Поделиться "Что такое Пробиотики и зачем они нам нужны?"
Что такое Пробиотики? Чем эти бактерии там важны и полезны не только для нашего кишечника, но и для всего организма в целом. Симптомы нездоровой микрофлоры кишечника. Какие продукты содержат Пробиотики.
Мои серьезные отношения с Пробиотиками начали складываться серьезно после многочисленных и никуда не пропадающих случаев молочницы. И я до сих пор считаю, что именно эти полезные бактерии являются одной из значимых причин моей жизни без молочницы и даже герпеса на губе, от которых я страдала много лет.
Пробиотики нужны нашему организму не только для пищеварения и абсорбции пищи, но и для предотвращения и даже лечения многих серьезных заболеваний и состояний. Аутоиммунные заболеванаия, аутизм, рассеянный склероз, диабет 1 типа, заболевания сердечно-сосудистой системы — список можно продолжать бесконечно.
Для многих людей будет открытием узнать, что 80% всей нашей иммунной системы находится нигде-то, а в кишечнике! И кишечник связан с такими важным органами, как головной мозг, сердце, кожа.
Именно поэтому, так важно поддерживать нормальную микрофлору в кишечнике, с чем Вам и помогут Пробиотики.
Что такое Пробиотики?
Пробиотики — это особые живые микроорганизмы, обитающие на нашем и в нашем теле.
С греческого языка само слово «пробиотик» переводится, как «для жизни». И это действительно так.
Наше тело содержит в себе 100 триллионов!!! разнообразных видов бактерий, что в 10 раз превосходит количество всех наших клеток вместе взятых. То есть мы больше бактерии, чем люди
Когда мы появляемся на этот свет, мы уже получаем свою первую дозу Пробиотиков. От мамы.
Именно поэтому, я не могу даже объяснить насколько важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника и родовых путей для женщин. Вместе с жизнью Вы дарите своему малышу иммунитет и защиту от многих хронических заболеваний.
Пару дней назад я слушала интересное интервью, которое взяли у Наташи МакБрайд (Natasha McBride), русского врача, которая иммигрировала в Англию и открыла свою клинику натурального подхода и лечения деток с аутизмом и другими неврологическими заболеваниями. И с ее слов, у всех мам детей, страдающих от аутизма, нарушена микрофлора кишечника!
Вот насколько важны, эти казалось, бы ничего незначащие бактерии. Но такой глобальной проблеме, как взаимосвязь аутизма и Пробиотиков я посвящу отдельный пост.
Как узнать если у Вас здоровая микрофлора кишечника?
Наш кишечник — это свое отдельное государтсво. В котором в балансе уживаются, как «хорошие» так и «плохие» бактерии. И этот баланс неверянтно важен для нашего организма.
Такие простые, казалось бы вещи, как неправильная диета и прием антибиотиков, уничтожают «хорошие бактерии» в нашем кишечнике, в результате чего происходит ненормальное разрастание «плохих» бактерий.
Это приводит к воспалению клеток стенок кишечника, что может провоцировать Синдром Повышенной Кишечной Проницаемости — образование малюсеньких разрывов в слизистой оболочке кишечника, через которые, частично переваренные частички пищи и всевозможные продукты распада токсинов попадают в кровоток, разносясь по всему организму, ослабляя нашу иммуную систему.
Все это, вместе взятое, дает толчок аллергическим реакциям и другим серьезным заболеваниям, таким как: болезнь Крона, зоб Хашимото, фибромиалгия, рассеянный склероз, артрит.
Факторы, приводящие к нарушению баланса здоровой микрофлоры кишечника:
- прием антибиотиков
- употребление сахара
- употребление простых углеводов
- использование антибактериальных продуктов с Триклозаном
- хронический стресс
- хронические инфекции
- употребление алкоголя
- курение
Симптомы нездоровой флоры кишечника:
- запор или диарея
- вздутие живота, метеоризм
- желание кушать сахар и изделия из пшеничной муки
- хроническая усталость
- слабая иммунная система, частые простудные заболевания
- высыпание герпеса на губах
- депрессия, подавленное настроение
Как восстановить нормальную микрофлору кишечника?
Еще с древних времен наши предки употребляли в пищу ферментированные/квашеные продукты.
В России — это квашеная капуста и кефир, в Индии кисломолочный напиток ласси, в Азии — ферментированные овощи и даже имбирь.
Для того, чтобы увеличить количество полезных бактерий и поддерживать их здоровый баланс в Вашем теле, Вам нужно употреблять продукты из нижеприведенного списка хотя бы раз в день:
- Домашний кефир или йогурт (магазинные пастеризованны и обычно лишены уже всех живых бактерий, к тому же, в большинстве, напичканы сахаром)
- Квашеная капуста или другие квашеные овощи (не покапайте магазинные, всегда квасьте сами)
- Домашний Свекольный Квас
- Нефильтрованный Яблочный Уксус
- Чайный гриб
- Ферментированные яблоки
- Также, для «прикармливания» Пробиотиков, старайтесь употреблять продукты, богатые непервариваемой клетчаткой: овощи и фрукты.
Пробиотики и их полезные свойства:
- Помогают перевариванию и всасыванию пищи.
- Участвуют в синтезе витаминов группы B и K.
- Борятся с хроническим воспалением организма, которое приводит к таким же хроническим заболеваниям.
- Укрепляют иммунную систему.
- Балансируют женскую внутреннюю среду и помогают бороться и предотвращать молочницу и кандидоз.
- Укрепляют мочевыводящую систему и предотвращают возникновение цистита и болезней почек.
- Борятся с аллергиями.
- Улучшают здоровье и состояние кожи: псориза, экзема, акне.
- Препятствуют разрастанию плохих бактерий в ротовой полости, предотвращая кариес и заболевания десен.
- А также положительно влияют на уровень холестерина, высокое давление, болезни печени, Целиакию и даже настроение.
У Гиппократа, отца медицины было довольно знаменитое выражение: все болезни начинаются в кишечнике. И последние исследование это еще раз подтверждают. Без здоровой, сбалансированной флоры кишечника не бывает полноценного здоровья!
Я лично каждый день стараюсь употреблять квашеную капусту, делаю смузи из домашнего кефира, заправляю салаты НЯУ, пью чайный гриб.
Пробиотики — это простое решение важной проблемы здоровья нашего кишечника. Заботьтесь о нем и Ваше тело отблагодарит Вас более крепким здоровьем и иммунитетом.
А в каком виде Вы употребляете Пробиотики?Поделиться "Что такое Пробиотики и зачем они нам нужны?"
Permalink
Очень познавательно и полезно! Спасибо большое за такую ценную информацию, особенно актуальную в этот период, когда так хочется поддержать иммунную систему
Permalink
Пожалуйста:) Кушайте побольше квашеной капустки — она кладезь натуральных пробиотиков!
Permalink
Вопрос настолько щепетильный. Нужно с умом подходить к выбору, причем правильному выбору, пробиотиков. Вы совершенно верно подметили, что наш желудок, совместно с кишечником — это отдельное государство со своими законами. С ним надо считаться очень сильно. Как говориться, главное не навреди.
Permalink
Не думаю, что пробиотиками можно навредить кишечнику:)
Но к выбору пробиотика стоит подходить со всей серьезностью: от его качества зависит его сила и потенстность. Поэтому надо налегать на пищевые пробиотики: кефир, НЯУ и квашеную капусту!
Permalink
Спасибо,Женя. Снова почерпнула для себя много полезной информации.)
Permalink
Алена, пожалуйста:) Приятно, что эта информация оказалась для тебя полезной!
Permalink
Спасибо за такую важнейшую для каждой женщины информацию! Квашенную капусту я люблю, теперь осталось поквасить нового урожая и вперед, за пробиотиками)
Permalink
Пожалуйста! Квашеная капуста идеальный источник пробиотиков. Так что поквасьте и кушайте побольше:)
Permalink
Пробиотики замечательная вещь и необходимая для кишечника. Сейчас им уделяют много внимания, советуют применять для оздоровления организма
Permalink
Полностью с вами согласна! Пробиотики нужны для всего организма в целом:)
Permalink
Зимой в нашем рационе постоянно присутствует квашеная капуста.Спасибо за нужную и полезную статью.
Permalink
Квашеная капуста, я считаю, всегда должна быть на столе. Легко готовится, а полезных свойств — море:)
Permalink
Нереально крутая статья! Спасибо!
Буду лечить кишечник.
Permalink
Пожалуйста! Я верю, что большинство болезней начинаются ка раз оттуда.
Permalink
А можно например не пить пробиотики в капсулах?
а просто употреблять натуральные приборчики(капусту квашенную И так далее) ?
Permalink
Можно:) Я тоже сейчас стараюсь получать пробиотики в основном из продуктов, но если вы страдаете от какого-либо заболевания я все же рекомендовала бы принимать и пробитики в капсулах.
Permalink
Добрый день! Подскажите, пожалуйста: какой пробиотик лучше выбрать и где его возможно приобрести (имеется ввиду таблетированная, порошковая форма)?
Permalink
Елена, мне нравится недорогой и качественный пробиотик Nutrition Now, PB8, Pro-Biotic Acidophilus For Life , который я сама принимаю. Заказать его можно на iherb. Также можете кушать и пить больше квашеных продуктов, там содержится намного больше нужных нашему телу пробиотиков.
Permalink
Евгения, спасибо Вам огромное за ответ и за то, что делитесь невероятно полезной информацией с нами! Теперь я понимаю зачем у меня появилась хроническая молочница — мне нужно было найти Вас и Ваш блог о здоровье!
СПАСИБО!!! Всего Вам самого теплого и волшебного!
Permalink
Елена, очень рада, что вам понравился мой блог:) И вот так в жизни случается, что мы находим что-то нужное для нас, когда нужда заставляет.
Permalink
У меня в ротовой полости кандида. Что делать?
Permalink
Светлана, тоже самое, что и при обычной молочнице: менять питание, принимать натуральные противогрибковые препараты и восстанавливать кишечник!
Permalink
Евгения, спасибо большое. Благодаря Вашему посту убедила мужа принимать пробиотики.
Permalink
Лилия, очень рада, что ваш муж к вам прислушался! Теперь вместе кушайте больше ферментированных продуктов для получения натуральных, эффективных и дешевых пробиотиков:)
Permalink
собираюсь заказать пробиотик Nutrition NowPB&пробиотический ацидофиллус в растительной оболочке по вашей рекомендации скажите как правильно принимать натощак сколько капсул в день и как хранить их правильно в холодильнике или можно при комнатной температуре.
Permalink
Дина, принмать нужно натощак с утра со стаканом воды. Кушать лучше хотя бы через час. И хранить их лучше всего в холодильнике.
Permalink
Евгения, а вы совершенно случайно не знаете, как можно приготовить ферментированный напиток из имбиря?
Permalink
Евгения, никогда не слышала о таком напитке:( Я обычно добавляю в свекольный квас имбирь, получается такаой свекольно-имбирный напиток:)
Permalink
Я впервые у вас и прочла, что имбирь ферментируют)
В рунете практически ничего не нашла, кроме одного рецепта: «натертый на терке имбирь залить водой, добавить сахар (я добавляла мед), настоять три дня при комнатной температуре или больше по времени, если прохладно, перемешивая настой утром и вечером. Банку накрыть марлей, чтобы напиток «дышал». Получается газированный имбирный эль, который можно добавлять в соки или настои». Но как-то всё слишком просто и быстро, меня это смутило. Там же нашла ссылку на англоязычный рецепт:
http://alifeunprocessed.blogspot.ru/2012/02/lacto-fermented-ginger-ale.html Правда, я в английском практически ноль, а с переводчиком получается какой-то треш)
Можно я вам еще несколько вопросов задам про ферментацию?
Permalink
Евгения, конечно задавайте:) Если знаю — обязательно отвечу.
Permalink
Тогда вопросы)
Правильно ли я поняла, что в процессе ферментации можно совершенно безопасно использовать сахар? (безопасно в том смысле, что в обычной жизни я его не ем) Можно ли заменять сахар мёдом? Можно ли использовать молочную сыворотку для ферментации? Про сыворотку я вычитала здесь: http://autism-biomed.narod.ru/index/fermentation/0-36 и у меня как раз она есть после приготовления козьего творога.
Permalink
Да, для ферментации можно использовать сахар, он польностью поедается бактериями. С медом я не пробовала и насколько везде читала с медом не получается так хорошо, как с сахаром. Сыворотку использовать можно, главное чтобы она была натуральная и живая. Я сама с сывоторкой не ферментирую — на мой взгляд много мороки.
Permalink
Скажите, а если делать такой рецепт капусты?!, будут ли там пробиотики? капуста, морковь, кислые яблоки,укроп,свекла, все слоями, заливается рассолом с сахаром и солью.
Permalink
Если заливаете холодным рассолом с достаточным количеством соли и даете достаточное время для ферментации — то не вижу причины почему ваша капуста не будет содержать пробиотиков:) Только используйте натуральную соль.
Permalink
Евгения скажите Nutrition Now, PB&, относится к стабилизированным пробиотикам если да то его можно хранить при комнатной температуре.
Permalink
Дина, да, они стабильны и не нуждаются в хранении в холодильнике.
Permalink
Евгения еще вопрос сколько капсул в день надо принимать?
Permalink
Дина, лучше всего 2.
Permalink
А можно капустный сок из эко магазина? Состав: капуста, морковь и тмин?
Permalink
Вика, можно! Но вы никогда не будете точно знать, если там содержатся живые пробиотики, так как, если капустный сок нагревали или применяли металл при его получении — все это убивает пробиотики.
Permalink
Здравствуйте,а как долго и как часто вы пьете пробиотики в капсулах?
Permalink
Елена, я всегда пью их во время болезни и пила бы во время беременности и кормления грудью. В остальное время я употребляю большое количество ферентированных продуктов.
Permalink
ясно. мне надо курс пропить,скоро буду пить антибиотики.
а скажите еще у вашей сестры есть блог свой? не пойму как искать ее записи, интересует аутоимунный протокол
Permalink
Elena, нет, у моей сестры нет своего блога, она публикует свои статьи на моем. Пост про аутоиммунный протокол уже опубликован:)
Permalink
да,это я видела, спасибо. надеялась, что она еще свой блог ведет
Permalink
Евгения а вы можете подсказать какие пробиотики в капсулах содержат протеазу?
Permalink
Зоя, я так понимаю вы имеете ввиду пищеварительные ферменты, а не пробиотики?
Permalink
Евгения у вас есть мед.образование? То что я у вас читаю это такая находка для меня. Есть врач нутрициолог .у нее такие же методы лечения. Это такая редкость. Я скину ее страницу.может будет полезно.
Permalink
Aida, у меня незаконченное высшее медицинское.
Спасибо обязательно посмотрю!
Permalink
Спасибо Евгения, нашла ответ на свой вопрос. Хотя с пробиотиками уже давно знакома, все же далеко не все знала об их уникальных свойствах. Дело в том, что мне они определенно помогли избавиться от молочницы. Это была для меня настоящая проблема во время беременности. И, сами понимаете, лекарства все в этот период находятся под запретом. Хотя именно так мне говорила мой гинеколог, но сейчас сомневаюсь в этом. Пила тогда пробиотик «Гармония» от Бакздрав. А вот сейчас решила узнать про то, какое действие они оказывают на сосуды. После вашей статьи теперь твердо уверена, что просто необходимо объяснить все это моей маме. Хотя, думаю, надо просто купить и принести ей, а потом уже объяснять. В интернете видела сухой пробиотик, предназначенный специально для решения проблем с сердцем. Как вы думает, стоит ли приобрести такой?
Permalink
ketanama, я думаю, что любой качественный пробиотик лучше, чем никакого пробиотика:)
А какие именно штаммы содержатся в вашем?
Permalink
Согласна полностью, лучше с пробиотиком, чем без)). Что касается штаммов бактерий, я не сильна в микробиологии, лучше Вам лично прочитать, вот тут , это ссылка на мою Гармонию https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/garmonia-detail.html
Permalink
ketanama, состав хороший, единственное не особо понятно какое количество их там содержится…
Permalink
Я тоже раньше пила Гармонию от БакЗдрав.Только она меня и спасала! А сейчас перешла на пробиотик Здоровье.Уже второй курс его пропиваю и очень довольна!Чувствую себя отлично)
Permalink
Я даже не подозревала, какой широкий спектр действия у пробиотиков. Ваша статья очень удивила. Это действительно открытие 21 века. Для меня всегда пробиотики представляли собой дополнение к антибиотикам, не более. Я уже привыкла, как только врач назначает антибиотик, сама уже ,без рецепта, заказываю пару-тройку упаковок. Вот только что зашла, ради интереса ознакомилась с ассортиментом пробиотических препаратов на том же сайте, действительно невероятно, даже крем заживляющий и капли в нос с пробиотиками… Просто в шоке, никогда внимание не обращала. Спасибо за познавательную статью.
Permalink
Очень много публикаций для лечения молочницы,герпеса,псориаза.Беспокоят папилломы,возможно у вас есть рекомендации для решения этой проблемы?
Permalink
Ольга, обязательно напишу пост об этом в ближайшем будущем!
Permalink
Здравствуйте, Евгения! Есть у меня вопросик, можно ли пробиотики давать деткам? 1,5 годика?
И ещё, тот пробиотик, что на картинке, есть еще в зеленой коробочке. Не скажете, чем они отличаются?
Большое спасибо!💐
Permalink
Майя, да, можно! Но лучше всего специальные пробиотики, предназначенные специально для деток.
Зеленая бутылочка, это вегетарианские капсулы, не содержащие продуктов животного происхождения.
Permalink
Я когда на диете сижу, всегда пью Ливео 4, это и для кишечника полезно и для кожи + там в составе есть витамины группы В и другие источники ценных биологически активных веществ.