Поделиться "Чем лечить Синдром Уставших Надпочечников?"
Как лечить Синдром Уставших Надпочечников с помощью натуральных и природных веществ и добавок.
Уставшими могут быть не только мы, но и наши надпочечники. И также, как мы чувствуем себя во время хронической усталости, примерно через то же самое проходят и они.
Надпочечники — это важная часть нашей эндокринной системы. И развитие «синдрома усталости» не только ведет к серьёзному гормональному дисбалансу, но и в следствии к дефицитам многих витаминов, минералов и нужных нам питательных веществ.
Часто Синдром Уставших Надпочечников официально не признается современной консервативной медициной, но это не значит, что его не существует. Если вы постоянно нервничаете и хронический стресс для вас явление нормальное, то спешу вас «обрадовать», надпочечники у вас тоже скорее всего перегруженные и уставшие.
В этом посте речь пойдёт о натуральных добавках, которые помогут восстановить надпочечники и привести их в нормальное расслабленное состояние.
Что такое Синдром Уставших Надпочечников?
Надпочечники — это эндокринные железы размером с грецкий орех, расположенные на наших почках. Они маленькие, но удаленькие! Эти железы отвечают за регуляцию гормона Кортизола, метаболизм, оберегают наше тело от воспаления и поддерживают энергетический баланс.
Надпочечники секретируют стресс гормоны в так называемом «драться или бежать» ответе на ситуации, когда наше тело нуждается в повышенном уровне гормонов для выживания. Но если такие ситуации становятся постоянными (ака хронический стресс), то гормоны секретируются без остановки и приводят к синдрому усталости надпочечников.
Некоторые источники утверждают что от этого синдрома страдают около 80% людей.
Чем лечить Синдром Уставших Надпочечников?
Ниже я приведу ряд веществ, которые могут помочь в борьбе с этим патологическим состоянием и восстановить нормальную функцию этих маленьких, но важных эндокринных желез.
Витамины группы В
Эти витамины играют важную роль в клеточном метаболизме. И необходимы для улучшения энергетического метаболизма.
- Витамин В5 помогает синтезировать кофермент А, который нужен для клеточного дыхания и нормального переваривания жиров, белков и углеводов.
- Витамин В6 участвует в синтезе самих гормонов надпочечников.
- Витамин В12 помогает с синтезом энергии, клеточной регенерацией и поддерживает наши красные кровяные тельца.
Где взять и как применять: Вот отличный В комплекс, специально сформированный для борьбы со стрессом. Принимать по 3 капсулы в день. Или вы можете найти витамины группы В по отдельности.
Витамин С
Этот антиоксидант напрямую нужен для синтеза Кортизола в надпочечниках. Витамин С — это необходимый строительный блок необходимый для восстановления и регенерации организма.
Где взять и как применять: Обратите внимание, что вам нужен настоящий витамин С с биофлавоноидами, а не просто синтетическая аскорбиновая кислота. Например вот этот. Дозировка — 1000 мг в день.
Магний
Об этом минерале я могу писать целые поэмы. Но если кратко, то магний необходим для поддержания энергетического потока. Его дефицит связывают с усталостью, депрессиями, судорогами, бессонницей.
Где взять и как применять: Я рекомендую магний в 2-х видах: магния цитрат или ионный раствор. Дозировка — 400 мг в день, лучше всего на ночь.
Пробиотики
Нужны не только для здорового кишечника и нормальной микрофлоры, но и для помощи в борьбе со стрессом и, следовательно, для наших надпочечников!
Где взять и как применять: Ежедневная дозировка должна содержать минимум 10 млрд бактерий и по крайней мере 5 разных штаммов, обязательно включать Lactobacillus Acidophilus. Например вот эти.
Корень солодки
Травка, используемая для стимуляции синтеза гормонов. Поддерживает уровень энергии, увеличивают выносливость. Помогает Кортизолу дольше циркулировать в крови.
Где взять и как применять: Травку бы можете купить в аптеке. Заваривать 1 чайную ложку на 1 стакан воды и пить в течение дня. Не принимайте, если страдаете от гипертонии.
Ашваганда
Аюрведическая травка является адаптогеном, регулирует циркуляцию Кортизола. Например если его много, то Ашваганда его уменьшает и наоборот.
Где взять и как применять: Принимать по 1 капсуле в день 2 раза в день.
Элеутерококк
Или сибирский женьшень. Использовался русскими олимпийцами для улучшения выносливости. Является адаптогеном, помогает бороться с эффектом ментального и физического стресса.
Где взять и как применять: принимать по 2 капсулы 2 раза в день.
Родиола розовая
Эта травка популярна в России и Скандинавии. Используется для плохой циркуляции, перенапряжений, депрессии и усталости. Адаптоген, помогает подстраиваться под раздражающие внешние факторы.
Где взять и как применять: По 1 капсуле 2 раза в день.
Мака
Полезна для регуляции Кортизола и сахара в крови. Помогает попадать гормонам в клетки более эффективно. Регулирует гормональный дисбаланс.
Где взять и как применять: По 1 капсуле 1-2 раза в день.
Омега-3
Большинство людей страдают от избытка Омега-6. Этот дисбаланс между жирными кислотами ведёт к хроническому воспалению, что в свою очередь требует бОльшего количества Кортизола. Омега-3 балансируют этот гормон, нормализуя его.
Где взять и как применять: Вы можете получить Омега-3 из капсул. По 1 капсуле 2 раза в день. Или например масла Печени Трески. По 1 чайной ложке.
Цинк
Наши надпочечники зависят от нормального уровня Цинка в крови и у многих наблюдаются дефицит этого минерала.
Где взять и как применять: по 1 капсуле 1 раз в день во время приема пищи.
К сожалению одних добавок будет недостаточно для того, чтобы полностью восстановить надпочечники. Необходимо следовать особому питанию, образу жизни, высыпаться и (сюрприз!) на время убрать занятия спортом. Более подробно я уже писала здесь.
А чем лечите Синдром Уставших Надпочечников вы? Поделитесь!
* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).
Поделиться "Чем лечить Синдром Уставших Надпочечников?"
Permalink
По каким признакам можно определить синдром?
Permalink
Ольга, об этом вы можете почитать здесь: http://happyandnatural.com/chto-takoe-sindrom-ustavshih-nadpochechnikov-kak-s-jetim-borotsya/
Permalink
Евгения, а 1000 мг для витамина С не слишком большая дозировка?
Permalink
Анна, для натурального, не синтетического витамина С — это нормальная дозировка. Я лично принимала в течение полугода:)
Permalink
Евгения, а адаптогены, витамины, минералы и пробиотики — всё это можно принимать в комплексе или надо по очереди? Например, сначала месяц ашваганду, потом месяц элеутэроккок, потом родиолу. Или все таки можно сразу всё?
Permalink
Lera, витамины, минералы и пробиотики можно принимать вместе, а адаптогены чередовать через месяц.
Permalink
Евгения, спасибо за ответ! А если я уже начала принимать вместе адаптогены (я принимаю женьшень, элеутерококк и комплекс грибов адаптогенов в одной капсуле), то мне уже продолжать принимать или лучше сейчас оставить что-то одно, а остальные прекратить принимать?
Permalink
Lera, можете продложить принимать это все комплексно:)
Permalink
Евгения, спасибо огромное за ответ!
Permalink
Евгения, почему вы не отвечаете на мой вопрос по поводу того, что Естер С — синтетическая пищевая добавка Е302 (аскорбат кальция)?
Вы меня разочаровываете… я думала, что вы, действительно, помогаете людям узнавать новую информацию и жить лучше и здоровее, а вы лишь наживаетесь на их доверии с помощью вознаграждений на айхербе.. Как это все-таки печально и грустно(
Permalink
Анна, чем дольше веду свой блог, тем больше понимаю, что «разочарованные» люди всегда акцентируют свое внимание на том, как я пытаюсь заработать на своих читателях… Очень печально. Особенно учитывая момент, что я не соглашаюсь на рекламу продуктов, если сама их не попробовала и не решила, что они стоящие. И, представьте, мне за это предлагают денюжку, а я ее не беру! Как так?
Ваш комментарий я вижу впервые. Как я уже не единожды писала, все комментарии проходят модерацию и иногда система не пропускает их, воспринимая, как спам. Я отвечаю на все комментарии, если они конечно адекватные и «по теме».
А теперь собственно касательно вашего комментария:) Это не просто Ester-C, он еще содержит биофлавоноиды, которые помогают его усвоению. Эта форма была специальна разработана для легкого усвоения и в отличие от простого синтетического витамина С усваивается в разы лучше. Если вам не нравится Ester-C, вы можете обратить свое внимание на ацеролу и амлу.
Permalink
Да, эта форма, может быть, и более усваиваемая, но не нужно называть Эстер-С натуральным, вводя людей в заблуждение.
Permalink
Не по теме, но
Евгения happy&natural- лучше всех!👏
Permalink
Permalink
Евгения, купила маку — хотела помочь надпочечникам и нормализовать гормональный фон. У меня ранний климакс (( и я пользуюсь фитоэстрогенами (крем)…Прочла в вашем блоге, что маку нельзя совмещать с фитоэстрогенами. Какие могут быть последствия,если я ее ,все-таки, буду пить? (
Permalink
Елена, применяя их вместе, вы автоматически нейтрализуете действие маки…
Permalink
Можно ли эти витамины группы В? Просто уже заказала, скоро придут. Подскажите, как пить и можно ли ребенку 4 лет. Спасибо!!! iHerb.com http://ru.iherb.com/Country-Life-Coenzyme-B-Complex-Caps-120-Veggie-Caps/14591?rcode=ALI3220
Permalink
Алия, дозировка: по 1-2 капсуле за час или 2 часа после еды.
А с какой целью вы хотите давать этот комплекс своему малышу?
Permalink
Я купила для нас двоих. Эта дозировка для взрослых?
Сын ест мало, овощи, зелень, молочку и рыбу вообще не ест. Хочу восполнить дефицит витаминов. Плюс зубы у нас плохие.
Permalink
Алия, да, это дозировка для взрослых.
У детей бывает фаза, где кажется, что они вообще мало кушают, но голодом они себя точно не заморят:) Ну и конечно должна быть дисциплина питания, дети очень часто смотрят, что кушают их родители и повторяют за ними.
Плохие зубы — это избыток углеводов и нехватка минералов.
Если волнуетесь, что ваш малыш не дополучает витаминов и минералов — приобретите натуральный витамин для детей.
Permalink
Посоветуйте хороший комплекс для ребенка, пожалуйста.
Permalink
Алия, я бы своим детям давала бы вот этот: https://www.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Kids-Chewable-Whole-Food-Multivitamin-for-Kids-Cherry-Berry-60-Chewable-Bears/24315?rcode=HPM730
Permalink
Евегения не могу понять ,это без желатина витамины ,помогите пожалуйста,вот здесь https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Kids-Chewable-Whole-Food-Multivitamin-for-Kids-Cherry-Berry-60-Chewable-Bears/24315
Наверху не мой коментарий ,это другая алия))))
Permalink
Алия, да, они без желатина:)
Permalink
Добрый день! Евгения, я немного не понимаю в какой последовательности принимать добавки, извините можете коротко описать очередность или все можно сразу? Спасибо большое))))) Сегодня была у эндокринолога, и как вы правильно описываете в посте, они не признают СУН, мне просто прописали Фенибут((((
Permalink
Гульсина, принимать нужно в комплексе.