начать переползать и все это будучи в сонном состоянии.. тут ничего не сделаешь, ждать пока все зубы вылезут и когда перестанет есть ночью, короче год еще точно. Я уже не кормлю, теперь чаще муж с бутылочкой встает, но у меня в мозгах уже датчик, я на любой писк просыпаюсь, теперь самой надо учиться спать целую ночь.
Permalink
Варвара, понятно! Хотела вам как раз посоветовать класть его с с собой спать, но если он у вас такой вертюля, тогда конечно сложно.
Вы пробовали купать его перед сном например в ромашке? И чем он питается в основном, может у него непереносимость какого-либо продукта?
Permalink
Цитата «Я стала практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму. Еще я начала заниматься специальным техникой эмоциональной свободы, которую нашла у доктора Мерколы. К сожалению, это видео полностью на английском, но я в ближайшее время постараюсь сама его записать на русском, чтобы показать Вам, как можно достаточно быстро и качественно расслабляться. Поверьте, это очень легкая и эффективная практика о которой, я считаю, должен знать каждый.»
Очень бы хотелось научиться этой технике, не умею правильно расслабляться, йогой не владею(
Вы еще не планируете публиковать пост с видео об этом?)))
Permalink
Евгения, обязательно планирую! Времени как всегда катастрофически не хватает:( В скором времени обязательно запишу!
Permalink
Спасибо большое, очень жду))
Хотела бы спросить еще, если я до этого принимала гормоны (преднизолон) от своей аутоиммунной болезни, то наверняка этот синдром у меня есть, ведь как раз эти гормоны относятся к вырабатываемым надпочечникам, так я понимаю? и наверное после гормональной терапии они сильно подорваны у меня? просто я бы не сказала что у меня ярко выражен какой либо из описанных вами симптомом уставших надпочечников…
Permalink
Евгения, обычно любая гормональная терапия сказывается на надпочечниках, хотя со 100% вероятностью сказать сложно. Я бы просто прислушалась к своему телу и хотя бы на месяц следовала «надпочениковому» протоколу:)
Permalink
А возможно, что раннее истощение яичников , т.е. Прекращение месячных связано с надпочечниками?
Permalink
Ксю, вполне возможно, так как надпочечники тесно связаны с гормональным балансом.
Permalink
где -то читала у вас, а может и ошибаюсь, как определить с помощью измерения температуры по утрам- нарушение в работе щитовидки… можете повторить? не могу найти на блоге… спасибо!
Permalink
Elena, как только вы проснулись, двигаясь минимально (не вставая) нужно сразу же измерить свою температуру. Измерять нужно в одно и тоже время 3 дня подряд. Если в течении 3-х дней температура ниже 36.6С у вас может быть гипотиреоз, если выше 37С — то гипертиреоз.
Permalink
Подскажите, вообще никакие растительные масла нельзя? нерафинированное оливковое например не подходит, льняное и др полезные мался? если мне масла еще отменить я еще больше схудну)) и на синдром уставших надпочечников может указать анализ на картизол, верно? и когда картизол придет в норму, значит надпочечники пришли в норму, верно? и чем можно заменить потрошки для витамина А и чтобы усваивался (мясо, птицу не ем)?
Permalink
Виктория, льняное масло можно, но оно должно быть наисвежайшим, храниться в темной бутылке в холодильнике, оно оооочень деликатное. Попробуйте кокосовое масло, масло авокадо. Можно небольшое количество кунжутного масла.
К сожалению растительные продукты не содержат настоящего витамина А, а только бета каротин. Вы кушате рыбу или молочные продукты?
Определить усталость надпочечников можно сдав анализ на кортизол. Сначала на обычный кортизол, а затем на кортизол в стрессовой ситуации. Очень важно найти опытного эндокринолога, который верно сможет истолковать результат.
Permalink
Евгения, спасибо за ответ) да, рыбу ем, морепродукты (редко). Из этих продуктов тоже можно получить витамин А? ох ох, нужно понервничать прямо перед самой сдачей или накануне? а позже я нашла статью про масла, там вы рекомендовали оливковое масло, если память не изменяет
Permalink
Виктория, да, но лучше принимайте масло печени трески.
Про «понервничать» — при сдаче анализа вам должны будут сделать укол с веществом, провоцирующим стресс-ответ:) Лучше всего обсудить это со своим эндокринологом.
Permalink
поняла, спасибо Вам)
Permalink
И я хотела начать практиковать голодание, хорошо что не начала) а то по-моему у меня есть этот синдром.
Permalink
Спасибо за познавательную статью ! До этого не могла понять почему принимая эутирокс (гипотиреоз у меня) стала еще больше набирать вес , отекать , постоянное чувство усталости , вялости и состояние тревоги только усиливается. При этом эндокринолог говорит гормон для щитовидки принимать постоянно. Получается один орган поддерживаем , а другой угнетаем . Как же правильно поступать в такой ситуации ?
Permalink
Ирина, я не врач, советовать не могу. Но я бы на вашем месте сейчас обратила внимание на надпочечники и попыталась бы восстановить их нормальную функцию.
Permalink
Женя, польза твоего сайта просто бесценна! Спасибо, что находишь время делиться такой важной информацией! Благодаря тебе я в разы улучшила свое здоровье и избавилась от многих недугов! У меня маленький вопрос по поводу питания каждые три часа: это обязательно должна быть белковая пища или можно заменить горсткой ягод? А можно комбучу или цикорий приравнять к такому перекусу раз в три часа? Желаю крепкого здоровья тебе, Женя, твоей семье и всем читателям этого прекрасного сайта!
Permalink
София, спасибо вам за такие теплые слова:)
Лучше всего к ягодам добавить жир или протеин, чтобы не было резкого скачка сахара и кортизола. Например ложку кокосоового масла или кусочек сыра.
И, нет, цикорий и комбуча — это напитки, а не пища:)
Permalink
Женя ,мне врач рекомендовала пить L триптофан. Это что тот натуральное или нет?
И можно ли делать касторовые компрессы на печень и матку при этом состоянии?
Permalink
Юлия, это амино кислота, то есть да, натуральная субстанция!
Да, при синдроме уставших надпочечников можно делать касторовые компрессы.
Permalink
А зеленый чай можно пить? Он не перестимулирует надпочечники?
Permalink
Юлия, зеленый чай можно (1-2 чашки в день).
Permalink
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли принимать сырые витамины из овощей и фруктов? Там пасленовые в том числе. Но есть бробиотики и энзимы.
Permalink
Катерина, да, я думаю проблем возникнуть не должно!
Permalink
Да, забыла сказать, что у меня гипсотермометр и АИТ.
Permalink
Катерина, при любом аутоиммунном состоянии лучше всего исключить любой источник пасленовых в том числе и витамины.
Permalink
Гипотериоз
Permalink
Здравствуйте Евгения! Объясните пожалуйста ,как понять выражение «полезные белки»? Гречку можно? У меня АИТ и гипотериоз, и усталость надпочечников. Ночами не могу спать, просыпаюсь и долгое время не могу уснуть, разбитость, усталость, голова болит. Была у эндокринолога, она говорит, что с гормонами все в порядке, посоветовала мне полисомнографию пройти.
Permalink
Мариана, если у вас АИТ значит у вас повышен титр антител… А уставшие надпочечники вы сами себе поставили? Или делали тест?
С АИТ в идеале вообще все крупы убрать и перейти на аутоиммунный палео протокол.
Permalink
С гормонами щетовидки нормально, скажите пожалуйста как правильно называется этот анализ?
Permalink
Мариана, анализ на уставшие надпочечники — это проба слюны на гормон кортизол (выдают набор и вы 4 раза в день собираете слюну).
Permalink
Добрый день! Подскажите пожалуйста, анализ на кортизол это только со слюной или сдать кровь это тоже информативно? Если да, то в какой день цикла? Спасибо
Permalink
Надя, со слюной!
Permalink
Я сдавал кровь на кортизол….дело не в этом!почитал статью,очень интересна,но есть НО!Все симптомы ваши похожи на ВСД и невроз!Кортизол повышен из-за невроза и стрессов!Нет невроза и стресса и кортизол будет в норме…..здесь должны быть ещё и симптоматика!КОГда человек понимает суть беды,понимает что всё из-за невроза,убирает или отдаляет раздражители,а это в основном близкие люди,на которых обижаются,ждут поддержки а её нет,унижения,оскорбления от них,психика даёт сбой….надпочечники работают от мозга,реагируют на всё….вылечите психику ,тогда и организм заработает нормально.На счёт мочи жёлтой тоже немного не согласен,жёлтая моча признак обезвоживания,белая норма,почитайте про мочу,расписывать не буду..кстати из-за не хватки жидкости тоже стресс у организма….
Permalink
Руслан, сдавать надо не кровь, а слюну.
И вы не правы, бесцветная моча — это признак чрезмерного употребления жидкостию
Permalink
Здравствуйте, хочу задать вопрос, у меня после сильного и длительного стресса начались проблемы со здоровьем, лишь спустя пол года попав к эндокринологу обнаружились проблемы с гормонами, повышен актг и ттг, эндокринолог сразу посадила на тироксин, поставив диагноз аит, но сдается мне что она некомпетентна, т.к. 1. началось все после стресса, а это прямая связь с надпочечниками, 2. узи щитовидки показывает что стней все в порядке. 3. При гипотериозе обычно набирают вес, я же наоборот похудел. 4. Вены по всему телу начали вести себя неадекватно, и появились даже там где их никогда видно не было, на прямой вопрос эндокринологу связано ли это с щитовидкой она не нашла что ответить. Как считаете, корень проблемы — надпочечники?
Permalink
Тимур, щитовидка ВСЕГДА летит из-за надпочечников поэтому начинать лечение нужно именно оттуда.
Permalink
Спасибо за статью, очень много для себя взяла полезного. И даже из комментариев:))