---

Чем полезна Баня или Сауна или почему каждый, заботящиийся о своем здоровье человек, должен сделать это своим ритуалом.

---

Я очень сильно скучала по бане, когда была беременна Емельяном. Хотя если быть более точной, то скорее по сауне. В настоящей русской бане я была может быть только пару раз.

А когда появился малыш, времени понятное дело тоже особо не было. До недавнего времени! Пока мы не поехали на дачу к друзьям и не опробовали их настоящую русскую баню.

Для Емельяна это можно сказать был дебют! В 4.5 месяца впервые попробовал баньку. Мы заносили его в тёплую (не горячую) баню и обливали берёзовым отваром (в котором заваривался берёзовый веник). Понравилось ли ему баня? Не совсем! Кричал как резаный первые 2 раза. А потом вроде привык. Было бы конечно здорово сделать это своеобразным постоянным ритуалом.

Я давно задумывалась чем именно так полезна баня или сауна. Многие отмечают как хорошо после нее себя чувствуешь, какая мягкая стала кожа и как быстро засыпаешь и долго спишь.

Вообщем в этом посте я собрала самые важные «полезности» самого процесса попариться и о некоторых из них многие люди даже и не догадываются.

Чем полезна Баня?

Сама концепция восстановления через процесс интенсивного потоотделениям берет свои корни много лет назад, когда люди начали искать способы расслабления и помощи при боли и болезни.

В России баня — это старинная традиция. Ее даже называли местом изгнания всех болезней. В деревне тяжело было найти дом без бани.

Многие люди, как бы странно это не звучало не потеют достаточно.

Процесс потоотделения жизненно необходим нашему телу. Пот вымывает из тела токсины, регулирует температуру тела, помогает поддерживать красоту и молодость кожи.

Баня и сауна запускают процесс интенсивного потоотделения и за счет этого оказывают следующие воздействия на наше тело:

Релаксация

Баня способна расслаблять все тело! Стресс повседневной жизни отражается на всём нашем организме, особенно достаётся умственной и психической активности. Тепло и пар расслабляют мышцы и помогают снять напряжение с мышц и «расслабить» голову.

Помогает худеть

Одна хорошая сессия бани можно приравнять к не интенсивному занятию спортом. То есть парясь мы сжигаем около 300 калорий без каких либо усилий. Ускоряет пульс и обмен веществ. А также сауна помогает поддерживать нам нормальный вес.

Детоксикация

Баня ускоряет циркуляцию крови, а пар открывает поры и стимулирует процесс очищения. Один из главных путей выведения токсинов — это через нашу кожу. Это не только очищает наше тело изнутри, но и снаружи. Дарит нам чистую и красивую кожу.

Укрепление иммунитета

Жар с бани создаёт искусственную высокую температуру тела, тем самым стимулируя нашу иммунную систему. Регулярное использование помогает бороться со многими простудными заболеваниями. Сауна также помогает повышать синтез белых кровяных телец — лейкоцитов, которые в свою очередь ответственны за борьбу с инфекциями.

Помогает выглядеть моложе

Наша кожа тоже нуждается в зарядке! Когда мы взрослеем и стареем, все больше мертвых клеток отшелушиваются и накапливаются в наших порах, уменьшая эластичность кожи. Баня улучшает приток крови к коже, стимулирует синтез новых клеток эпидермиса, смывает мертвые клетки. Также помогает выводить масло из пор, которое натурально питает и увлажняет кожу. И конечно же для многих не секрет, что баня — это отличное средство для борьбы с целлюлитом.

А ещё сауна помогает синтезировать нам больше гормона роста — Соматотропина, который тоже в свою очередь помогает нам выглядеть моложе!

Гормональный баланс

Сеансы бани помогают снижать уровень гормона стресса Кортизола. А именно от этого гормона зависят и другие — Инсулин, Тестостерон, Эстроген и гормоны щитовидной железы. Также сауна помогает нашим надпочечниками секретировать Альдостерон, который нужен для поддержания нормального уровня электролитов.

Улучшает циркуляцию

Парилка ускоряет кровообращение и стимулирует циркуляцию крови. И вместе с тем улучшает снабжение нашего тела кислородом. Когда мы находимся в бане, температура нашего тела повышается, кровеносные сосуды расширяются, что улучшает циркуляцию крови и насыщает ее кислородом. Кровь приносит нутриенты и кислород ко всем клеточкам тела и помогает им регенерировать и восстанавливаться.

Тяжёлые металлы

Доказано, что тяжёлые металлы вроде мышьяка, кадмия, свинца, ртути способны выделяться через поры в нашей кожи. Канадское исследование показало, что содержание фталатов (химикаты в игрушках, парфюме, косметике) был в 2 раза больше в поте, чем в моче или крови. Поэтому если вы хотите почистить свое тело от тяжёлых металлов и прочих токсинов — бегом потеть в баньку

Как правильно париться в бане с наибольшей пользой?

Оказывается перед сеансом в сауне, для начала рекомендуется принять душ, чтобы подготовить тело.

В бане необходимо оставаться достаточное количество времени, чтобы вспотеть. Но не более 15 минут, чтобы не перегружать. Основ: 4-6 сеансов.

Принимайте прохладные/холодные души между походами в сауну.

Не забывайте пить воду или чай. Важно: алкоголь чрезвычайно опасен в бане поэтому воздержитесь!

Ну и конечно какая баня без веника? Он улучшает регуляцию крови и выброс особых веществ, которые обладают защитной и восстанавливающей способностью. Веник нужно замачивать на 20 минут в горячей воде.

• Березовый веник помогает с болью в мышцах и суставах, очищает кожу, ускоряет заживление, улучшает вентиляцию лёгких.
• Дубовый в свою очередь подходит для людей с жирной кожей, обладает мощной противовоспалительной активностью.

А вы ходите в баню или сауну?

 Я теперь активно осваиваю Instagram, мои мысли о проблемах насущных и не только на evgenia_happynatural